Yaşadığımız ağır bir olayın etkisinden kurtulmak çoğu zaman sandığımızdan zor. Üstelik travma yalnızca kaza ya da afet gibi büyük olaylardan sonra ortaya çıkmıyor; çocuklukta görülen şiddet, terk edilme ya da yıllarca süren yıpratıcı bir ilişki de kalıcı izler bırakabiliyor. İyi haber ise bu izlerle başa çıkmaya yardımcı olan, etkisi araştırmalarla desteklenen yöntemlerin bulunması. Ruh sağlığı uzmanlarının sıklıkla önerdiği üç yaklaşımı sizin için derledik.Peki travmayla başa çıkmak için hangi yöntemler öneriliyor?Kaynak 1 | Kaynak 2
Gençlikten itibaren düzenli spor yapmak, yaşlılıkta vücudun dayanıklılığını korumanın anahtarı olabilir.Fransa'da yapılan yeni bir araştırma, 30 yıl boyunca aerobik egzersizi bırakmayan kişilerin ileri yaşta strese ve hastalıklara karşı daha güçlü bir vücuda sahip olduğunu gösterdi. Araştırmacılar bu gücü 'canlılık kapasitesi' adını verdikleri bir ölçütle değerlendirdi. Kaynak
Beyin taramalarında olağanüstü bir mutluluk aktivitesi görülen ve 'dünyanın en mutlu insanı' olarak anılan Tibetli keşiş Yongey Mingyur Rinpoche, daha huzurlu bir hayat için 9 öneri paylaştı.Önerilerin çoğu ne pahalı bir inziva ne de saatler süren meditasyon gerektiriyor. Rinpoche'ye göre her şey küçük değişikliklerle başlıyor!Kaynak
Vücudumuzdaki bazı yağlar depolanmak yerine yakılarak ısıya dönüşüyor ve bu yakım günün her saatinde aynı hızda olmuyor. Kopenhag Üniversitesi öncülüğündeki yeni bir araştırma, bu yağ hücrelerinin günün saatine, havanın sıcaklığına ve beslenmeye göre ne kadar yağ yakacağını ayarladığını gösterdi. İşte detaylar...Kaynak
Son yıllarda sağlıklı yaşam akımının simgesi haline gelen matcha, İngiltere'de yaşayan 19 yaşındaki bir genç kadın için tam tersine dönüştü. Günde dört bardağa kadar çıkan alışkanlığı yüzünden bir yılda yaklaşık 2 bin 650 dolar harcayan Isabella Wilson, bu sürede şiddetli migren, kusma, sivilce ve kilo alımıyla boğuştu. Genç kadın, masum sandığı içeceği azalttıktan sonra yaşadıklarını anlattı.Kaynak: The Mirror
Havalar soğumaya başladı, grip ve soğuk algınlığı da kapıda. Peki bu dönemde bağışıklığı güçlü tutmak için ne yiyip ne içmeli? Diyetisyen Gizem Güneş, İhlas Haber Ajansı'na yaptığı açıklamada bağışıklığı güçlendirmenin yolunun sofradan geçtiğini söyledi ve uygulaması kolay birkaç öneri sıraladı. Gelin, birlikte bakalım.
Prof. Dr. Canan Karatay, Hakan Ural'ın tv100'de her pazar yayınlanacak yeni programının ilk konuğu oldu. Zeytini 'altın', zeytinyağını ise 'altının suyu' diye tanımlayan Karatay, zeytinyağını yalnızca yemeklerde kullanmanın yetmeyeceğini, doğrudan içilmesi gerektiğini söyledi. Türk kahvesi için verdiği tavsiye de dikkat çekti.Kaynak: Mynet
Pandemi yıllarında dünya genelinde kısalan ortalama ömür, yeniden eski seviyesine yaklaştı. Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) 2 Ekim'de yayımladığı Küresel Sağlık Tahminleri, insanların artık 2019'dakine neredeyse eşit sürede yaşadığını ortaya koydu. Ancak tablo her açıdan iç açıcı değil. Hayatın sağlıklı geçen kısmı aynı hızla toparlanmazken ölümlerin büyük bölümü artık kalp hastalığı, diyabet ve demans gibi kronik rahatsızlıklardan kaynaklanıyor.Kaynak: Dünya Sağlık Örgütü
Yeterince uyuduğumuzu düşünsek de vücudumuz çoğu zaman bize başka şeyler anlatıyor. İngiltere merkezli çevrim içi sağlık hizmeti IQ Doctor'ın sorumlu eczacısı Omar El-Gohary, biriken uyku borcunu ele veren altı işarete dikkat çekti. Uzmanın en şaşırtıcı uyarısı ise pek çoğumuzun 'deliksiz uyku' sandığı bir alışkanlıkla ilgili.Kaynak: UNILAD
Warren Buffett'ın yarım asırlık ortağı Charlie Munger, 2023'te 99 yaşında hayatını kaybettiğinde arkasında servetinden çok daha fazla konuşulan bir şey bıraktı: düşünme biçimini. Berkshire Hathaway'in başkan yardımcılığını yapan efsane yatırımcı, başarıyı zekâdan çok zihinsel dayanıklılığa bağlıyordu. Konuşmalarında ve röportajlarında sık sık geri döndüğü beş psikolojik beceri, bugün de zor bir dönemden geçen herkese yol gösteriyor.Kaynak: New Trader U
Telefonda sesini duyduğunuz birinin kaç yaşında olduğunu tahmin etmeye çalıştığınız mutlaka olmuştur. Bilim insanları bu sezgiyi bir adım öteye taşıdı ve konuşmayı dinleyerek yaş tahmini yapan bir yapay zekâ modeli geliştirdi. Beş ülkeden yaklaşık 3 bin kişinin ses kaydıyla eğitilen 'konuşma saati', bazı kişilerin sesini gerçek yaşından daha yaşlı buldu. Asıl dikkat çeken ise bu farkın beyin sağlığı, kan testleri ve DNA'daki yaşlanma izleriyle örtüşmesi oldu.Kaynak: Live Science
Mevsimsel alerjisi olanlar polen yoğunken dışarı çıkmamaya ve ilaçlarını düzenli almaya dikkat ediyor. Alerji uzmanlarına göre ise gözden kaçan bir alışkanlık belirtileri artırabiliyor: çamaşırları dışarıda kurutmak.Ayrıntılar haberimizde.Kaynak
Kavurucu bir yaz gününde elinde ince belli bardakla çay içen birine 'Bu sıcakta çay mı içilir?' diye sorulduğunda alınan cevap çoğu zaman aynıdır: 'Çay harareti alır.' Kuşaktan kuşağa aktarılan bu inanışın bilimsel bir dayanağı olup olmadığı uzun süre tartışıldı. Kanada ve Avustralya'da yürütülen araştırmalar, sorunun cevabının sanıldığı kadar basit olmadığını ortaya koydu. Sıcak içeceğin vücutta tetiklediği bir mekanizma gerçekten var, ama işe yaraması tek bir koşula bağlı.Kaynak: The Conversation
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve Türkiye'de ölümlerin en önde gelen nedenleri arasında yer alıyor. Üstelik riskin büyük bölümü ani gelişen bir hastalıktan çok, yıllar içinde sessizce biriken ve çoğu zaman 'önemsiz' sayılan günlük alışkanlıklardan besleniyor. Uzun saatler masa başında geçirmek de, hafif seyreden bir tansiyonu görmezden gelmek de, ağrı kesiciye her zaman başvurmak da bu alışkanlıkların başında geliyor.Kardiyolog Prof. Dr. Muhammed Keskin, 'Kalp sağlığı için en kötü 5 alışkanlık' başlıklı videosunda günlük hayatta farkında olmadan kalbimizi yoran bu alışkanlıkları tek tek sıraladı. Uzmanın uyarıları izleyenleri hem düşündürdü hem de kendi günlük rutinlerini gözden geçirmeye itti.Kaynak
Zor bir durumda bile herkesi güldürmeyi başaran, her şeye bir espriyle karşılık veren kişiler sosyal çevrelerin vazgeçilmezi sayılıyor. Psikoloji literatürü ise mizahın çoğu zaman bir başa çıkma aracı olarak işlev gördüğünü, asıl belirleyici olanın ise mizahın türü olduğunu gösteriyor.Detaylar 👇Kaynak: 1, 2
Bazen ortada belirgin bir neden yokken zihnin sürekli bir şeyleri düşünür, en küçük ihtimaller bile kafanda büyüyebilir ya da bedenin sanki sürekli tetikteymiş gibi hissedebilir. Özellikle son birkaç haftadaki düşünce ve davranışların, günlük stres düzeyin hakkında önemli ipuçları verebilir.Hazırsan başla!
Kahvaltı sofrasında meyve denince akıllara genellikle elma ve muz geliyor. Ancak beslenme uzmanları, sabah öğünü için en sağlıklı seçeneğin yaban mersini olduğunu belirtiyor. Düşük kalorisi ve zengin besin değeriyle öne çıkan bu küçük mavi-mor taneler, sabah beslenmesi için güçlü bir alternatif sunuyor.Detaylar 👇Kaynak
Bir kıyafetin üzerimizde nasıl durduğu, aynaya bakarken kendimizle kurduğumuz ilişkiyi çoğu zaman düşündüğümüzden fazla etkiliyor. Sadece bir kilo ya da beden problemi sandığımız bir durum aslında bir yandan vücut sağlığımızı da doğrudan bozabiliyor. Özellikle meme küçültme operasyonları estetik bir müdahale gibi görünse de omurga sağlığı için çok önemli olabiliyor. 'brookepaintain' isimli içerik üreticisi Brooke Paintain, geçirdiği meme küçültme ameliyatının öncesini ve sonrasını gösterdiği bir video paylaştı. Paintain, ameliyattan önce kendini rahat hissetmediği kıyafetleri sonradan yeniden denediği paylaşımlarıyla da bu süreci adım adım göstermişti. Ameliyattan sonra yaşadığı rahatlamanın verdiği mutluluk genç kadının yüzüne yansıdı. Kaynak
Otizm spektrumunda yaşayan insanların günlük hayatı çoğu zaman yalnızca dışarıdan görülen davranışlar üzerinden konuşuluyor. Araştırmacı Yazar Espina Hande Ayas, İstiklal Caddesi'nde geçen bir günde hayatın içeriden nasıl göründüğünü anlattı.+90'ın yayınladığı videoda Ayas, güne yüzlerce sayfalık kitap okuyarak başlamayı, duyusal hassasiyetlerini, kalabalık bir caddede aldığı önlemleri, asenkroniyi ve nöroçeşitliliği konuştu. Videoda anlatılanlar Ayas'ın kendi deneyimine dayanıyor ve otizm spektrumundaki her insan için geçerli olmayabilir.Kaynak
Hayatımız boyunca farkında olmadan bazı insanlardan etkileniyoruz. Bazen bir düşünce biçimi, bazen bir yaşam tarzı, bazen de bir insanın dünyaya karşı duruşu zihnimizde yer ediyor. Üstelik bizi etkileyen kişinin kim olduğunu her zaman açıkça bilmiyoruz. Belki özgürlüğe verdiğin önem, belki güç karşısındaki tavrın, belki de insanları gözlemleme biçimin yıllar önce yaşamış birinin düşünceleriyle şaşırtıcı bir şekilde kesişiyor.Hazırsan başla!
