SAĞLIK

Saçın uzamasının önüne geçen en önemli etken saç tellerinin kırılması ve saç uçlarının çatallanmasıdır. Saç kırılmasının sebepleri olarak uykuda veya günlük yaşantınızda oluşan bazı sebeplerden ötürü saç kırılması yaşanabilir.Tüm kadınlar güzel görünmek ister ve saç bu etkenlerin başında gelir. Üstelik günümüzde ideal bir kadının uzun saçlı olabileceği durumu da göz önünde bulundurulursa dolayısıyla saç bakımı önemli bir rol oynamaktadır. İyi bir dış görünüşün temel anahtarı saçlar olabileceği gibi uzun saçlarında erkeklerin ilgisini büyük ölçüde çektiğinden uzun, sağlıklı ve canlı görünen saçlar her kadının hayalleri arasındadır.Bir saç telinin ömrü saç dökülmesine maruz kalmadığı sürece doğal ömrü 2-6 yıl arasındadır. Bu durumda saç tellerinin aylık ortalama uzama miktarı 1cm’ye gelmektedir. Saç hücreleri kendi aralarında oluşturdukları sağlıklı döngü sayesinde %90’ı büyüme aşamasındayken kalan %10’luk kısım dinlenme aşamasında beklemektedir. Bu gayet doğal ve sağlıklı bir durumdur ayrıca herkes için geçerlidir.Uzun saçlara sahip bayanların ayın bazı dönemlerinde saç dökülmesini normalden daha çok yaşadığı görülmüştür. Bu durumda saç dökülmesini önlemek için herhangi bir özel bakıma veya tedaviye ihtiyaç yoktur. Ayrıca bu dökülmeler sonucunda dökülen her saç teli için yeni bir saç teli oluşacaktır.Saç dökülmeleri için normal biçilen değer günlük 50-100 tel arasıdır. Bu tarz dökülmeler normal olarak kabul edilir ve herhangi bir tedavi uygulanmasına gerek yoktur. Eğer saç dökülmesi sizde bu miktar üzerinde yaşanıyorsa uzman desteği alarak sorunun üstesinden gelebilirsiniz.Saç boyama, fön ve perma gibi saça uygulanan işlemler de saç dökülmelerini tetikleyebilir. Bu tarz işlemler saçların yıpratılmasına sebebiyet vermektedir. Aşırı derecede bu işlemler uygulandığında saçlar yeteri kadar yıpranabileceğinden saç dökülmesini fazlasıyla yaşamanız kaçınılmazdır.Sağlıklı, canlı görünen, parlak saçlara sahip olmak için saç dökülmelerini önleyebileceğiniz birkaç ipucu paylaşalım;Zeytin yağı ve hint yağı saçın sağlıklı uzaması konusunda oldukça etkilidir.Arı sütü içerdiği zengin saç besleyici vitaminler sayesinde saçın ihtiyaç duyabileceği neredeyse tüm vitaminleri karşılar. Üstelik bu yöntem pek fazla bilinmemektedir.Saçlarınızın beslenmesi için diğer bir etken ise haftada bir gün saçlarınızı yeşil çay ile yıkayabilirsiniz.Yukarıda saydığımız ipuçları ile sizde hayal ettiğiniz canlı ve parlak saçlara sahip olabilirsiniz.

Mevcut yaşam koşullarınız düzenli bir diyete imkân vermiyor veya odaklanmanızı güçleştiriyor ise Diyetisyen Gizem Şeber’in vereceği bazı basit tüyolar ile her öğününüzden 100 kalori azaltabilirsiniz. Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden ayda bir kilogram kaybetmek anlamına gelir. Tek seçim iyidir Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda; aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelecektir. Küçük boy kahve Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır. Soslardan vazgeçemeyenler, yarıya inin Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır. Pişirirken tatmaktan vazgeçin Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın. Salatalarınızdaki ekstralara dikkat edin Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz ortalama günlük 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

Bilgisayarların uzunca yıllardır hayatımızda olduğu ve hayatımınızın da pek çok alanını kontrol ettikleri bir gerçek. Ancak işlerimizi ve hayatlarımızı tamamen bu cihazlara bırakarak doğru mu yapıyoruz acaba? Zira küçük bir kod hatası bakın nelere mal olabiliyor...

kaynak:http://aplus.com/

Gündelik hayatta, özellikle, kadınlar arasında görülen, bir rahatsızlık olan idrar kaçırma problemi, ani ve istem dışı idrar çıkışı olarak tanımlanabilir. Bazı kadınlarda, idrar kaçırma durumu, daha şiddetli olarak görülmektedir. Kadınlarda, utanç ve sıkıntı yaratan idrar kaçırma durumu, zaman zaman, günlük hayatı sınırlayıcı olabilmektedir. Genellikle, öksürük ya da hapşırma sırasında, ya da yürürken ve ayağa kalkarken meydana gelen bu durumda, mutlaka, bir doktor kontrolüne ihtiyaç vardır. İdrar kaçırmaya yönelik, 4 ana sebep sayılmaktadır. Bunlar; strese bağlı olarak idrar kaçırma, Urge tipi denilen, tuvalet ihtiyacının şiddetli hissedildiği durumlarda tuvalete yetişememe durumu, mesane kapasitesinin üzerinde idrar üretimine bağlı idrar kaçırma ve stres ve urge tipi karışımı idrar kaçırmadır. İdrar kaçırma tedavisi, hangi sebebe bağlı olduğu saptanarak, yapılmaktadır.

Gözaltı morluklarınız genetik olarak sizi sıkıntıya sokabilir. Gözaltı morluklarınızı kaderiniz olarak görmeyin. Birkaç basit uygulamayla tamamen kurtulabilir ve kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Ananas suyu gözaltındaki morluklar için ideal bir kürdür. Ananas suyunu gözaltına az miktar sürüp kuruduğunda yıkayın. Gözaltınızdaki morlukların rengini açacak özelliğe sahiptir.

Ayağı ayakkabının içinde daha sağlam otursun isteyenler için...

Dirsekler nemlendirilmediği süre içinde kurumaya başlar ve rengi koyulaşır. Dirseklerin daha çabuk kurumasının en büyük sebebi yağ bezlerinin bu bölgede bulunmamasıdır. Dirsekleri pratik yöntemlerle yumuşatmak ve rengini açmak için en kısa tedavi şekli lif kullanmaktır. Peeling etkisi yaratan lif kullanımı ile ölü derilerinizi atacak ve pürüzsüz dirseklere kavuşacaksınız. Dirsek kararmalarına iyi gelen doğal yöntemlerden biride limon suyudur. Limon suyunun cildi yumuşattığı ve lekeleri giderdiğini pek çok kişiden duymuşsunuzdur. Mucizevi etkisi dirseklerde de kendini kısa süre içinde gösterir.

Çok yiyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bunların başlıca sebebi hiç şüphesiz stres. Bu sürecin içinde bir de kilo vermek istiyorsanız, işe öncelikle stres seviyenizi düşürerek başlamalısınız. Bunun için ise kullanabileceğiniz yöntemler mevcut.1. Tam tahıllı besinleri tüketinTam tahıllı besinlerle B vitamini ve magnezyum ihtiyacınızı karşılarsınız.2. Sağlıklı yağlar kullanınBeynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Araştırmalar, Omega-3 yağlarının bir çeşit antidepresan görevi gördüğünü ve mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Somon, ceviz ve ayçiçeği faydalı yağlardan birkaçı.3. Diyet yapmaktan vazgeçinDiyet yapmayın. Çünkü diyetler, vücudun ihtiyacı olan yağları yasaklar, bu da kişide depresyon, stres, uykusuzluk ve gerginlik yaratır. Kısacası, yağ tüketmeden diyet yapılamaz. Bu nedenle içinde bol bol sebze ile meyvenin ve elbette sağlıklı yağların yer alacağı bir diyet planı uygulamakta fayda var.

Emziren anneler ne kadar sağlıklı beslenirse bebekleri için sütlerinin verimli olmasına ve artmasına sebep olacaklardır. Anne sütü bebeklerin gelişimi için en önemli besin kaynaklarıdır. Anne sütü ile beslenen çocuklar en başta enfeksiyonlara, birçok hastalığa, alerjilere karşı dirençli olurlar. Anne sütü bebeğin zekâ gelişimi içinde çok önemlidir.Anneler bebeklerinin sağlıklı gelişimlerini tamamlamaları için sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. Doğumdan sonra hemen zayıflamak için diyete girmek sütünüzün kesilmesine sebep olabilir. Annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin ürünüdür. Emziren annenin beslenmedeki amacı; Kendi ihtiyacını karşılayarak vücudundaki besin yedeğini dengede tutmak ve süt gerektiğinde bebeğin ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamaktır.Annenin gebelik boyunca yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunmaktadır.Emziren anne nasıl beslenmeli?Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.Yağsız et ve tavuk, balık, yumurta, mercimek gibi protein kaynaklarını tüketinKalsiyum içeren süt ürünleri sağlıklı beslenmeniz açısından çok önemlidir. Emziren annenin mutlaka süt, peynir ve yoğurt gibi bol kalsiyumlu gıdaları tüketmesi gerekmektedir.Emziren annenin uzak durması gereken gıdalar;Katkı maddeli ürünlerden kesinlikle uzak durulmalıBebeklerde gaz yaptığı için baharat ve şarküteri ürünleri sakıncalı gıdalardırBrokoli, soğan, lahana gibi yiyeceklerde bebekte gaz problemini ortaya koyarTene kutu ton balıklarından haftada iki orta boydan fazla yemeyin. Bu balıklarda bulunan cıvaların bir miktarı sütünüze karışacaktır buda bebeğin sinir sisteminin gelişmesine etki edebilir.Sizi etkileyen her türlü yiyecekten uzak durun. Sizi etkileyen besin bebeğinizi de etkileyecektir.Emzirirken nelere dikkat edilmeli?4 Günde yaklaşık olarak 4 Litre sıvı alınmalı. Süt üretimi için çok önemliTaze meyve suları, süt gibi besleyici içecekler tüketilmeli.Prenatal vitamin emzirme süresince de alınmalıEmzirme rutini oluşturmak.

Bazı filmler vardır ki, kafa karıştırmakta sınırları zorlar. Bunu kimi yönetmen; zaman kavramını izleyicinin ayağının altından çekerek; kimisi de bilinçaltının tüm derinliklerini sergileyerek yapar. Biz de izleyiciler olarak, 'ne anlatmaya çalışıyor acaba?' diye, filme bakar dururuz.  İşte o filmler:Not: Filmin özetleri, Sinemalar.com ve Beyazperde'den alıntılanmıştır!

Yazın kapıda olduğu şu günlerde hızlı yağ yakmanın 7 yolu ile karşınızdayız… Yağ yakmak için ilk önceliğiniz, kaslarınızı güçlendirmek olacak. Kasları güçlendirici hareketlerden en önemlisi ağırlık çalışmaktır. Ağırlık çalışırken dikkat etmeniz gereken nokta; ağırlığı normalden daha yavaş kaldırarak kaslarınızın gücünü % 50 oranında artırabilirsiniz. Haftada 4 saat koşun Koşmanın en güzel yanı, koşmayı bıraktıktan sonra da vücudun yağ yakımına devam etmesidir. Haftada en az 4 saat koşanlar, koşmadıkları dönemlerde de kalori yakmaya devam ederler. Araştırma neticelerine göre protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir kahvaltı ya da öğle yemeği yemek, yemekten sonra daha fazla yağ yakmanızı sağlıyor. Alkollü içecekler metabolizmanızı yavaşlatır ve yağlanmayı kolaylaştırır. Yağ yakmak gibi bir amacınız varsa içkiden uzak durmanızda yarar var. Uyandıktan sonra bir kaç saat içerisinden yapılan spor metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Böylelikle tüm gün yağ yakmaya da devam edersiniz. Günde iki fincan yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırırken, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Yeşil çayın yanında, ayrıca şeker ve krema ilave edilmeden içeceğiniz kahve ile de vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde tüketeceğiniz yoğurt, tam tahıllı gıdalar, baharatlı yiyecekler de daha çok yağ yakmanızı sağlayacaktır. Kahvaltıda düşük glisemik indeksli besinler yemek, sonrasında yapacağınız egzersizlerde daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlar. Eğer 1200 kalorinin altında düşük kalorili bir diyet yapacaksanız, vücut kıtlık sinyalleri verir ve yağlanmayı kolaylaştırır. Diyetteyseniz her gün en az 1200 kalori almaya dikkat etmelisiniz. haber kaynağı: 724saglik.org

İngiliz Kalp Birliği ve King’s College London tarafından gerçekleştirilen bir çalışma zeytinyağının, kan basıncını nasıl düşürdüğünü ortaya koydu. Araştırmada, zeytinyağı ve sebzenin beraber tüketildiği zaman tansiyonu düşüren nitro asidik yağ üretimi sağladığı ortaya çıktı. Akdeniz diyetinin sağlıklı oluşunun altında bu sebebin yattığı ifade edildi. Yağ açısından zengin olan Akdeniz beslenme tarzının vücut için zararlı olmamasının nedeni olarak beraberinde tüketilen yeşil sebze ve lifli gıdalar gösteriliyor. Nitrat açısından zengin ıspanak, kereviz ve havuç, zeytinyağının avokado, kabuklu yemiş gibi nitritlerle tüketildiği zaman kan basıncının düşmesi için midede uygun ortamı yaratıyor. Araştırmaya katılan Profesör Philip Eaton, “Çalışmamızın neticeleri saf zeytinyağı ve kabuklu yemiş tüketimi açısından zengin Akdeniz tipi beslenmenin faydalarını bir kez daha ortaya koydu. Bu tarz beslenerek; felç, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riski azaltılabilir” şeklinde konuştu. haber kaynağı: 724saglik.org/beslenme-diyet

Romanya’nın başkenti Bükreş’in kanalizasyonunda çok ilginç yaşamlar yaşanılıyor.Planlı şehir Bükreş’in yeraltında yetimler ve uyuşturucu bağımlıları adeta ikinci bir şehir kurmuşlar.Haberin devamı için TIKLAYIN