Her Gün Bir Adet Kivi Yerseniz Vücudunuzda Ne Gibi Değişimler Yaşanır?
C vitamini deposu olan kivinin faydalarının neler olduğunu biliyor musunuz? Öğrenmek için sizleri aşağı alalım 👇
1. Harvard Üniversitesi'nin Şubat 2022'de yayınladığı bir araştırmaya göre kivi, kronik kabızlığa iyi geliyor.
Kivi, kronik kabızlığı iyileştirmek için gerekli olan çözünür lif bakımından zengindir. Asitidin, kivinin içinde bulunan ve sindirim sürecini yumuşatmanıza yardımcı olabilecek bir enzimdir. Düzenli olarak kivi tükettiğinizde sindirim süreciniz hızlanacak ve bağırsak hareketleriniz düzenli hale gelir.
2. Şişkinliği ve şişkinliğe bağlı karın ağrısını azaltır.
Kronik kabızlık için doğal diyet çözümü olan kivi, sindirim sürecini hızlandırdığı için karnınızdaki şişliğe de iyi gelecektir.
3. Kalp sağlığınızı korur.
Kivinin kalp sağlığını iyileştirdiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Kivi, felç veya kalp hastalığı riskini azaltan normal bir kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca kivi, kalp problemlerinin önde gelen nedeni olan kan basıncının korunmasına yardımcı olan bir antioksidan olan lutein açısından zengindir.
4. DNA'nızı onarmanıza yardımcı olur.
Kivideki antioksidanlar, DNA'nıza zarar veren oksidatif stresi azaltır ve ayrıca hasarlı DNA'nın onarılmasına yardımcı olur. Sağlıklı DNA da kanseri önlemenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, kansersiz sağlıklı bir yaşam için her gün bir kivi yemekte fayda var.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kivi C vitamini açısından oldukça zengindir. Bir adet kivide bir adet portakaldan iki kat daha fazla C Vitamini vardır. Günlük önerilen C vitamininizin %83'ünü kividen alabilirsiniz. Bu sayede soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca C vitamini hücreleri serbest radikallerden korur ve vücudun bağışıklık tepkisini uyarır.
6. Cildinizi güzelleştirir.
Kivide bulunan C vitamini, cildinizi koruyan ve kemik yapınızı destekleyen kolajeni artırmanıza yardımcı olacaktır. Kolajen, kırışıklıklarınızı yok eden bir numaralı yaşlanma karşıtı bileşiktir. Sağlıklı, parlak ve kırışıksız bir cilt için kivi yemenizde fayda var.
7. Kilo vermenizi hızlandırır.
Kivi, zengin bir lif kaynağıdır. Lif oranı yüksek diyet yapmak da kilo kaybını hızlandırabilir. Dahası, kivilerin GI değeri düşüktür, bu nedenle şekerinizin bir anda fırlamasına engel olur. Hızlı kilo kaybı için gerekli olan sağlıklı kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olurlar. Ayrıca kivi, kilo yönetimine yardımcı olabilecek tokluk hiperglisemiyi azaltır.
8. Daha iyi uyumanızı sağlar.
Orta boy bir kivi yemek, daha hızlı ve daha uzun uyumanıza yardımcı olacaktır. Antioksidanlar, C vitamini ve katenoidler daha iyi uykunun nedenidir. Ayrıca kivi, kaliteli uykuyu teşvik eden serotonin salgılar.
Kivi yemek için en uygun zaman nedir?
Kivi güne başlamak için harika bir meyvedir, lif ve vitaminlerle doludur. Kivi ile güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz. Şekerinizi düşürmeden sizi enerji ile dolduracaktır. Ayrıca, C vitamini ve antioksidanlar aç karnına daha iyi emilecektir.
Daha iyi bir uyku için gece atıştırmalığı olarak da kivi yiyebilirsiniz. Yapılan bir çalışmada 24 kişi 4 hafta boyunca yatmadan önce kivi yedi. Çalışmanın sonucunda katılımcılar hızlı ve kolay bir şekilde uyuyabiliyorlardı. Ayrıca uyku kaliteleri %13 arttı.
Yorum Yazın