İnsan Vücudunun Uyum Sağlayamadığı Çalışma Düzeni Açıklandı
Modern çalışma hayatının vazgeçilmez parçalarından biri haline gelen vardiyalı sistemin, insan sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği belirtiliyor. İngiliz doktor Amir Khan, özellikle gece ve gündüz arasında sürekli değişen çalışma saatlerinin vücudun doğal ritmini bozduğunu söyledi. Uzmanlara göre insan bedeni, bu düzensiz tempoya biyolojik olarak tam uyum sağlayamıyor.
İngiliz doktor Amir Khan, vardiyalı çalışma sisteminin insan sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğini söyledi.
Özellikle gece ve gündüz arasında sürekli değişen çalışma düzeninin, vücudun doğal ritmini bozduğunu belirten Khan, “İnsan bedeni vardiyalı çalışmaya göre evrimleşmedi” ifadelerini kullandı.
Televizyon programlarıyla da tanınan Amir Khan, katıldığı “No Appointment Necessary” podcastinde modern çalışma düzenine dair dikkat çeken açıklamalar yaptı. Khan’a göre insan bedeni, bir hafta gece çalışıp sonraki hafta gündüz mesaisine geçilecek şekilde tasarlanmadı.
Doktor Amir Khan, vardiyalı sistemin özellikle uyku düzeni üzerinde büyük baskı oluşturduğunu belirterek, “Vücudunuz sürekli değişen çalışma saatlerine uyum sağlamak için yaratılmadı. Gece boyunca ayakta kalıp ardından gündüz düzenine dönmek oldukça zor” dedi. Acil serviste çalıştığı dönemde kendisinin de vardiyalı sistem nedeniyle uyku problemi yaşadığını anlattı.
Khan, kesin bir çözüm olmadığını ancak mümkün olduğunca düzenli bir çalışma ritmi oluşturmanın önemli olduğunu söyledi. Özellikle sürekli değişen vardiyalar yerine belirli bir süre aynı saatlerde çalışmanın, bedenin biyolojik ritmini korumaya yardımcı olabileceğini ifade etti.
Vardiyalı çalışma neden riskli?
Doktorun açıklamaları, ABD merkezli UCLA Health tarafından paylaşılan bilgilerle de destekleniyor. Kuruma göre vardiyalı çalışma, vücudun 24 saatlik biyolojik döngüsü olan sirkadiyen ritmi bozuyor. Bu ritim; uyku düzeninden hormon salgısına, metabolizmadan ruh haline kadar birçok sistemi etkiliyor.
Özellikle gece vardiyalarında çalışan kişilerde uzun vadede bazı sağlık sorunlarının görülme riskinin arttığı belirtiliyor. Bunlar arasında:
Kalp ve damar hastalıkları
Obezite ve tip 2 diyabet gibi metabolik rahatsızlıklar
Sindirim sistemi problemleri
Ruh sağlığı bozuklukları
Bazı kanser türleri
yer alıyor.
Araştırmalara göre gece vardiyasında çalışan kişilerin, vardiya kaynaklı uyku bozuklukları yaşama ihtimali gündüz çalışanlara kıyasla yaklaşık üç kat daha fazla.
Uzmanların önerileri
UCLA Health uzmanları, vardiyalı çalışanların bazı alışkanlıklarla sağlık risklerini azaltabileceğini belirtiyor. Öneriler arasında şunlar bulunuyor:
Mümkün olduğunca düzenli uyku saatleri oluşturmak
Gece yarısı ile sabah 06.00 arasında yemek yememeye çalışmak
İşlenmiş gıdalar yerine daha dengeli ve doğal beslenmek
Aile ve sosyal yaşam için düzenli zaman ayırmak
Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak
Uzmanlara göre vardiyalı çalışma günümüz iş hayatında yaygın olsa da, insan biyolojisi hala doğal gündüz-gece döngüsüne göre çalışıyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Duş mu Küvet mi Daha Hijyenik? Bilim Tartışmaya Noktayı Koydu
Zeki İnsanların En Çok Sevdiği Mevsim Açıklandı
Yorum Yazın