Hem Tatlı Hem Atıştırmalık! Yoğurdun İçine Katıp Tükettiğiniz Takdirde Sizi Uzun Süre Tok Tutacak Protein Bombası 20 Meyve

-
Abone ol

meyvede bulunan protein kesinlikle tam bir protein kaynağı olmasa da, meyveleri protein / yağ bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketerek, atıştırmalıklarınızı çok daha iyi hale getirebilirsiniz.Böylece daha uzun süre tok kalabilir, tatlı ihtiyacınızı da sağlıklı bir yoldan karşılayabilirsiniz.

Not: En doğru bilgi ve tüketmeniz gereken miktar için uzmana danışın.

18. Elma

1 elmada 0.5 protein.

Tam protein deposu olan bir  lezzet için fıstık veya fındık ezmesiyle birlikte deneyebilirsiniz.

Elmayı yoğurtta değil de bir tarifte kullanmak isterseniz:

Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi - onedio.com
Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi - onedio.com

17. Kuru Üzüm (Siyah)

1/4 su bardağı başına: 0.5 g protein

Kıyılmış fındık ile birlikte salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Yemeklere de pek yakıştığını deneyerek görebilirsiniz:

Kuru Üzümün Aslında Sofraların Haseki Sultan'ı Olduğu Gösteren 13 Harika Tarif - onedio.com
Kuru Üzümün Aslında Sofraların Haseki Sultan'ı Olduğu Gösteren 13 Harika Tarif - onedio.com

16. Üzüm

1 su bardağı: 0.58 g protein

Peynir veya haşlanmış yumurta gibi bir protein kaynağıyla eşleştirerek günlük protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz.

15. Çilek

1 su bardağı: 1.03 g protein

C vitamini, potasyum ve iyi bir lif kaynağı olan bu meyveyi sabahları kahvaltınıza yoğurt ile birlikte ekleyebilirsiniz.

İşte çilekli tarifler:

Açın Kapıları! Yaz Mevsiminin Star Ablası Çilekle Onurlandırılan 12 Tarif - onedio.com
Açın Kapıları! Yaz Mevsiminin Star Ablası Çilekle Onurlandırılan 12 Tarif - onedio.com

14. Kuru Kayısı

1/4 su bardağı: 1.10 g protein

Dengeli bir atıştırmalık için fındık veya peynirle tüketin veya tatlı bir lezzet katması için bir salataya eklemeyi deneyin

Kuruların kraliçesi kuru kayısılı tarifler için de şöyle alalım:

Boyundan Büyük Faydaları Olan Kayısı ile Lezzetine Doyamayacağınız İştah Açıcı 13 Tarif - onedio.com
Boyundan Büyük Faydaları Olan Kayısı ile Lezzetine Doyamayacağınız İştah Açıcı 13 Tarif - onedio.com

13. Muz

1 orta boy muz: 1.29 g protein

Protein miktarını artırmak için fındık ezmesiyle birlikte tüketebilirsiniz.

Bol muzlu tarifler...

Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif - onedio.com
Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif - onedio.com

12. Portakal

1 su bardağı: 1.29 g protein

Yoğurt ile ve salatalalarınıza ekleyerek sağlık yararlarını güçlendirebilirsiniz.

Portakallı tarifler Sercan Şef'imizden

Mevsiminde Dalından Toplayacağınız Portakal İle Yapılacak En Lezzetli 13 Tatlı Tarif - onedio.com
Mevsiminde Dalından Toplayacağınız Portakal İle Yapılacak En Lezzetli 13 Tatlı Tarif - onedio.com

11. Avokado

Yarım avokado: 1.33 g protein

Ucuzunu bulduğunuz kaçırmamanız gereken protein içeren meyvelerden

Avokadonun her hali:

Avokado ile Dostluğunuzu Pekiştirip Her Öğünde Avokado Yedirtecek 15 Tarif - onedio.com
Avokado ile Dostluğunuzu Pekiştirip Her Öğünde Avokado Yedirtecek 15 Tarif - onedio.com

10. Kavun

1 su bardağı (küp şeklinde doğranmış): 1.34 g protein

Kavunu içmeye ne dersiniz?

Kendinizi Havuz Başında Hissedeceksiniz: Mis Kokulu 13 Kavun Kokteyl - onedio.com
Kendinizi Havuz Başında Hissedeceksiniz: Mis Kokulu 13 Kavun Kokteyl - onedio.com

9. Kuru Üzüm (Beyaz)

1/4 su bardağı: 1.35 g protein

Film izlerken çerez niyetine atıştırabilirsiniz. Ancak miktarına dikkat!

8. Şeftali

1 su bardağı: 1.4 g protein

Süzme peynir ve yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Çok da leziz olur.

Şöyle sulu sulu...

Yazın En Sulu Meyvelerinden Şeftaliyle Yapılmış 11 Nefis Tatlı Tarifi - onedio.com
Yazın En Sulu Meyvelerinden Şeftaliyle Yapılmış 11 Nefis Tatlı Tarifi - onedio.com

7. Ahududu

1 su bardağı: 1.48 g protein

Ahududu 1 fincan için yaklaşık 1,5 gram protein içerir. Ayrıca, ahududu şekeri düşüktür ve lif oranı yüksektir, bu meyveyi seviyorsanız şeker tüketimini düşük tutmak için en güzel seçimlerdendir.

Diğer faydalarını merak ederseniz:

Frambuaz Olarak da Bilinen Ahududunun Ağzınızın Suyunu Akıtacak 12 Faydası - onedio.com
Frambuaz Olarak da Bilinen Ahududunun Ağzınızın Suyunu Akıtacak 12 Faydası - onedio.com

6. Domates

1 su bardağı: 1.58 g protein

Sağlık faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için hafif kavurarak tüketin.

Domatesi şampiyon yapan tarifler:

Hep Arka Planda Kalan Gözü Yaşlı Domatesin Aslında Bir Yıldız Olduğunu Kanıtlayan 12 Tarif - onedio.com
Hep Arka Planda Kalan Gözü Yaşlı Domatesin Aslında Bir Yıldız Olduğunu Kanıtlayan 12 Tarif - onedio.com

5. Greyfurt

1 su bardağı: 1.77 g protein

Protein miktarının yanında vitamini ve biotin içerdiğinden cilt sağlığını desteklemek için mükemmel bir seçimdir.

Bir deneyin deriz:

Greyfurtun Acı Tadını Yok Edip Her Gün Mutfağa Gelmesini Sağlayacak 13 Tarif - onedio.com
Greyfurtun Acı Tadını Yok Edip Her Gün Mutfağa Gelmesini Sağlayacak 13 Tarif - onedio.com

4. Böğürtlen

1 su bardağında: 2 g protein

Yoğurt veya yulaf ezmesi üzerine harika olur. Smoothie olarak da deneyebilirsiniz.

Devamı işte burada:

Mutfağa Girip Yapmak İçin Sabırsızlanacağınız Birbirinden Leziz 12 Böğürtlenli Tarif - onedio.com
Mutfağa Girip Yapmak İçin Sabırsızlanacağınız Birbirinden Leziz 12 Böğürtlenli Tarif - onedio.com

3. Kivi

1 su bardağı (Doğranmış): 2.05 g protein

Ve işte kivili tarifler:

Kabuğunun Çirkinliğine Aldanmayın: Yeşil Mucize Kivi İle Yapabileceğiniz 13 Harika Lezzet - onedio.com
Kabuğunun Çirkinliğine Aldanmayın: Yeşil Mucize Kivi İle Yapabileceğiniz 13 Harika Lezzet - onedio.com

2. Kayısı

Yarım su bardağı (doğranmış): 2.31 g protein

Bazı et yemekleriyle uyum sağlayabilir ve evet, kuru olanından daha fazla protein içerir.

1. Kuru Mürdüm Eriği

Yarım su bardağında: 2.44 g protein

Mürdüm eriğini kullanabileceğiniz tarifler de şurada:

Rengiyle içimizi Açıp, Tadıyla Damağımızı Şenlendiren Mürdüm Eriğiyle Yapılan 11 Tarif - onedio.com
Rengiyle içimizi Açıp, Tadıyla Damağımızı Şenlendiren Mürdüm Eriğiyle Yapılan 11 Tarif - onedio.com

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
fethiye-demir1

Çok güzel içerik teşekkür ederim. Tatlı yiyeceğinize evde ne meyve varsa koyun yoğurdun içine en güzeli :) üstüne biraz da tarçın serpin oh :)

Görüş Bildir