2017 Yılında "Bak Bu Çok Sağlıklı Mutlaka Tüketmelisin" Lafından Usandıran 15 Süper Gıda

-

Küçük, sağlıklı değişikliklerle, karşılaştığımız 2017'de yaşamınızı gerçekten geliştirme potansiyeline sahip en harika yiyecekleri listeliyoruz. Süper gıdaların gerçekten de süper olup olmadıkları tartıyor olsa da doktorunuza danışarak beslenme listesine eklediğiniz bu trend besinler sağlığınızda, ileriki yaşlarda kendini gösterecektir.

1. Chia tohumu

İçerdiği lif, protein ve magnezyum oranıyla en iyi besinler listesinde yıllarca bulunacak gibi. Kuvvetli bir antioksidan etkisiyle birlikte cildi güzelleştiriyor ve yaşlanmayı geciktirebiliyor. Zayıflamaya yardımcı olup kanser, kalp krizi ve yüksek tansiyon riskini azaltabiliyor.

Daha fazlası için:

Antik Maya'da Güç Kelimesinin Karşılığı Niteliğinde Olan Chia Tohumunun Vücudumuza Faydaları - onedio.com
Antik Maya'da Güç Kelimesinin Karşılığı Niteliğinde Olan Chia Tohumunun Vücudumuza Faydaları - onedio.com

2. Zerdeçal

Zerdeçal bazı kanser türlerinin riskini azaltmakla birlikte içinde bulunan kurkumin maddesiyle alzheimer'a da engel olabiliyor. Antibakteriyel özelliğiyle de soğuk algınlığına iyi gelip karaciğer rahatsızlıklarına da çare olabiliyor.

Yemeklere koymaktan başka ne işe yarar bu zerdeçal?

Her Derde Deva Zerdeçalın Kullanıldığı 13 Alan - onedio.com
Her Derde Deva Zerdeçalın Kullanıldığı 13 Alan - onedio.com

3. Matcha

Uzak Doğu'ya özgü matcha, superfood olarak uzun bir geçmişe sahip. Özellikle son yıllarda hızla tüketilen Matcha, beyinden bağırsaklara kadar neredeyse tüm bedenimize fayda sağlayabiliyor.

Ayrıntılı bilgi için:

Uzak Doğu'nun Yemyeşil Harikası Matcha'nın Vücudumuza Mükemmel Faydaları Var! - onedio.com
Uzak Doğu'nun Yemyeşil Harikası Matcha'nın Vücudumuza Mükemmel Faydaları Var! - onedio.com

4. Keten tohumu

Keten tohumu yalnızca kolesterolü ve kan basıncını düşürmekle kalmamakla birlikte, çok miktarda antioksidan içermekte. Kanserle mücadelede ve hormonlarınızın dengelenmesine yardımcı olabildiği bilimsel olarak bulgulanmıştır. Keten tohumu ayrıca hem çözünen hem de çözünmez lifin mükemmel bir kaynağı, bu da günlük enerji ve kilo kaybına faydalı olduğu anlamına gelir.

Sıralamakla bitmeyen faydalar...

Omega-3 Kaynağı Keten Tohumunun Her Evde Bulunması Gerektiğini Gösteren 14 Faydası - onedio.com
Omega-3 Kaynağı Keten Tohumunun Her Evde Bulunması Gerektiğini Gösteren 14 Faydası - onedio.com

5. Goji berry

Çinko, demir, bakır, kalsiyum, selenyum, fosfor ve kansere karşı koruyucu etkisiyle göz nuru sayılabilir. Aynı zamanda B1, B2, B6, E vitaminlerini de içinde barındırıyor ve bir portakalın üç katı kadar C vitamini içeriyor. Cilt sağlığında faydalı olduğu gibi diyabete de iyi geliyor. Sindirimi düzenleyebiliyor ve doğurganlığı artırıyor.

Daha daha...

Tibet'in Mucize Meyvesi Goji Berry'nin Hayatınıza Katacağı Sağlık Dolu 13 Müthiş Bilgi - onedio.com
Tibet'in Mucize Meyvesi Goji Berry'nin Hayatınıza Katacağı Sağlık Dolu 13 Müthiş Bilgi - onedio.com

6. Avokado

Pahalılığıyla dilimizden düşmeyen ve pek de içimizin ısınmadığı avokado demir, potasyum, magnezyum ve bakır yönünden oldukça zengin. Kabızlığa karşı etkili ve bağışıklık sistemi için güçlü özelliklere sahip. İçerisinde doymamış yağ asitleri barındırdığı için kan akışına da olumlu yönde katkı sağlayabiliyor. Saç ve cilt sağlığında da etkili.

Biraz da gülelim derseniz:

Pek de İçimizin Isınamadığı Pahalı mı Pahalı Avokadoyu Diline Dolamış 15 Kişi - onedio.com
Pek de İçimizin Isınamadığı Pahalı mı Pahalı Avokadoyu Diline Dolamış 15 Kişi - onedio.com

7. Yaban mersini

Göz yorgunluğu, miyop, katarakt gibi göz rahatsızlıklarını, şeker hastalığından kaynaklanan görme bozukluklarını, kılcal damar çatlamalarını ve bazı bağırsak problemlerini önleyebiliyor. Ayrıca iyi bir antioksidan etkisinin de olduğu biliniyor.

Siz hala denemediniz mi? Yaban Mersinli Limonlu Kek Tarifi

8. Kakao

İşte çikolata yemek için bir bahane... Stresle mücadeleye karşı en yararlı element olan potasyumu içinde barındırıyor. Kakaonun içinde bulunan antioksidanlar kanserle mücadelede en önemli etkiyi oynuyor. Kakao, kan basıncında ve kan şekeri düzeylerinde bir değişikliğe neden olan, heyecan ve uyanıklık hissine yol açan feniletilamin kimyasalına da sahipr. Kalp krizi riskini de azaltabiliyor.

Kakao ile ilgili ufkunuzu açacak bilgiler:

Çikolatayı Dünya Ahiret Bacısı Yapmış Olanların Bile Bilmediği Bol Kakaolu 20 Gerçek - onedio.com
Çikolatayı Dünya Ahiret Bacısı Yapmış Olanların Bile Bilmediği Bol Kakaolu 20 Gerçek - onedio.com

9. Kaju

Pahalı olmasıyla dilimizden düşmeyen bir başka besinimiz ise kaju!  Sinirlerin ve kalp kaslarının sağlıklı çalışmasını sağlar ve hastalıktan koruyan, şeker hastalığının gelişimini engelleyen ve antioksidan olarak nitelenen bir mineral olan selenyum içerir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirip kansere karşı direnci de artırabiliyor.

Zaten sayarak yiyoruz bari biraz gülelim:

Fakirin Hayali, Zenginin Kuruyemişi Kajuyu Diline Dolamış 15 Kişi - onedio.com
Fakirin Hayali, Zenginin Kuruyemişi Kajuyu Diline Dolamış 15 Kişi - onedio.com

10. Somon balığı

Sağlıklı olan her şey pahalı olmak zorunda mı diyor insan... Bu omega-3 deposu balığın hem tadı mükemmel hem de sağladığı faydalar. Somonla ilgili yapılan bazı araştırmalar, düzenli ve doğru şekilde tüketilen somon balığının depresyona iyi geldiğini ortaya çıkarmıştır. Bunun dışında kalp hastalıklarını, kanser riskini azaltıp astım ve artirit gibi son derece ciddi hastalıklarda da tedavi edici bir besin olarak tavsiye edildiği biliniyor.

Somonun nefis tarifleri için:

Balık Pişirmenin Aslında Hiç de Zor Olmadığının Kanıtı 11 Kolay Somon Tarifi - onedio.com
Balık Pişirmenin Aslında Hiç de Zor Olmadığının Kanıtı 11 Kolay Somon Tarifi - onedio.com

11. Sarımsak

Tam bir doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, kanser riskini azaltmakla birlikte kötü kolesterolü düşürebiliyor ve demir eksikliğinin giderilmesinde yardımcı olabiliyor. Son zamanlarda sarımsak çayı olarak da tüketilmeye başlanan bu besin ciddi bir vitamin kaynağı.

O kadar faydası varken, ağzımız da koksun ne olmuş yani!

Faydalarını Duyunca Bırakın Ağzımız Koksun Diyeceğiniz Sarımsak Hakkında 13 Gerçek - onedio.com
Faydalarını Duyunca Bırakın Ağzımız Koksun Diyeceğiniz Sarımsak Hakkında 13 Gerçek - onedio.com

12. Yulaf ezmesi

Bol miktardaki lif içeriğiyle günümüzün başlangıcında olumlu etki yaratabilen besinler arasında. İçeriğindeki B vitamini sayesinde sinir siteminizi güçlendirebilir ve şekeri dengeleyebilir. Ayrıca vücudunuzun toksinlerden arınmasına da yardımcı olur.

Yulaf ezmesi trendine ayak uyduracağınız tarifler:

Vay Be Yulaftan Neler Yapılırmış! Yemelere Doyamayacağınız 13 Lezzetli Yulaf Tarifi - onedio.com
Vay Be Yulaftan Neler Yapılırmış! Yemelere Doyamayacağınız 13 Lezzetli Yulaf Tarifi - onedio.com

13. Kinoa

GDO içermeyen glütensiz bir tahıl türü olan kinoa, protein değeri oldukça yüksek ve kalori bakımından düşük bir yiyecek. Kolesterolün düşürülmesinde, kan şekerini dengede tutmada ve vücudun hastalıklara karşı korunmasında yardımcı olabiliyor. Ayrıca iyi bir B vitamini ve antioksidan kaynağı.

Bir tarif de kinoa'dan olsun

Hem Sağlıklı Hem Leziz Kinoa Kısır ve Tahinli Yazlık Makarna Salatası Nasıl Yapılır? - onedio.com
Hem Sağlıklı Hem Leziz Kinoa Kısır ve Tahinli Yazlık Makarna Salatası Nasıl Yapılır? - onedio.com

14. Çubuk tarçın

Kış dediğimizde aklıma ilk gelen şeylerden biri olan tarçın bizi soğuklara hazırlamakta birebir. Bu hoş kokulu besin, bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor,  migreni önleyebiliyor, yüksek tansiyona yakalanma riskini azaltabiliyor ve yorgunluğu gideriyor. Ayrıca gergin anlarınızda sizi yatıştırabiliyor.

Balla birlikte enerji patlaması...

Sizin İçin Bir Tek Odanızı Toplamayan Bal ve Tarçın İkilisinin 15 Faydası - onedio.com
Sizin İçin Bir Tek Odanızı Toplamayan Bal ve Tarçın İkilisinin 15 Faydası - onedio.com

15. Zencefil

Son zamanlarda neredeyse her şeye katılan zencefil kan dolaşımına, mideye, bağışıklık sistemine ve sindirim sistemine iyi geliyor. Ayrıca kolon kanseri riskinin azaltılmasında da etkili.

Bu kadar faydası varken neden denemeyelim?

Bağışıklık Sisteminize Destek Olan Zencefilin Lezzet Kattığı 13 Müthiş Tarif - onedio.com
Bağışıklık Sisteminize Destek Olan Zencefilin Lezzet Kattığı 13 Müthiş Tarif - onedio.com

Onedio Yemeği Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
yazargecerim

Sevgili Editör, doktorunuza danışarak değil beslenme uzmanına/ diyetisyene danışılmalıdır. Beslenme programını düzenleyen beslenme uzmanı/ diyetisyendir. Kişinin tıbbi sorunlarını öğrenip yemesi veya yememesi kararını da veren odur. Düzeltelim aman diyim, linç girişimi başlatılmasın.

Başlıklar

ÇikolataKanserUzak Doğugoji berrykek tarifişekertrendyiyecek
Görüş Bildir