SAĞLIK

kaynak:http://aplus.com/

Gündelik hayatta, özellikle, kadınlar arasında görülen, bir rahatsızlık olan idrar kaçırma problemi, ani ve istem dışı idrar çıkışı olarak tanımlanabilir. Bazı kadınlarda, idrar kaçırma durumu, daha şiddetli olarak görülmektedir. Kadınlarda, utanç ve sıkıntı yaratan idrar kaçırma durumu, zaman zaman, günlük hayatı sınırlayıcı olabilmektedir. Genellikle, öksürük ya da hapşırma sırasında, ya da yürürken ve ayağa kalkarken meydana gelen bu durumda, mutlaka, bir doktor kontrolüne ihtiyaç vardır. İdrar kaçırmaya yönelik, 4 ana sebep sayılmaktadır. Bunlar; strese bağlı olarak idrar kaçırma, Urge tipi denilen, tuvalet ihtiyacının şiddetli hissedildiği durumlarda tuvalete yetişememe durumu, mesane kapasitesinin üzerinde idrar üretimine bağlı idrar kaçırma ve stres ve urge tipi karışımı idrar kaçırmadır. İdrar kaçırma tedavisi, hangi sebebe bağlı olduğu saptanarak, yapılmaktadır.

Gözaltı morluklarınız genetik olarak sizi sıkıntıya sokabilir. Gözaltı morluklarınızı kaderiniz olarak görmeyin. Birkaç basit uygulamayla tamamen kurtulabilir ve kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Ananas suyu gözaltındaki morluklar için ideal bir kürdür. Ananas suyunu gözaltına az miktar sürüp kuruduğunda yıkayın. Gözaltınızdaki morlukların rengini açacak özelliğe sahiptir.

Ayağı ayakkabının içinde daha sağlam otursun isteyenler için...

Dirsekler nemlendirilmediği süre içinde kurumaya başlar ve rengi koyulaşır. Dirseklerin daha çabuk kurumasının en büyük sebebi yağ bezlerinin bu bölgede bulunmamasıdır. Dirsekleri pratik yöntemlerle yumuşatmak ve rengini açmak için en kısa tedavi şekli lif kullanmaktır. Peeling etkisi yaratan lif kullanımı ile ölü derilerinizi atacak ve pürüzsüz dirseklere kavuşacaksınız. Dirsek kararmalarına iyi gelen doğal yöntemlerden biride limon suyudur. Limon suyunun cildi yumuşattığı ve lekeleri giderdiğini pek çok kişiden duymuşsunuzdur. Mucizevi etkisi dirseklerde de kendini kısa süre içinde gösterir.

Çok yiyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bunların başlıca sebebi hiç şüphesiz stres. Bu sürecin içinde bir de kilo vermek istiyorsanız, işe öncelikle stres seviyenizi düşürerek başlamalısınız. Bunun için ise kullanabileceğiniz yöntemler mevcut.1. Tam tahıllı besinleri tüketinTam tahıllı besinlerle B vitamini ve magnezyum ihtiyacınızı karşılarsınız.2. Sağlıklı yağlar kullanınBeynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Araştırmalar, Omega-3 yağlarının bir çeşit antidepresan görevi gördüğünü ve mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Somon, ceviz ve ayçiçeği faydalı yağlardan birkaçı.3. Diyet yapmaktan vazgeçinDiyet yapmayın. Çünkü diyetler, vücudun ihtiyacı olan yağları yasaklar, bu da kişide depresyon, stres, uykusuzluk ve gerginlik yaratır. Kısacası, yağ tüketmeden diyet yapılamaz. Bu nedenle içinde bol bol sebze ile meyvenin ve elbette sağlıklı yağların yer alacağı bir diyet planı uygulamakta fayda var.

Emziren anneler ne kadar sağlıklı beslenirse bebekleri için sütlerinin verimli olmasına ve artmasına sebep olacaklardır. Anne sütü bebeklerin gelişimi için en önemli besin kaynaklarıdır. Anne sütü ile beslenen çocuklar en başta enfeksiyonlara, birçok hastalığa, alerjilere karşı dirençli olurlar. Anne sütü bebeğin zekâ gelişimi içinde çok önemlidir.Anneler bebeklerinin sağlıklı gelişimlerini tamamlamaları için sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. Doğumdan sonra hemen zayıflamak için diyete girmek sütünüzün kesilmesine sebep olabilir. Annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin ürünüdür. Emziren annenin beslenmedeki amacı; Kendi ihtiyacını karşılayarak vücudundaki besin yedeğini dengede tutmak ve süt gerektiğinde bebeğin ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamaktır.Annenin gebelik boyunca yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunmaktadır.Emziren anne nasıl beslenmeli?Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.Yağsız et ve tavuk, balık, yumurta, mercimek gibi protein kaynaklarını tüketinKalsiyum içeren süt ürünleri sağlıklı beslenmeniz açısından çok önemlidir. Emziren annenin mutlaka süt, peynir ve yoğurt gibi bol kalsiyumlu gıdaları tüketmesi gerekmektedir.Emziren annenin uzak durması gereken gıdalar;Katkı maddeli ürünlerden kesinlikle uzak durulmalıBebeklerde gaz yaptığı için baharat ve şarküteri ürünleri sakıncalı gıdalardırBrokoli, soğan, lahana gibi yiyeceklerde bebekte gaz problemini ortaya koyarTene kutu ton balıklarından haftada iki orta boydan fazla yemeyin. Bu balıklarda bulunan cıvaların bir miktarı sütünüze karışacaktır buda bebeğin sinir sisteminin gelişmesine etki edebilir.Sizi etkileyen her türlü yiyecekten uzak durun. Sizi etkileyen besin bebeğinizi de etkileyecektir.Emzirirken nelere dikkat edilmeli?4 Günde yaklaşık olarak 4 Litre sıvı alınmalı. Süt üretimi için çok önemliTaze meyve suları, süt gibi besleyici içecekler tüketilmeli.Prenatal vitamin emzirme süresince de alınmalıEmzirme rutini oluşturmak.

Bazı filmler vardır ki, kafa karıştırmakta sınırları zorlar. Bunu kimi yönetmen; zaman kavramını izleyicinin ayağının altından çekerek; kimisi de bilinçaltının tüm derinliklerini sergileyerek yapar. Biz de izleyiciler olarak, 'ne anlatmaya çalışıyor acaba?' diye, filme bakar dururuz.  İşte o filmler:Not: Filmin özetleri, Sinemalar.com ve Beyazperde'den alıntılanmıştır!

Yazın kapıda olduğu şu günlerde hızlı yağ yakmanın 7 yolu ile karşınızdayız… Yağ yakmak için ilk önceliğiniz, kaslarınızı güçlendirmek olacak. Kasları güçlendirici hareketlerden en önemlisi ağırlık çalışmaktır. Ağırlık çalışırken dikkat etmeniz gereken nokta; ağırlığı normalden daha yavaş kaldırarak kaslarınızın gücünü % 50 oranında artırabilirsiniz. Haftada 4 saat koşun Koşmanın en güzel yanı, koşmayı bıraktıktan sonra da vücudun yağ yakımına devam etmesidir. Haftada en az 4 saat koşanlar, koşmadıkları dönemlerde de kalori yakmaya devam ederler. Araştırma neticelerine göre protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir kahvaltı ya da öğle yemeği yemek, yemekten sonra daha fazla yağ yakmanızı sağlıyor. Alkollü içecekler metabolizmanızı yavaşlatır ve yağlanmayı kolaylaştırır. Yağ yakmak gibi bir amacınız varsa içkiden uzak durmanızda yarar var. Uyandıktan sonra bir kaç saat içerisinden yapılan spor metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Böylelikle tüm gün yağ yakmaya da devam edersiniz. Günde iki fincan yeşil çay içmek metabolizmayı hızlandırırken, yağ yakımını da kolaylaştırıyor. Yeşil çayın yanında, ayrıca şeker ve krema ilave edilmeden içeceğiniz kahve ile de vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde tüketeceğiniz yoğurt, tam tahıllı gıdalar, baharatlı yiyecekler de daha çok yağ yakmanızı sağlayacaktır. Kahvaltıda düşük glisemik indeksli besinler yemek, sonrasında yapacağınız egzersizlerde daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlar. Eğer 1200 kalorinin altında düşük kalorili bir diyet yapacaksanız, vücut kıtlık sinyalleri verir ve yağlanmayı kolaylaştırır. Diyetteyseniz her gün en az 1200 kalori almaya dikkat etmelisiniz. haber kaynağı: 724saglik.org

İngiliz Kalp Birliği ve King’s College London tarafından gerçekleştirilen bir çalışma zeytinyağının, kan basıncını nasıl düşürdüğünü ortaya koydu. Araştırmada, zeytinyağı ve sebzenin beraber tüketildiği zaman tansiyonu düşüren nitro asidik yağ üretimi sağladığı ortaya çıktı. Akdeniz diyetinin sağlıklı oluşunun altında bu sebebin yattığı ifade edildi. Yağ açısından zengin olan Akdeniz beslenme tarzının vücut için zararlı olmamasının nedeni olarak beraberinde tüketilen yeşil sebze ve lifli gıdalar gösteriliyor. Nitrat açısından zengin ıspanak, kereviz ve havuç, zeytinyağının avokado, kabuklu yemiş gibi nitritlerle tüketildiği zaman kan basıncının düşmesi için midede uygun ortamı yaratıyor. Araştırmaya katılan Profesör Philip Eaton, “Çalışmamızın neticeleri saf zeytinyağı ve kabuklu yemiş tüketimi açısından zengin Akdeniz tipi beslenmenin faydalarını bir kez daha ortaya koydu. Bu tarz beslenerek; felç, kalp yetmezliği ve kalp krizi gibi kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riski azaltılabilir” şeklinde konuştu. haber kaynağı: 724saglik.org/beslenme-diyet

Romanya’nın başkenti Bükreş’in kanalizasyonunda çok ilginç yaşamlar yaşanılıyor.Planlı şehir Bükreş’in yeraltında yetimler ve uyuşturucu bağımlıları adeta ikinci bir şehir kurmuşlar.Haberin devamı için TIKLAYIN

Yaz tatilinin yaklaştığı şu günlerde, kış aylarında alınan fazla kilolardan kurtulmak ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğru diyet programının belirlenip, istikrarlı bir şekilde uygulanması gerekiyor. Tatil dönemi geliyor ve kış aylarında aldığınız fazla kilolardan kurtulmak, daha sağlıklı bir bedene sahip olmak istiyorsunuz. Bunun için doğru bir diyet programı seçip, düzgün ve istikrarlı bir şekilde uygulamaya başlamalısınız. Diyet yaparken başarılı olmanın yolları nedir? Diyetisyen Emine Yüzbaşıoğlu, bizler için diyette başarıyı yakalamak için yapmamız gerekenleri sıraladı… 1- İşe hedef kilonuzu belirleyerek başlayın Zayıflamak isteyen birçok kişi sık sık diyete başlamakta; ancak bir süre sonra pek çok farklı nedenle diyet programına sadık kalamamaktadır. Kişiyi günlük hayatında zorlamayacak, doğru planlanmış bir diyet programı sayesinde beslenme alışkanlıkları değiştirilerek başarılı sonuçlar alınabilir. Diyete başlayanlar “Acaba zayıflayabilir miyim, zayıflasam bu kilomu koruyabilir miyim?” gibi motivasyonu etkileyecek sorularla kendilerini yormamalıdır. “İlk ay 8 kilo zayıflarım” gibi büyük hedefler koymak yerine gerçekçi hedeflerle ve kendilerini strese sokmadan diyete başlayabilirler. “Ayda 1 kilo versem bile yılda 12 kilo eder” diye düşünerek rahatlayabilir, yapabileceklerine inanarak kendilerini cesaretlendirebilirler. 2- Sık sık tartılmaktan kaçının Kilonuzu takip etmek amacıyla sık sık tartılmak doğru bir yöntem değildir. Sağlıklı bir diyetle kilo değişimi ayda 4-6 kilodur. Buna göre haftada 1-1,5 kilo kaybı normaldir. Fazlasını beklemek hayal kırıklığına sebep olabilir. Uygun tartılma sıklığı haftada bir ve sabahları aç karnına olmalıdır. Gün içinde farklı saatlerde birkaç kez tartılmak ise moral bozulmasına ve motivasyonun azalmasına neden olabilir. 3- Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın Diyet’e başladıktan bir süre sonra zayıflamaya başlanırsa, verdiğiniz kilolar için kendinizi ödüllendirebilirsiniz; ancak bu ödüllendirme diyeti bozarak olmamalıdır. Kendinize ödül olarak; beğendiğiniz bir kıyafeti alabilir, saç modelinizi değiştirebilir ya da uzun zamandır görmek istediğiniz bir yere gidebilirsiniz. Bu şekilde motivasyon artırılabilir ve diyetinize devam etmek için daha hevesli olursunuz. 4- Her zaman bardağın dolu tarafını görün Verdiğiniz her kilo için sevinmek de motivasyonunuzu yüksek tutmak açısından önemlidir. Verdiğiniz kilo ne kadar olursa olsun, diyet yaptığınız için başarınızı takdir etmelisiniz. Diyetinin uzun süreli olmasını sağlamak için her zaman bardağın dolu tarafını görmek işinize yarayacaktır. 5- Mahrum ve dışlanmış hissetmeyin Sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen herkes, doğru beslenme programına uymayı ilke edinmelidir. Gün içerisinde dengeli beslenerek et, süt, sebze, meyve ve tahıl besin gruplarından yeterli miktarda tüketilmelidir. Diyete başlayan kişiler, çevrelerindeki kişilerin istedikleri her şeyi yerken kendilerinin yasakların olduğu bir program içinde olduğunu düşünerek dışlanmış hissetmemelidirler. 6- Yemek yemek istediğinizde açlığınızı sorgulayın Çoğu insan sıkıldığında, mutsuz olduğunda, sinirlendiğinde ya da mutlu olduğunda kendini aç hisseder. Böyle durumlarda açlık hissi tekrar sorgulanmalı. Duygu yoğunluna bağlı açlık hissi durumlarında mutlaka bir şeyler yemeleri gerektiğini düşünen kişiler, kalorisi olmayan ve mevsime uygun çiğ sebzeleri tercih etmeliler. Örneğin; yaz mevsiminde salatalık ve domates uygun olabilir. Hatta salatalığın üzerine yoğurt eklemek daha doyurucu olmasına yardımcı olacaktır. Böyle anlarda kalorisiz çiğ sebzeleri tüketerek diyeti bozmadan açlık hissinden kurtulabilirsiniz. 7- Öğünlerde yediklerinizi not alın Diyet yapan kişilerin yediklerini not almaları kendilerini kontrol etmeleri için etkili bir yöntemdir. Notlar sayesinde, öğün sayısını ve öğünlerde doğru besin gruplarına yer verilip verilmediğini kontrol ederken; yaptıkları yanlışlar varsa onları da görme şansı yakalayabilirler. Not almanın diğer bir avantajı ise diyet programına uyulup not tutulmasına rağmen bir hafta sonunda hiç kilo verilmemesi ya da çok az kilo verilmesi durumunda, tüketimin diyetisyenle incelenerek yapılan hatanın bulunma şansını ortaya çıkarmasıdır. 8- Ofisteki çekmecenizi yeniden düzenleyin İş yeri çekmecelerinde bulundurulan çikolata, gofret, bisküvi gibi yüksek kalorili atıştırmalıklar diyet programının bozulmasına neden olabilirler. Bunların yerine iş yeri çekmecelerinde kuru meyve, leblebi, galeta gibi sağlıklı ve ara öğün olmaya uygun yiyecekler bulundurmak daha faydalı olacaktır.

Çoğumuz için spor yapmak sıkıcı ve sonu getirilemeyen bir eylem. Diyet yapan biri için, kesin olarak gün süresinde hareket edebileceği bir spor faaliyeti şart. Eğer spor yapmak sizi sıkıyorsa, eğlenerek yapabileceğiniz kolay bir hareket var: Zıplamak… Dizlerinizi bükerek, ayaklarınızı birbirine yakın bir konuma getirin. Gücü dizlerinizden alarak, tüm vücudunuzu yaylandırın. Zıplarken vücudunuzun düz bir hal almasını sağlayın. İnerken, dizlerinizi serbest bırakmaya dikkat edin. Zıplamayı bitirdiğinizde yine dizlerinizi bükün ve yeniden zıplamak için harekete geçin. Zıplama egzersizini her gün 30 kere yapmaya çalışın. Aralarda yarım dakika dinlenebileceğiniz 10′arlı setler halinde de yapabilirsiniz. 30 kere zıplama sonucunda yakacağınız kalori ortalama 125 kaloridir. Kurallarla ve sayılarla aranız fazlasıyla iyi değilse, zıplamak için başka bir alternatifiniz de var; ip atlamak… Zıplayarak kalori yakmanın yanı sıra, eğlenip neşeleneceğinizi de söyleyebiliriz. haber kaynağı: 724saglik.org

Hanımlar yaz geldi. Hepimiz düğünlere, sünnetlere hatta cemiyetlere fit bir vücutla çıkıp, etraftakilerin bizi görüp imrenmesini istemişizdir hep. Tabi böyle şeylerin hep hayalini kurup durduk. Ama artık bir yere kadar. Şimdi size anlatacağım taktikle doğal yollardan hızlı kilo vermek nasıl oluyormuş görün. Eğer 'bana su bile yarıyo' diyip umutsuzluğa kapıldıysanız içinizdeki karamsarı yenip öyle gelin. İnsanız hepimiz. Ne mucizeler oldu. 180 kilodan 70 kiloya düşenleri gördük tvlerde. Onlar özel bir diyet yapmıyorlar bilin yani. İşi gerçekten ciddi olanlar midesine kelepçe taktırıyor ve yarım kase çorbada doyuyorlar. O olayın risk boyutu da yüksek. Çünkü doğal değil! Not: Kilo vermeyi gerçekten istiyorsanız bu yazının devamını okuyun. Yoksa kendinizi boşa yormayın. Sevgili okurlarım, Kilo vermek, kilo almaktan daha kolay bir iştir. Bunu öncelikle bir kenara yazın. Zayıf insanlar kolay kolay kilo alamazlar. Bunun yüzünden balık yağları, vitamin ilaçları, protein hapları hatta insan sağlığına ciddi zarar verecek ilaçları ve yöntemleri kullanarak canlarına kastedebiliyorlar. Yaz mevsimi, kilo verme mevsimidir. Bunu hiçbir zaman aklınızdan çıkartmayın. Çünkü yazın havalar sıcak oluyor ve böylelikle metabolizmamız hızlı çalışıyor. Metabolizma ne kadar hızlı çalışırsa yağlarınız da o kadar çabuk yanar. Televizyonlardan, komşularınızdan, diyet ve beslenme uzmanlarının her zaman söylediği ortak önerilerin ilki su içmektir. Su içmek, bedensel olarak bize mükemmel katkılarda bulunur. Biz bunu dışardan farketmeyebiliriz ama kesinlikle bize en faydalı kilo verme yöntemlerinden birisidir. Bir insanın günlük ortalama tüketmesi gereken su miktarı 2-2.5 litre arasındadır. Bunun bilimsel olarak hesaplanışı şöyledir. Kilonuzu 30 ile çarpın ve karşınıza çıkan sayı size içmeniz gereken suyun gram cinsini verir. Örnek: Ben 75 kiloyum. 75x30=2250 2250 sayısını gram olarak düşünün ve bunu litreye çevirin. Litreye çevirmek için 1000'e bölün. Yani, 2250/1000= 2.25 eder. Benim günlük tüketmem gereken su miktarı 2.25 litredir. Sayın okurlarım, su içmek için susamayı beklemeyin. Beklerseniz eğer günlük su tüketim miktarının yarısına ulaşmanız zor olur. Su içmeyi alışkanlık haline getirin. Mesela komşularınızla birlikte otururken onlar çay içerken siz de su için. İşte çalışıyorsanız suyu az için sık sık için. İnanın işe yarıyor. Ama mutlaka abartmayın. 1 saat içerisinde 2 litre suyu bitirmeye kalkışmayın. Size yaramayabilir. Soluğu tuvalette alabilirsiniz. Günlük su tüketim miktarını uyguluyorsanız tuvalete sık gitmeniz normal olabilir. Ama bu dediğim yöntemi denemeniz, bütün işi son güne bırakmak gibi birşey olur. Günlük zamana bölün. Standart 1 çay bardağı = 150 ml 'dir. Günde kaç saat uyanık kaldığınızı hesaplayarak her saat içerisinde kaç bardak su içmeniz gerektiğini ölçebilirsiniz. Hatırlarsanız benim içmem gereken su miktarı günlük 2.25 litreydi. Ben bunu 150 ml'ye bölersem eğer 1 günde 15 çay bardağı su tüketmem gerekli. Peki ben 1 günde kaç saat su içebilirim? 7,5 saat diyelim. Yani her saat 2 çay bardağı su içmek bile günlük su içme limitini doldurur. Düzenli beslenme, kilo verme konusundaki en hassas noktadır. Kendinize belirli yemek saatleri belirleyin. Bu saatlerdeki yedikleriniz ana öğün olsun. Bu saatlerin dışında kesinlikle yemeyin demiyorum. Aksine, meyve ve yoğurt yiyin. Bir ipucu: Muz tok tutmaya birebirdir. Meyveyi abartmayın. 2 Tane meyve tüketebilirsiniz. Yoğurt sınırsızdır. Abanın :) Saat 7'den sonra yemek yemeyi unutun. Çünkü bu saatlerden sonra yenilen yiyecekler vücuda sadece yağ olarak yarıyor. Size zarardır. Bir de yürüyüş yapmazsanız diyet programınız zedelenebilir. İçecek serbesttir. Birkaçı hariç... Maden suyu dışındaki bütün asitli içeceklerden uzak durun. Bunlar size sadece ve sadece kilo yapar Sevgili Okurlarım. 1 su bardağı kolanın içerisinde 25 küp şekerin olduğunu biliyor muydunuz? Çoğunuz bilmiyordu. Maalesef ki tam tamına 25 küp şeker. Tam da düşmanımız. Bunu duymaktan bıktınız ya da hep yapmak istemişsinizdir fakat kiminiz üşenir, kiminiz de niyetlenir yapamaz. Mutlaka ve mutlaka sabah 1 saat, akşam yemeğinizi yedikten 1 saat sonra da 1 saat yürüyüş yapın. Sabah kalktığınızda yaptığınız yürüyüş sizi zinde tutar, akşam yemeğinden 1 saat sonraki yaptığınız 1 saatlik yürüyüş de yediklerinizi öğütmeye yarar. Akşam yürüyüşünden sonra evinize dönüp 1 bardak su içip vurun kafayı yatın. Not Sabah kalktığınızda içeceğiniz 1 bardak su, bağırsaklarınızı temizler, cildinizin nem dengesini düzenler ve sizi tok tutar. Uyumadan önce içilecek 1 bardak su ise kalp krizini önler. Unlu mamüller, kilo aldırmaya en yardımcı besinlerdir. Bunlar karbonhidrat sınıfına girerler. Size tek dönüşü kilodur. Mükemmel bir göbek yapar. Sonra eğilince ıkınırsınız pişman olursunuz. Bunları bilin. Dost acı söyler. Sonra dövünmeyin. Unlu mamüllerin içerisinde abur cuburların da yer aldığını bilin!!! Evet biliyorum. Bırakmaya pek niyetiniz yok ama yazın düğünde imrenilmek istiyorsanız buna mecbursunuz. Hem şeker tüketmek size hastalık yapabilir. En basiti şeker hastalığıdır. Sonra sürekli parmağınıza iğne vurup açlık tokluk şeker oranlarınızı ölçer durursunuz. Diğer basitini de söyleyelim. Dişlerinizin çürümesine en yardımcı etkendir. Evet sayın okurlarım. Bu yöntemleri denemek zorunuza gidecek fakat bu önerilerimi kaale alıp uygularsanız toplum içerisinde özenle gösterilirsiniz. Üstelik itibarınız da artar. Kilosu az olan insanlar, kilolu insanlara göre daha fazla itibar görüp daha ciddi olarak anlaşılmakta. Kilo iyi bir şey değildir. Siz belki kendinizi ayna karşısında balık etli diye görürsünüz ama bir balina olduğunuzu anlamayabilirsiniz. Ayrıca bu yöntemlerin hiçbirisi ama hiçbirisi sağlığınızı zedelemez. Üstelik herkes tarafından onaylanan en doğal ve en hızlı kilo verme yöntemidir. Bunların hepsini aynı anda uygulamanız, size 1 ayda ortalama 8 kilo verdirir. Kilo verdiğinizi ve dışarıdakilerin sizin kilolu halinizi size söylediğini düşünün. 'Önceden balina gibi şişiktin şimdi tığ gibi olmuşsun.' lafını duymayı hayal edin. Şuanki haliniz balina gibi olabilir. Tekrar söylüyorum. Kilo vermek, kilo almaktan daha zordur. Bu yüzden şu kadarcık şeyi beyninize yerleştirip hayatınıza sokun. Kilo verdikten sonra bunları yapmaya devam etseniz bile size ekstra faydası olacaktır. Mesela hastalığınızın kolay kolay olmaması, kondisyonunuzun her an üst seviyede olması gibi. Umarım okuduklarınız ve hayatınıza soktuğunuz bu kurallardan hiç caymazsınız. İsteyen insan yapar. Oxford 'da okur, dahi de olur. Sadece irade gücü. Ben üşenmeden 2 saat boyunca bu makaleyi yazdım. Siz de üşenmeyip bu yazdıklarımı uygulayın derim ;)