İnsan iradesinin, doğru odaklanma ve disiplinle birleştiğinde ne kadar büyük mucizeler yaratabileceğini gösteren paylaşımlar sosyal medyanın en ilham veren paylaşımları oluyor ve pek çok kişinin değişim için adım atmasına vesile olabiliyor. Fiziksel sınırları zorlayan ve adeta küllerinden yeniden doğan insanların hikayeleri, ekran başındakilere de kendi hayatları için büyük bir motivasyon kaynağı sunuyor.
Aynaya her baktığında daha farklı, daha güçlü ve bambaşka bir silüet görmek isteyen 'eyl.bendler' isimli içerik üreticisinin azim dolu hikayesi sosyal medyada beğeni topladı. Önceki fiziği için 'Ne kadar değişmiş olabilir ki?' diye düşündüren kadın, sporu ve düzenli çalışmayı hayatının merkezine koyduktan sonra yaşadığı değişimle pes dedirtti.
Peki böyle bir dönüşüm ortalama ne kadar zamanda gerçekleşir?
Eğer halihazırda düşük/normal kilo ve yağ oranındaysanız, kas kütlesi ekleyip vücudu bu şekilde şekillendirmek ve sıkılaştırmak ortalama 1 ila 2 yıl sürer. Kas inşa etmek, yağ yakmaktan çok daha yavaş ilerleyen biyolojik bir süreçtir. Eğer yüksek bir yağ oranına sahipseniz, önce kalori açığıyla yağ oranını düşürmek, ardından kas kütlesini belirginleştirmek gerekir. Bu durumda bu seviyede fit ve kaslı bir görünüme ulaşmak 2 ila 3 yıl veya daha fazla sürebilir.
Karın kaslarının bu kadar net görünmesi tamamen mutfakta başlar. Yüksek proteinli beslenme ve ihtiyaca göre kalori takibi yapılmadan bu keskin görünüme ulaşmak imkansızdır. Evde direnç bandıyla yapılan egzersizler bir yere kadar tonlama sağlasa da, videodaki gibi omuz, sırt ve karın hattı elde etmek için genellikle spor salonunda kademeli yüklenme prensibine dayalı ağırlık antrenmanları gerekir. Aynı zamanda bazı insanlar genetik olarak yağ yakmaya ve kas yapmaya daha yatkındır. Kasların şekli ve karın kası simetrisi tamamen genetiktir.
👇
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu videolar da ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın