SAĞLIK

Sosyal medyada kas hatları belirgin, 'kuru' vücutlar övülürken kilo verme ilaçlarının yaygınlaşmasıyla aşırı zayıflık yeniden moda olmaya başladı. Uzmanlar ise bu tablodan endişeli. Onlara göre vücut yağı kurtulmamız gereken bir yük değil, vücudun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu aktif bir organ. Peki gerçekte ne kadar yağa ihtiyacımız var ve yağ oranı fazla düştüğünde neler oluyor?Kaynak: BBC Türkçe

Bazen ilerlemek istediğimizi söyleriz ama bir türlü harekete geçemeyiz. Yeni bir başlangıç yapacakken eski bir anı aklımıza gelir, karar vermek üzereyken “Ya olmazsa?” diye düşünürüz ya da tam istediğimiz şey karşımıza çıktığında kendimizi geri çekilirken buluruz. Peki seni gerçekten geriye çeken şey ne?

Ameliyattan çıkan hastaların en çok çekindiği anlardan biri, uyuşukluk geçtikten sonra başlayan ağrı. Bugün kullanılan lokal anestezikler bu anı ancak birkaç saat, en iyi ihtimalle bir gün kadar erteleyebiliyor. ABD'deki Boston Çocuk Hastanesi'nden araştırmacılar ise bu süreyi haftalara taşıyabilecek yeni bir formül geliştirdi. Hayvan deneylerinde alınan sonuçlar, ağrı tedavisinde opioidlere alternatif arayan hekimlerin dikkatini çekti.Kaynak: SciTechDaily

İşte yetişmesi gereken dosyalar, evde bekleyen sorumluluklar, telefonda cevap bekleyen mesajlar... Gün bittiğinde herkesin ihtiyacı karşılanmış oluyor ama sıra size gelmeden enerji tükeniyor. Üstelik kendinize birkaç saat ayırmaya kalktığınızda içinizde bir suçluluk duygusu kıpırdıyor.Kişisel gelişim koçu Barrie Davenport'a göre bu suçluluğun bir karşılığı yok: Kendinize alan açmak, başkalarına verebileceğiniz enerjiyi de koruyor. Uzmanların önerdiği 13 yol, bunun gündelik hayatta nasıl yapılabileceğini gösteriyor.Kaynak: Live Bold and Bloom

Yeni bir ortama girdiğinizde yüzünüz ısınıyor, konuşurken kelimeler bir anda kayboluyorsa yalnız değilsiniz. Sosyal anksiyete bozukluğu, insanların yüzde 12'sine kadarını hayatlarının bir döneminde etkiliyor; teşhis almasa da kalabalıkta zorlananların sayısı ise çok daha fazla. Üstelik pek çok kişi, kaygıyı hafifletsin diye başvurduğu küçük alışkanlıkların aslında onu beslediğinin farkında değil. Oxford Üniversitesi'nden psikolog Prof. David Clark ve Social Anxiety Alliance UK Başkanı Neil Greening, bu döngüyü kırmanın yollarını anlattı.Kaynak: BBC

Keyif için kitap okumak, sadece gerçeklerden kaçmanın bir yolu değil. Avustralyalı psikolog Amberley Meredith'e göre her gün kitap okuyan insanlarda bazı özellikler daha belirgin oluyor ve okumanın faydalarından neredeyse herkes yararlanabiliyor.İşte o özellikler...Kaynak

Birçok hastalığın ve rahatsızlığın temel sebeplerinden bir tanesi kabızlıktır. Yani aslında boşaltım, bırakamamayla alakalıdır.Onun için sabahları işe gitmeden veya evden çıkmadan önce boşaltım işlemini yapabilmeniz önceliğiniz olmalıdır.Bunun için ne yapabilirsiniz?

Sofraların değişmezi kaşar ve beyaz peynir bu kez listenin dışında kaldı. Healthline'ın besin değerlerini ve sağlık açısından öne çıkan özellikleri esas alarak hazırladığı değerlendirmede dünyanın en çok tüketilen 9 peyniri sıralandı; zirvede ise mozzarella var. Sıralamada sodyum, kalori, protein ve kalsiyum dengesi belirleyici oldu. Kaynak: Healthline

Türk mühendisler Dilara Türkeş ve Emir Alapala, Alzheimer hastalarının hafızasını koku yoluyla desteklemek için 'ReminiScent' adını verdikleri akıllı bir kolye geliştirdi. Proje, 2026 James Dyson Ödülü'nde Türkiye birincisi seçilerek 4 Kasım'da düzenlenecek dünya finalinde ülkeyi temsil edecek.Detaylar 👇Kaynak

Konuşma sırasında kollarını göğsünde kavuşturan birini gören pek çok kişi, karşısındakinin sinirli, kapalı ya da ilgisiz olduğunu düşünüyor. Ancak psikoloji uzmanları, beden dilinin en yaygın hareketlerinden biri olan bu duruşun her zaman öfke anlamına gelmediği konusunda hemfikir. Uzmanlara göre kolları kavuşturmanın ardında çoğu zaman korunma ihtiyacı, odaklanma çabası ya da yalnızca alışkanlık yatıyor.Detaylar 👇Kaynak

Sosyal medyada son günlerde dikkat çeken bir baş ağrısı yöntemi var: saçı toplamak için kullanılan mandal tokayı kaşın üzerine takmak. TikTok ve Instagram'da paylaşılan videolarda bazı kullanıcılar, bu basit numaranın ağrı kesiciden bile daha hızlı rahatlattığını iddia ediyor. Peki işin aslı ne? HuffPost'a konuşan nörologlar, tokanın neden bazı kişilere iyi geldiğini ve kimler için risk taşıdığını anlattı.Kaynak: HuffPost

Hafta sonu planlarını iptal edip evde kalmak çoğu zaman suçluluk duygusuyla birlikte geliyor. Davetlere hayır demek, bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hissettirebiliyor. Oysa psikologlar, bilinçli olarak seçilen sakin bir akşamın zihin ve beden için sanılandan çok daha değerli olduğunu söylüyor. Yine de evde kalmanın iyi gelmek yerine insanı daha da aşağı çektiği bir eşik var.Kaynak: Real Simple

Erkeklerin doğum kontrolünde seçenekleri bugüne kadar prezervatif ve vazektomiden ibaretti. ABD merkezli NEXT Life Sciences, bu tabloyu değiştirmeyi hedefleyen iki yeni yöntem üzerinde çalışıyor: ihtiyaç anında alınan hormonsuz bir hap ve yıllarca etkili olup geri alınabilen bir jel. Şirketin kurucusu, ürünler daha piyasaya çıkmadan 50 bin erkeğin bekleme listesine yazıldığını söylüyor. Peki bu yöntemler nasıl çalışıyor, ne zaman kullanılabilecek?Kaynak: New York Post

Akıllı yatak, uyku takip cihazı, her gece sekiz saatlik uyku... Hepsi yerinde olsa bile uyku düzeninizde eksik bir parça olabilir. Harvard Medical School'dan uyku uzmanlarına göre yeterince uyumak kadar, her gün benzer saatlerde yatıp kalkmak da büyük önem taşıyor. Düzensiz saatler vücudun iç saatini şaşırtıyor ve çeşitli sağlık risklerini beraberinde getirebiliyor. İşte araştırmaların gösterdikleri ve uzmanların önerdiği çözüm.Kaynak: Sleep

İdrarınızın rengi, vücudunuzdaki su dengesinden karaciğer sağlığına kadar pek çok şey hakkında ipucu veriyor. Soluk sarıdan koyu amber tonuna uzanan bant normal sayılırken yeşil, kahverengi ya da bulanık görünüm başka bir hikâye anlatabiliyor.Healthline ve İngiltere Ulusal Sağlık Servisi'nin (NHS) rehberlerine göre rengi belirleyen şey, herkesin idrarında bulunan ürokrom pigmenti ve vücuttaki su miktarı. Peki hangi ton ne anlama geliyor? [Kaynak: Healthline, NHS]