Hem Tatlı Hem Atıştırmalık! Yoğurdun İçine Katıp Tükettiğiniz Takdirde Sizi Uzun Süre Tok Tutacak Protein Bombası 20 Meyve

39PAYLAŞIM

meyvede bulunan protein kesinlikle tam bir protein kaynağı olmasa da, meyveleri protein / yağ bakımından zengin gıdalarla birlikte tüketerek, atıştırmalıklarınızı çok daha iyi hale getirebilirsiniz.Böylece daha uzun süre tok kalabilir, tatlı ihtiyacınızı da sağlıklı bir yoldan karşılayabilirsiniz.

Not: En doğru bilgi ve tüketmeniz gereken miktar için uzmana danışın.

18. Elma

1 elmada 0.5 protein.

Tam protein deposu olan bir  lezzet için fıstık veya fındık ezmesiyle birlikte deneyebilirsiniz.

Elmayı yoğurtta değil de bir tarifte kullanmak isterseniz:

Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi - onedio.com
Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi - onedio.com

17. Kuru Üzüm (Siyah)

1/4 su bardağı başına: 0.5 g protein

Kıyılmış fındık ile birlikte salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Yemeklere de pek yakıştığını deneyerek görebilirsiniz:

Kuru Üzümün Aslında Sofraların Haseki Sultan'ı Olduğu Gösteren 13 Harika Tarif - onedio.com
Kuru Üzümün Aslında Sofraların Haseki Sultan'ı Olduğu Gösteren 13 Harika Tarif - onedio.com

16. Üzüm

1 su bardağı: 0.58 g protein

Peynir veya haşlanmış yumurta gibi bir protein kaynağıyla eşleştirerek günlük protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılayabilirsiniz.

15. Çilek

1 su bardağı: 1.03 g protein

C vitamini, potasyum ve iyi bir lif kaynağı olan bu meyveyi sabahları kahvaltınıza yoğurt ile birlikte ekleyebilirsiniz.

İşte çilekli tarifler:

Açın Kapıları! Yaz Mevsiminin Star Ablası Çilekle Onurlandırılan 12 Tarif - onedio.com
Açın Kapıları! Yaz Mevsiminin Star Ablası Çilekle Onurlandırılan 12 Tarif - onedio.com

14. Kuru Kayısı

1/4 su bardağı: 1.10 g protein

Dengeli bir atıştırmalık için fındık veya peynirle tüketin veya tatlı bir lezzet katması için bir salataya eklemeyi deneyin

Kuruların kraliçesi kuru kayısılı tarifler için de şöyle alalım:

Boyundan Büyük Faydaları Olan Kayısı ile Lezzetine Doyamayacağınız İştah Açıcı 13 Tarif - onedio.com
Boyundan Büyük Faydaları Olan Kayısı ile Lezzetine Doyamayacağınız İştah Açıcı 13 Tarif - onedio.com

13. Muz

1 orta boy muz: 1.29 g protein

Protein miktarını artırmak için fındık ezmesiyle birlikte tüketebilirsiniz.

Bol muzlu tarifler...

Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif - onedio.com
Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif - onedio.com

12. Portakal

1 su bardağı: 1.29 g protein

Yoğurt ile ve salatalalarınıza ekleyerek sağlık yararlarını güçlendirebilirsiniz.

Portakallı tarifler Sercan Şef'imizden

Mevsiminde Dalından Toplayacağınız Portakal İle Yapılacak En Lezzetli 13 Tatlı Tarif - onedio.com
Mevsiminde Dalından Toplayacağınız Portakal İle Yapılacak En Lezzetli 13 Tatlı Tarif - onedio.com

11. Avokado

Yarım avokado: 1.33 g protein

Ucuzunu bulduğunuz kaçırmamanız gereken protein içeren meyvelerden

Avokadonun her hali:

Avokado ile Dostluğunuzu Pekiştirip Her Öğünde Avokado Yedirtecek 15 Tarif - onedio.com
Avokado ile Dostluğunuzu Pekiştirip Her Öğünde Avokado Yedirtecek 15 Tarif - onedio.com

10. Kavun

1 su bardağı (küp şeklinde doğranmış): 1.34 g protein

Kavunu içmeye ne dersiniz?

Kendinizi Havuz Başında Hissedeceksiniz: Mis Kokulu 13 Kavun Kokteyl - onedio.com
Kendinizi Havuz Başında Hissedeceksiniz: Mis Kokulu 13 Kavun Kokteyl - onedio.com

9. Kuru Üzüm (Beyaz)

1/4 su bardağı: 1.35 g protein

Film izlerken çerez niyetine atıştırabilirsiniz. Ancak miktarına dikkat!

8. Şeftali

1 su bardağı: 1.4 g protein

Süzme peynir ve yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. Çok da leziz olur.

Şöyle sulu sulu...

Yazın En Sulu Meyvelerinden Şeftaliyle Yapılmış 11 Nefis Tatlı Tarifi - onedio.com
Yazın En Sulu Meyvelerinden Şeftaliyle Yapılmış 11 Nefis Tatlı Tarifi - onedio.com

7. Ahududu

1 su bardağı: 1.48 g protein

Ahududu 1 fincan için yaklaşık 1,5 gram protein içerir. Ayrıca, ahududu şekeri düşüktür ve lif oranı yüksektir, bu meyveyi seviyorsanız şeker tüketimini düşük tutmak için en güzel seçimlerdendir.

Diğer faydalarını merak ederseniz:

Frambuaz Olarak da Bilinen Ahududunun Ağzınızın Suyunu Akıtacak 12 Faydası - onedio.com
Frambuaz Olarak da Bilinen Ahududunun Ağzınızın Suyunu Akıtacak 12 Faydası - onedio.com

6. Domates

1 su bardağı: 1.58 g protein

Sağlık faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için hafif kavurarak tüketin.

Domatesi şampiyon yapan tarifler:

Hep Arka Planda Kalan Gözü Yaşlı Domatesin Aslında Bir Yıldız Olduğunu Kanıtlayan 12 Tarif - onedio.com
Hep Arka Planda Kalan Gözü Yaşlı Domatesin Aslında Bir Yıldız Olduğunu Kanıtlayan 12 Tarif - onedio.com

5. Greyfurt

1 su bardağı: 1.77 g protein

Protein miktarının yanında vitamini ve biotin içerdiğinden cilt sağlığını desteklemek için mükemmel bir seçimdir.

Bir deneyin deriz:

Greyfurtun Acı Tadını Yok Edip Her Gün Mutfağa Gelmesini Sağlayacak 13 Tarif - onedio.com
Greyfurtun Acı Tadını Yok Edip Her Gün Mutfağa Gelmesini Sağlayacak 13 Tarif - onedio.com

4. Böğürtlen

1 su bardağında: 2 g protein

Yoğurt veya yulaf ezmesi üzerine harika olur. Smoothie olarak da deneyebilirsiniz.

Devamı işte burada:

Mutfağa Girip Yapmak İçin Sabırsızlanacağınız Birbirinden Leziz 12 Böğürtlenli Tarif - onedio.com
Mutfağa Girip Yapmak İçin Sabırsızlanacağınız Birbirinden Leziz 12 Böğürtlenli Tarif - onedio.com

3. Kivi

1 su bardağı (Doğranmış): 2.05 g protein

Ve işte kivili tarifler:

Kabuğunun Çirkinliğine Aldanmayın: Yeşil Mucize Kivi İle Yapabileceğiniz 13 Harika Lezzet - onedio.com
Kabuğunun Çirkinliğine Aldanmayın: Yeşil Mucize Kivi İle Yapabileceğiniz 13 Harika Lezzet - onedio.com

2. Kayısı

Yarım su bardağı (doğranmış): 2.31 g protein

Bazı et yemekleriyle uyum sağlayabilir ve evet, kuru olanından daha fazla protein içerir.

1. Kuru Mürdüm Eriği

Yarım su bardağında: 2.44 g protein

Mürdüm eriğini kullanabileceğiniz tarifler de şurada:

Rengiyle içimizi Açıp, Tadıyla Damağımızı Şenlendiren Mürdüm Eriğiyle Yapılan 11 Tarif - onedio.com
Rengiyle içimizi Açıp, Tadıyla Damağımızı Şenlendiren Mürdüm Eriğiyle Yapılan 11 Tarif - onedio.com

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
fethiye-demir1

Çok güzel içerik teşekkür ederim. Tatlı yiyeceğinize evde ne meyve varsa koyun yoğurdun içine en güzeli :) üstüne biraz da tarçın serpin oh :)

Görüş Bildir