Gençlik İksirini Bulduk! Hayat Kalitenizi Yükseltip Kendinizi Daha Dinç Hissetmenizi Sağlayacak 9 Alışkanlık
İnsanlar olarak ne kadar hayalini kursak da maalesef zamanı durduracak bir süper gücümüz yok, ancak yine de zamana savaş açabilirsiniz! İşte hem hayat kalitenizi yükseltip hem de kendinizi daha dinç ve genç hissetmenizi sağlayacak tavsiyeler... 👇
1. İşe ilk olarak yaşam enerjimiz olan yiyeceklerle başlayalım. Öğünlerinden şekeri, gluteni ve işlenmiş yiyecekleri çıkarıp doğal besinlere yönelin!
Market alışverişlerinizde satın aldığınız tüm ürünlerin içeriklerini iyice okuyun.
Hazır yemek yerine manavlardan aldığınız sebzelerle kendiniz yemek yapmaya çalışın.
Rafine şeker yerine meyveleri tercih edin.
2. İkinci konumuz spor! Her gün en az 30 dakikalık egzersiz rutinini hayatınıza dahil edin.
Fiziksel aktiviteler hem vücut hem de ruh sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Ayrıca egzersizin faydaları sadece kısa dönemde değil, hayatınızın ileriki yıllarında da size oldukça faydalı olacaktır. Sevdiğiniz bir sporu seçerek veya en basitinden yürüyüşle işe başlayabilirsiniz!
3. Kilonuzun her zaman dengeli, vücudunuzun da sağlıklı olduğundan emin olun.
Kilonuzu kontrol ederken sadece aldığınız kaloriye değil kalorileri doğru besinlerden aldığınıza dikkat edin. Az şekerli, bol lifli ve vitaminli yiyecekleri tüketin.
4. Hayatınızın kalitesi için her gece düzenli olarak 7 saatlik uykunuzu alın.
Vücudunuzun dinlenmesi ve şarj olması için sağlam bir uyku çekmenin önemini göz ardı etmeyin. Uyku hem beyin işlevinizi iyileştirir, hem psikolojik hem de fiziksel olarak daha sağlıklı olmanızı sağlar. Geceleri ne kadar güzel uyursanız gündüzleri o kadar verimli geçirirsiniz.
5. Günlük yazmak, yoga veya meditasyon gibi kendinizi geliştiren alışkanlıklar edinin.
Bu tarz alışkanlıkların hayata daha pozitif bakmamızı sağladığı, psikolojimizi iyi etkilediği artık kanıtlanmış durumda. Kendinize uygun bir etkinlik seçip hayatınıza dahil etmek için daha fazla beklemeyin!
6. Cilt kanserinden korunmak için dışarı çıkacağınız zaman mutlaka ama mutlaka bir güneş kremi kullanmaya dikkat edin.
Güneş kremi kullanırken;
En az 15 SPF içeren kremleri seçmeye,
Dışarı çıkmadan en az 30 dakika önce sürmeye,
Terledikten veya yüzdükten sonra 2 saatte bir kreminizi yenilemeye,
Ayrıca güneş gözlükleri, şapka gibi koruyucu ürünler kullanmaya dikkat edin.
7. Sizi ve başarılarınızı her daim küçük gören toksik insanları hayatınızdan çıkarın.
Etrafınızda sürekli enerjinizi düşüren, ne yaparsanız yapın şikayetçi olan kişiler bulunabilir... Ancak ne kadar zor olursa olsun bu tarz insanları hayatınızdan bir an önce çıkarmak için artık beklemeyin. Kişisel sınırlar, öz sevgi ve saygı insan yaşamı için oldukça önemli kavramlardır, unutmayın.
8. Zihninizi her zaman meşgul tutun, yeni şeyler öğrenmeye zaman ayırın.
İster yeni bir dil öğrenmek, yeni bir kültürü araştırmak olsun, isterseniz yemek yapmak veya kitap okumak... Zihninizi aktif olarak kullanmanız hayata bakış açınızı değiştirecek ve hiç fark etmediğiniz yeni ufuklara açılmanıza yardımcı olacak.
9. Yaşamanın ve kendinizin değerini anlayın...
Mutluluk her zaman diğer insanlarda veya sahip olduklarımızda değil, bizim kendi elimizdedir. Yaşlanmanın önüne geçemesek de yaşamın ne kadar değerli olduğunun farkına varın ve hayatınızı her zaman pozitif bir bakış açısıyla devam ettirmeniz en önemlisi olacaktır.
Mutlu günler! ❤
Yorum Yazın
güneş kremi fiyatlarını düşündümde