YAŞAM

Seviyor, sevmiyor, seviyor!Papatya falına gerek yok. Size olan aşkı ayrıntılarda gizli!O’nun duyguları hakkında fikir edinmek istiyorsanız, işaretleri takip edin ve aşkınızı yaşamaya geç kalmayın!Sizi etkilemek için giyiniyor mu?Elbette daima GQ kapağından fırlamış gibi görünen erkekler de var. Peki siz moda anlayışı açık renkli kot üstüne uygun renkli bir çizgili tişört giymek olan birine mi denk geldiniz?Bu tip erkekler evde de boxer’la gezer. Fakat sizinle buluştuğunda daha özenli tercihler yapıyorsa, sevdiğiniz renkleri giymeye dikkat ediyorsa bu gerçekten iyiye işarettir.Yaratıcı buluşma önerileri sunuyor mu?Güzel bir yemek ve sinema da oldukça hoş bir randevudur. Fakat özel değildir. Ergenlik çağındaki bir çift de, yakın zamanda 25. evlilik yıldönümlerini kutlamış bir karı-koca da bu planı yapabilir.Eğer randevularınıza şahsi şeyler ekliyorsa kendinizi özel hissedebilirsiniz. Örneğin okuyup beğendiğiniz bir kitaptaki sevdiğiniz mekanı anımsatan yerler, önceden belirlenip sizin sevdiğiniz şekilde sipariş edilmiş yemekler ya da müzik gibi…Sizi görmek için önemli bir maçı kaçırıyor mu?Sıradan ya da sonucu belli olan bir maçtan bahsetmiyoruz. Örneğin kupa maçının yapılacağı gün görüşmek istediğinizi söylediğinizde kabul ediyorsa içiniz rahat olsun.Çünkü biliyoruz ki futbol saplantısı olmayan ‘nadir görülen bir tür’e muhtemelen denk gelmediniz ve sizinle görüşmek için futbol keyfinden vazgeçiyorsa golü çoktan atmışsınız demektir!

Şimdi bahsedeceğimiz hareketler yalnızca yağ yakmanıza değil, aynı zamanda daha fit bir vücuda sahip olmanıza ve gün içerisinde kalori kaybederek kas yapmanıza da yardımcı olacaktır.Fitness uzmanı Keli Roberts tek bölgeye odaklı olmayan egzersizler yaparak vücudunuzun daha fazla kalori yakacağını ve düzgün bir şekil alabileceğini belirtiyor. Bu yüzden her hareketin, vücudunuzun daha estetik bir şekil alması için tasarlandığını söylüyor. Böylelikle günlük faaliyetleri yapmak da daha kolaylaşıyor.Yeni anneler, egzersizlere başlamadan önce mutlaka doktora danışmalı…Eğer evinizde dumbell bulunmuyorsa 1 litrelik su şişelerini de kullanabilirsiniz. Haftalık düzenli olarak bu egzersizleri gerçekleştirdiğiniz takdirde ve gerekli besinleri aldığınızda iki kiloya kadar kilo vermeniz mümkün.Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinize birer dumbell alın. Sırtınızı öne doğru uzatarak , kalçanızı dışarı doğru çekerek öne doğru eğilin. Böylelikle karnınızı germiş olacaksınız. Daha sonra bir elinizdeki dumbell’ı yukarı kaldırırken diğerini diğer elinizi göbeğiniz hizasında aşağı indirin. Aynı işlemi diğer eliniz için de yapın. 1 set 8-15 defa olmak üzere 2-3 set tekrar edin.Sol eliniz ve sol diziniz yere gelecek şekilde yan pozisyonda durun ve sağ bacağınızı gergin bir şekilde uzatın. Sırt kaslarınızı sıkarak sağ elinizdeki dumbell’ı kulak hizanızdan yukarı doğru kaldırın ve aşağı doğru indirin. Aynı egzersizi diğer eliniz için de yapın. 1 set 8-12 defa olmak üzere 2-3 set tekrar edin.Ayaklarınız üzerinde eğilin. Sağ elinizde tuttuğunuz ağırlığı dirseğinizi bükerek omuzunuzdan aşağı doğru sarkıtın. Sol bacağınızı bir adım ileri atın ve sol dizinizi göğüs hizanızda bükün. Sağ ayağınız da sol ayağınızdan bir adım geride olacak şekilde tutun. Sağ elinizdeki ağırlığı omuzunuzdan aşağı sarkıtarak dizlerinizi aşağı ve yukarı doğru esnetin. Aynı egzersizi diğer el ve bacağınız için de yapın. 1 set 8-12 defa olmak üzere 2-3 set yapın.Dizlerinizi ve ellerinizi yere koyun. Daha sonra sağ dizinizi ve sol elinizi açarak yere koyun, sol ayağınızı geriye doğru, sağ kolunuzu da ileriye doğru gerdirin. Bir süre bu şekilde bekleyin(göbeğinizin sarkmasına izin vermeyin); Başlangıç pozisyonunuza geri dönün ve aynı işlemi diğer kol ve bacak için yapın. Böylelikle 1 tekrar yapmış olacaksınız. 2-3 set olarak 8-9 tekrar yapın.Ayaklarınızı havaya kaldırarak ve dizlerinizi 90 derece kırarak sırt üstü yatın. İki elinizle birer bumbbell tutacak şekilde ve dirseklerinizi hafif kırarak sırasıyla dumbbell’ları kaldırıp indirin( bir ağaca saılır gibi tutun). Her dumbbell kaldırdığınızda nefesinizi düzenleyin ve sırtınızı hareket ettirmemeye çalışın. 2-3 set olmak üzere, her sette 12 defa tekrarlayın.Aşağıda yer alan akılda kalıcı ipuçlarını, haftada 2-3 kez(bir biri ardına günlerde değil) 20 dakikanızı ayırarak yapabilirsiniz.Kollarınızı sallamak, omuzlarınızla daireler çizmek, çömelmek ve zıplamak(yeni doğum yapmışsanız bu hareketi yapmayın)vb. ısınma hareketlerini yapmak için 5-10 dakikanızı ayırın.Dumbbell ile çalışırken, daha ağırlarını seçin (5-15 kilo).Bu ağırlıkla kaslarınızı yeterli miktarda yormanız için 8-15 tekrar yapmanız yeterli.Ayaklarınızı, göğsünüzü ve belinizi germe hareketleri ile soğutun.İyi bir vücut için bir kez şunu deneyin; 2-5 dakika arasında ip atlayın ya da kardiyo yapın ve bunu yaparken dinlenmek için ara vermeyin. Daha sonra ikinci hatta üçüncü seti tekrarlayın. Tekrarlarınız daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak.

Geçtiğimiz günlerde geçmiş ve geleceği birleştiren oldukça etkileyici otomobil konseptleri yayınlandı. Atlanta'daki Yüksek Sanatlar Müzesi tarafından yayınlanan bu görüntüler, geçmiş ile geleceği birleştiriyor. İşte yayınlanan 13 muhteşem konsept otomobil;