---
title: "Diyetisyen: Çocukken Kilolu Olanlar Neden Zor Zayıflar? - Onedio"
description: Bir diyetisyen çocukken kilolu olanların büyüdüklerinde kilo vermekte neden zorlandığını açıkladı. Cevap düşündüğünden çok daha derin.
image: "https://img-s2.onedio.com/id-69edb876a47cfe50e89658e7/rev-0/raw/s-6fd68777023f50a177e4d57fd446ae2ce2dd2958.jpg"
---

Görüş Bildir

Favorilerinize Ekleyin.

![article/comments](/svg/article/comments.svg)

![article/share](/svg/article/share.svg)

Paylaş

[](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR)

[Haberler](/)

[Video](/video)

Bir Diyetisyen Çocukken Kilolu Olanların Büyüdüklerinde Kilo Vermesinin Neden Zor Olduğunu Anlattı

[![Pelin Yelda Göktepe](https://img-s2.onedio.com/id-671c068be349377cd1c44a67/rev-0/w-50/f-jpg/s-052eb4e8490fe0b881f1deefab0d106710ce4ae8.jpg)](/profil/peennyy)

[Pelin Yelda Göktepe \- Video Editörü](/profil/peennyy)

26.04.2026 - 10:12

[![](https://img-s3.onedio.com/id-6a97e07bc3d02cbaf9bc7205/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-88484884a1229d65c752eabe6dd5f88866facc0c.jpg)

Kırgızistan'da Gerçekleşen 6. Dünya Göçebe Oyunları Açılışında Bir At Dengesini Kaybedip Düştü!

](/haber/kirgizistan-da-gerceklesen-6-dunya-gocebe-oyunlari-acilisinda-bir-at-dengesini-kaybedip-dustu-1378569)[![](https://img-s3.onedio.com/id-6a969be7c9dae2b707f102f5/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-34ced6a2f4a0a895c16084a85f8cb97b35fa86ae.jpg)

Fatih'te Sur Dibinde İçki İçenlere Yapılan Drone Uyarısı Bilimkurgu Filmlerini Aratmadı

](/haber/fatih-te-sur-dibinde-icki-icenlere-yapilan-drone-uyarisi-bilimkurgu-filmlerini-aratmadi-1378183)[![](https://img-s1.onedio.com/id-6a9591c85b7c1ce2f195e086/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-185a168575269e8bd88150099012879898cd51f4.jpg)

Girne'deki Tekne Faciasında Su Sporları Hocası Fırat Gencer 100 Kişiyi Ölümden Kurtardı

](/haber/girne-deki-tekne-faciasinda-spor-hocasi-firat-gencer-100-kisiyi-olumden-kurtardi-1378323)[![](https://img-s3.onedio.com/id-6a95379679eeba24c20f00e8/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-4c8018fc46a3dca3661493e9fa1467398c5ad8e8.jpg)

Hüseyin Kaya Rakibi Kaan Kazgan'a El Hareketi Çektiği İçin Diskalifiye Edildi

](/haber/huseyin-kaya-rakibi-kaan-kazgan-a-el-hareketi-cektigi-icin-diskalifiye-edildi-1378173)[![](https://img-s2.onedio.com/id-6a95b6565b7c1c0876967387/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-9e2a0a5b87fcd09b9e37f07c237a019f111e91a2.jpg)

Vedat Muriqi Forma İmzalarken Bir Taraftarın İsteğine İlginç Bir Yanıt Verdi

](/haber/vedat-muriqi-forma-imzalarken-bir-taraftarin-istegine-ilginc-bir-yanit-verdi-1378336)[![](https://img-s1.onedio.com/id-6a96d715fbced934dbc82fad/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-e347eaa22d3800b031f696b38ade268b85f6e1b2.jpg)

Bir Vatandaş Girne'de Faciaya Sebep Olan Feribot ile 2 Ay Önce Yaptıkları Yolculuğu Paylaştı

](/haber/bir-vatandas-girne-de-faciaya-sebep-olan-feribot-ile-2-ay-once-yaptiklari-yolculugu-paylasti-1378434)[![](https://img-s1.onedio.com/id-6a97df731d68a908d90e1e90/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-9875500fefbe71385e88be53d0b29fc3b4b41bb3.jpg)

İstanbul Boğazı'nda Yan Yana İki Ayrı Tur Teknesi Sosyal Medyada Gündem Oldu

](/haber/istanbul-bogazi-nda-yan-yana-iki-ayri-tur-teknesi-sosyal-medyada-gundem-oldu-1378568)

İçerik Devam Ediyor

  [![google-g-white](/svg/google-g-white.svg) ![cross-white](/svg/cross-white.svg) ![onedio-o-white](/svg/onedio-o-white.svg)

Onedio’yu Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin ![plus-blue](/svg/plus-blue.svg)](https://www.google.com/preferences/source?q=onedio.com "Google’da Tercih Edilen Kaynak Olarak Ekleyin") 

Vücut bir farkında olmasak da her şeyi kaydediyor. Çocuklukta öğrenilen beslenme alışkanlıkları, o yıllarda şekillenen metabolizma ve küçük yaşta biriken yağ hücreleri yetişkinlikte verilen her kilo savaşının sessiz rakibi haline geliyor. Çocukluk kilolu geçtiyse iş daha başından zorlaşıyor.

'[diyetisyensilasarac](https://www.instagram.com/diyetisyensilasarac/reels/)' çocukken kilolu olanların büyüdüklerinde kilo vermekte neden daha fazla zorlandığını açıkladı. Videoya 'keşke bunu daha önce bilseydim' yorumları yağarken pek çok kişi ailesine sitem etti.

Kaynak: [https://www.instagram.com/diyetisyens...](https://www.instagram.com/diyetisyensilasarac/reels/)

İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg)

Reklam

## Peki şu saatten sonra neler yapılabilir?

![fullscreen](/svg/fullscreen.svg)

![Peki şu saatten sonra neler yapılabilir?](https://img-s2.onedio.com/id-69edb47d62bead5affdb1517/rev-0/w-600/h-412/f-jpg/s-6270c9179f26f8b1ff8376692122ce0c15147628.jpg)

## 1\. Mevcut Hücreleri 'Küçültmek'

Yağ hücreleri sayıca azalmasa da hacimce küçülebilir.

*   **Sürdürülebilir Kalori Dengesi:** Şok diyetler yerine, vücudun açlık hormonlarını (ghrelin) tetiklemeyecek, yavaş ve istikrarlı bir kilo verme süreci benimsemelisin. Hücrelerin içini boşaltmak zaman alır.
    
*   **Protein ve Lif Odaklı Beslenme:** Bu, hem tokluk süreni uzatır hem de yağ hücrelerinin 'yeniden dolma' isteğini baskılayan hormonları dengeler.
    

## 2\. Kas Kütlesini Artırmak (Metabolik Kalkan)

Yağ hücrelerinin sayısına odaklanmak yerine, onları 'yakan' motorları büyütmelisin.

*   **Direnç Egzersizleri:** Kas kütlesi arttıkça, vücudunun dinlenme halindeki bazal metabolizma hızı artar. Bu da yağ hücrelerinin içini dolduracak enerjinin, kaslar tarafından harcanması demektir.

## 3\. Açlık Hormonlarını Yönetmek

Videoda bahsedildiği [gibi](https://onedio.com/gibi-haberleri "Gibi"), yağ hücreleri azaldıkça vücut 'açım' sinyalini artırabilir.

*   **[Uyku](https://onedio.com/uyku-haberleri "Uyku") Düzeni:** Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin'i artırır, tokluk hormonu leptin'i düşürür. Kaliteli uyku, biyolojik olarak daha az acıkmanı sağlar.
    
*   **Su Tüketimi:** Bazen vücut susuzluk sinyalini açlık olarak yorumlar. Yağ hücrelerini 'meşgul' etmek yerine bol su içmek metabolizmayı canlı tutar.
    

## 4\. 'Yağ Hücresi Hafızası' ile Mücadele

Vücudun eski (yüksek) kilosuna dönme eğilimi (set point) vardır.

*   **Yeni 'Set Point' Oluşturmak:** Bilimsel çalışmalar, yeni kilonu en az 6-12 ay boyunca koruduğunda vücudun bu kiloyu 'yeni normal' olarak kabul etmeye başladığını ve hormon dengesinin buna göre uyarlandığını gösteriyor.

> **Kısacası:** Kartlar sana biraz dezavantajlı dağıtılmış olabilir ama oyunu nasıl oynayacağın hala senin elinde. Yağ hücrelerinle savaşmak yerine, onları kaslarla ve doğru alışkanlıklarla 'uyku moduna' alabilirsin.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg)

Reklam

[

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

![category/test-white](/svg/category/test-white.svg) Test

![category/gundem-white](/svg/category/gundem-white.svg) Gündem

![category/magazin-white](/svg/category/magazin-white.svg) Magazin

![category/video-white](/svg/category/video-white.svg) Video







](/kesfet)

## Bu videolar da ilginizi çekebilir;

![](/images/video-play-button.svg)

![Gigantomastisi Olan Bir Kadın Meme Küçültme Operasyonundan Önceki ve Sonraki Halini Paylaştı](https://img-s1.onedio.com/id-69edb08ba47cfe4b8a963950/rev-0/w-462/f-jpg/s-2e950300ff328d043152c57110318a17a86f1226.jpg)

[

### Gigantomastisi Olan Bir Kadın Meme Küçültme Operasyonundan Önceki ve Sonraki Halini Paylaştı

](/haber/gigantomastisi-olan-bir-kadin-meme-kucultme-operasyonundan-onceki-ve-sonraki-halini-paylasti-1355813)

İçeriği görüntüle

![arrow-right](/svg/arrow-right.svg)

![](/images/video-play-button.svg)

![Bir Kardiyolog Paniğe Sebep Olan Ağrıların Sebeplerini Açıkladı: Hangisi Kalp Hangisi Kas Ağrısı?](https://img-s2.onedio.com/id-69eda405af0ce573457460e4/rev-0/w-462/f-jpg/s-da9f931017584c96d527a7302f6442ea5886593d.jpg)

[

### Bir Kardiyolog Paniğe Sebep Olan Ağrıların Sebeplerini Açıkladı: Hangisi Kalp Hangisi Kas Ağrısı?

](/haber/bir-kardiyolog-panige-sebep-olan-agrilarin-sebeplerini-acikladi-hangisi-kalp-hangisi-kas-agrisi-1355807)

İçeriği görüntüle

![arrow-right](/svg/arrow-right.svg)

![](/images/video-play-button.svg)

![Uzman Gıda Mühendisi Uyardı: Salatalarınızı Bu Kaplarda Yiyorsanız Tiner ya da Vernik Yiyorsunuz!](https://img-s1.onedio.com/id-69e79958a737273cb2bcf15a/rev-0/w-462/f-jpg/s-fa7f25d068b18c7285534eda82b48b4daee95b4a.jpg)

[

### Uzman Gıda Mühendisi Uyardı: Salatalarınızı Bu Kaplarda Yiyorsanız Tiner ya da Vernik Yiyorsunuz!

](/haber/uzman-gida-muhendisi-uyardi-salatalarinizi-bu-kaplarda-yiyorsaniz-tiner-ya-da-vernik-yiyorsunuz-1354833)

İçeriği görüntüle

![arrow-right](/svg/arrow-right.svg)

[![Pelin Yelda Göktepe](https://img-s2.onedio.com/id-671c068be349377cd1c44a67/rev-0/w-50/f-jpg/s-052eb4e8490fe0b881f1deefab0d106710ce4ae8.jpg)](/profil/peennyy)

[

Pelin Yelda Göktepe

Video Editörü

](/profil/peennyy)

Kocaeli Üniversitesi, Sahne Sanatları Bölümü, Dramatik Yazarlık Ana Sanat Dalı’ndan mezun oldum. Yazma uğraşının her alanında kendimi geliştirmeye çalışırken, değişen dünya ile birlikte yazdıklarımla internet ortamında da yerimi aldım. 2017 yılında Onedio ailesine dahil oldum ve o günden beri çeşitli kategorilerimizde içerik ürettim. Son yıllarda ise sosyal medyada viral olmuş pek çok türde videoyu sizlerle buluşturuyorum.

[

Tüm içerikleri

![right-dark](/svg/right-dark.svg)](/profil/peennyy)

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/d4cadedb61a2db8bc8c5c369028cc4ffa4966c51d2d2c75f8e6167c07e1ba3e1.gif)

4

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/9c889ddd1664e0e9e8fc1c93e8316503acd7c5c94cd4cdab3d3161f4e3a227f1.gif)

2

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/61333d24ca3819629e766cd21fa68c38d73deff54d0003e1107b46884d431b44.gif)

0

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/7213a0b115f88320a222b14c5daa3596729b9ec93f710da3d2f8b5a6004e9aba.gif)

0

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/1ab646d43efac881b74c9a41fa443ad7d97cdf5ad591a5f14b4178702464eeaa.gif)

0

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/8fd2ed53959eb901230be656a889da9518a36cd2a78ab38888963c79e26415c5.gif)

0

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/afa6da55313299c3cd21249bc1c596c5f6fc04de4152c1543c63a648353b99c1.gif)

0

Yorumlar Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg)

Reklam

##### Yorum Yazın

![o-logo](/svg/o-logo.svg)

![note](/svg/note.svg)

En Yeni İçerikler!

[Gündem](/gundem) [Bir Ay Boyunca Eğitilen İnsan Görünümlü Robot, Kayseri Melikgazi Belediyesi'nde İşe Başladı](/haber/bir-ay-boyunca-egitilen-insan-gorunumlu-robot-kayseri-melikgazi-belediyesi-nde-ise-basladi-1378785)

[TV](/tv) [Farah Zeynep Abdullah'tan Çirkin'in Birebir Bergen'e Benzeyen Tanıtımına Olay Gönderme!](/haber/farah-zeynep-abdullah-tan-cirkin-in-birebir-bergen-e-benzeyen-tanitimina-olay-gonderme-1378782)

[Gündem](/gundem) [Sosyal Medya Ünlüleri Cansum Kaya ve Sinan Kaya Gözaltına Alındı](/haber/sosyal-medya-unluleri-cansum-kaya-ve-sinan-kaya-gozaltina-alindi-1378781)

[Yaşam](/yasam) [10 Taneydiler 100 Bini Geçtiler: Elektrik Kablolarını Kemiriyor, Karaciğer Yetmezliğine Neden Oluyorlar](/haber/10-taneydiler-100-bini-gectiler-elektrik-kablolarini-kemiriyor-karaciger-yetmezligine-neden-oluyorlar-1378780)

![trend-arrow](/svg/trend-arrow.svg)

Sana Özel Seçtiklerimiz

[Daha Fazla Sana Özel İçerikler ![arrow-right-white](/svg/arrow-right-white.svg)](/sanaozel) 

![](https://srv-cdn.onedio.com/store/06d7c2c95eb3a9575a24f175bfec121ff9bae3b20b4d36cdb5c52a2e3789efa5.png)
```json
{
  "@context": "http://schema.org",
  "@type": "WebSite",
  "url": "https://onedio.com",
  "potentialAction": [
    {
      "@type": "SearchAction",
      "target": "https://onedio.com/ara/haber/{queryKeyword}",
      "query-input": "required name=queryKeyword"
    }
  ]
}
{
  "@context": "http://schema.org",
  "@type": "Organization",
  "name": "Onedio",
  "url": "https://onedio.com",
  "sameAs": [
    "onedio.com",
    "https://www.facebook.com/onediocom",
    "https://twitter.com/onediocom",
    "https://www.instagram.com/onediocom/",
    "https://youtube.com/onediotube",
    "https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR",
    "https://tr.wikipedia.org/wiki/Onedio"
  ],
  "address": {
    "@type": "PostalAddress",
    "addressLocality": "Ankara",
    "addressRegion": "TR",
    "postalCode": "06510",
    "streetAddress": "Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı No:3/A Blok Next Level Ofis 124 Nolu Ofis (Eskişehir Yolu) Çankaya ANKARA"
  },
  "telephone": "0 312 969 33 96",
  "email": "onedio@onedio.com",
  "logo": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png"
}
{
  "@context": "https://schema.org",
  "@type": "NewsArticle",
  "image": {
    "@type": "ImageObject",
    "url": "https://img-s1.onedio.com/id-69edb873a47cfe05f69658dc/rev-0/w-1200/h-675/f-jpg/s-01522610fef16c4fe1dfca07fc8f0481afad9c89.jpg",
    "height": "675",
    "width": "1200"
  },
  "headline": "Bir Diyetisyen Çocukken Kilolu Olanların Büyüdüklerinde Kilo Vermesinin Neden Zor Olduğunu Anlattı",
  "alternativeHeadline": "Diyetisyen: Çocukken Kilolu Olanlar Neden Zor Zayıflar?",
  "articleBody": "Vücut bir farkında olmasak da her şeyi kaydediyor. Çocuklukta öğrenilen beslenme alışkanlıkları, o yıllarda şekillenen metabolizma ve küçük yaşta biriken yağ hücreleri yetişkinlikte verilen her kilo savaşının sessiz rakibi haline geliyor. Çocukluk kilolu geçtiyse iş daha başından zorlaşıyor.'diyetisyensilasarac' çocukken kilolu olanların büyüdüklerinde kilo vermekte neden daha fazla zorlandığını açıkladı. Videoya 'keşke bunu daha önce bilseydim' yorumları yağarken pek çok kişi ailesine sitem etti.1. Mevcut Hücreleri 'Küçültmek'Yağ hücreleri sayıca azalmasa da hacimce küçülebilir.Sürdürülebilir Kalori Dengesi: Şok diyetler yerine, vücudun açlık hormonlarını (ghrelin) tetiklemeyecek, yavaş ve istikrarlı bir kilo verme süreci benimsemelisin. Hücrelerin içini boşaltmak zaman alır.Protein ve Lif Odaklı Beslenme: Bu, hem tokluk süreni uzatır hem de yağ hücrelerinin 'yeniden dolma' isteğini baskılayan hormonları dengeler.2. Kas Kütlesini Artırmak (Metabolik Kalkan)Yağ hücrelerinin sayısına odaklanmak yerine, onları 'yakan' motorları büyütmelisin.Direnç Egzersizleri: Kas kütlesi arttıkça, vücudunun dinlenme halindeki bazal metabolizma hızı artar. Bu da yağ hücrelerinin içini dolduracak enerjinin, kaslar tarafından harcanması demektir.3. Açlık Hormonlarını YönetmekVideoda bahsedildiği gibi, yağ hücreleri azaldıkça vücut 'açım' sinyalini artırabilir.Uyku Düzeni: Yetersiz uyku, açlık hormonu olan ghrelin'i artırır, tokluk hormonu leptin'i düşürür. Kaliteli uyku, biyolojik olarak daha az acıkmanı sağlar.Su Tüketimi: Bazen vücut susuzluk sinyalini açlık olarak yorumlar. Yağ hücrelerini 'meşgul' etmek yerine bol su içmek metabolizmayı canlı tutar.4. 'Yağ Hücresi Hafızası' ile MücadeleVücudun eski (yüksek) kilosuna dönme eğilimi (set point) vardır.Yeni 'Set Point' Oluşturmak: Bilimsel çalışmalar, yeni kilonu en az 6-12 ay boyunca koruduğunda vücudun bu kiloyu 'yeni normal' olarak kabul etmeye başladığını ve hormon dengesinin buna göre uyarlandığını gösteriyor.Kısacası: Kartlar sana biraz dezavantajlı dağıtılmış olabilir ama oyunu nasıl oynayacağın hala senin elinde. Yağ hücrelerinle savaşmak yerine, onları kaslarla ve doğru alışkanlıklarla 'uyku moduna' alabilirsin.",
  "description": "Bir diyetisyen çocukken kilolu olanların büyüdüklerinde kilo vermekte neden zorlandığını açıkladı. Cevap düşündüğünden çok daha derin.",
  "keywords": [
    "diyetis",
    "cocuk",
    "kilolu",
    "olan",
    "buyuduk",
    "kilo",
    "vermesin",
    "zor",
    "oldug",
    "anlatti"
  ],
  "datePublished": "2026-04-26T07:12:05+00:00",
  "dateModified": "2026-04-26T07:12:05+00:00",
  "author": {
    "@type": "Person",
    "name": "Pelin Yelda Göktepe",
    "url": "https://onedio.com/profil/peennyy"
  },
  "inLanguage": "tr-TR",
  "mainEntityOfPage": {
    "@type": "WebPage",
    "@id": "https://onedio.com/haber/bir-diyetisyen-cocukken-kilolu-olanlarin-buyuduklerinde-kilo-vermesinin-neden-zor-oldugunu-anlatti-1355816"
  },
  "articleSection": "Video",
  "wordCount": 255,
  "typicalAgeRange": "7-",
  "genre": "news",
  "isFamilyFriendly": "True",
  "publishingPrinciples": "https://onedio.com/kurumsal/gizlilik-politikasi",
  "publisher": {
    "@type": "NewsMediaOrganization",
    "name": "Onedio",
    "logo": {
      "@type": "ImageObject",
      "url": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png",
      "width": "232",
      "height": "60"
    }
  }
}
{
  "@context": "https://schema.org",
  "@type": "BreadcrumbList",
  "itemListElement": [
    {
      "@type": "ListItem",
      "position": "1",
      "name": "Haberler",
      "item": "https://onedio.com"
    },
    {
      "@type": "ListItem",
      "position": "2",
      "name": "Video",
      "item": "https://onedio.com/video"
    },
    {
      "@type": "ListItem",
      "position": "3",
      "name": "Bir Diyetisyen Çocukken Kilolu Olanların Büyüdüklerinde Kilo Vermesinin Neden Zor Olduğunu Anlattı",
      "item": "https://onedio.com/haber/bir-diyetisyen-cocukken-kilolu-olanlarin-buyuduklerinde-kilo-vermesinin-neden-zor-oldugunu-anlatti-1355816"
    }
  ]
}
{
  "@context": "https://schema.org",
  "@type": "VideoObject",
  "name": "Bir Diyetisyen Çocukken Kilolu Olanların Büyüdüklerinde Kilo Vermesinin Neden Zor Olduğunu Anlattı",
  "description": "Bir diyetisyen çocukken kilolu olanların büyüdüklerinde kilo vermekte neden zorlandığını açıkladı. Cevap düşündüğünden çok daha derin.",
  "thumbnailUrl": "https://img-s3.onedio.com/id-69edb87ba47cfe0e959658f2/rev-0/w-1200/h-675/f-jpg/s-014873dc2a1dfa3147bb445fb412558328745f49.jpg",
  "uploadDate": "2026-04-26T07:12:05+00:00",
  "contentUrl": "https://video-s3.onedio.com/69edb48e109aeb6479e2f8ac/720p.mp4",
  "embedUrl": "https://onedio.com/player/1355816/69edb87d62bead1250db3073",
  "duration": "PT51S",
  "interactionStatistic": {
    "@type": "InteractionCounter",
    "interactionType": {
      "@type": "WatchAction"
    },
    "userInteractionCount": 2757
  }
}
```