YAŞAM

Günlük sabit bir rutine sahip olmamak, alkol veya kahve, enerji içecekleri gibi uyarıcı etkiye sahip içecekler tüketmek, saatlerin alarmı ve gün ışığı, biyolojik saat olarak da bilinen günlük döngüyü etkileyebiliyor.ABD Ulusal Uyku Vakfı, uyku ihtiyacının belirlenmesinde bireysel hayat tarzlarının kilit öneme sahip olduğunu söylüyor ve yaş gruplarına göre genel tavsiyelerde bulunuyor.Yeni doğanlar (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir. Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyorBebekler (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası. En az 10 saat uyku da yeterli olabilir. Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalıYürümeye yeni başlayan çocuklar (1-2 yaş): Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor fakat kabul edilen aralık 9-16 saatOkul öncesi dönem (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun görülmüyorOkul dönemi (6-13 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı görülmüyorErgenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşündeGenç yetişkinler (18-25 yaş): BU yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyorYetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyorİleri yaş grubu (65 yaş ve üstü): Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saat fakat bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor.

Eften püften gibi gözükseler de üzerine düşününce hak verilecek bahaneler bunlar. Ayrıca 14 Şubat'ı atlattıktan sonra saçmaladım yaa diyerek barışabilirsiniz, tercihe göre.

Fotoğraf: Arşiv

Bu videomda yabancı içerikli bir videodan gördüğüm ev yapımı pastili anlatıyorum.Bunu yaparsanız hem bolca vitamin almış olur ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmuş olursunuz.Üstelik içinde ne olduğunu bilmediğiniz ilaçlara para vermekten de kurtulursunuz :)

Afyonkarahisar’da kar yağışının ardından başlatılan temizlik çalışmalarını üstlenen taşeron firma, yolu kapatmak için çektiği emniyet şeridinin bir ucunu işçinin koluna bağlayarak pes dedirten bir uygulamaya imza attı. Şeridin bir ucu çöp tenekesine, diğer ucu için bağlanacak 'başka yer bulunamayınca' işçinin koluna bağlandı. İşçi bu şekilde yolun ortasına geçip temizlik çalışması süresince bekledi.Şaşkınlık yaratan olay İHA'nın objektifine böyle yansıdı...

Yeni Zelanda'da yaklaşık 200 pilot balina, South Island sahilinde karaya vurdu.Yeni Zelanda Koruma Dairesi yetkilisi Andrew Lamason, Farewell Spit'te karaya vuran balinalardan 20'sinin öldüğünü, bölgede 80 civarında görevlinin ve gönüllünün balinaların tekrar denize açılması için çaba gösterdiğini söyledi.Lamason, balina sayının yüksek olması nedeniyle kurtarma çalışmalarının günler sürebileceğini ve yeniden denize açılsalar bile balinaların hayatta kalacaklarının garantisi olmadığını bildirdi.Küçük balina türleri arasında yer alan ve ortalama 5 metre olan pilot balinaların Avustralya ve Yeni Zelanda kıyılarında zaman zaman karaya vurduğu biliniyor. Ancak bu canlıların neden böyle davrandıklarına henüz bilimsel bir açıklama getirilemiyor.Uzmanlar, yönlerini kaybetmelerinin, hastalık veya toplu hareket etmeleri nedeniyle birinin intihar davranışını taklit etme durumunun bunun arkasında yatan ihtimaller arasında olduğunu belirtiyor.AA

Kaynak: Türkiye'de Üniversite Öğrencisi Olmanın 10 Zorluğu

Videolar Yeşilçam Kanalından Derlenmiştir.

Türkiye Kalem Çevirme Şampiyonu'ndan ultrasonik kalem çevirme tekniklerini öğrenebilir ve kalem çevirme ustası olabilirsiniz.

Türkiye’de mutlu olduğunu söyleyen bireylerin oranı üst üste üçüncü yılda da düşerek 2014 yılında yüzde 56,3’e geriledi.Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verilerine göre, mutlu olduğunu söyleyenler yüzde 62,1 ile en yüksek düzeye 2011 yılında çıkarken, bu oran 2012 yılında yüzde 61’e ve 2013 yılında da yüzde 59’a düştü.TÜİK’in Yaşam memnuniyeti Araştırması verilerine göre, bu dönem içinde mutsuz olduğunu söyleyen bireylerin oranı da, 2011 yılında yüzde 9,9 ile 2003 yılındaki yüzde 7,3’ten sonra en düşük düzeydeyken, her yıl artarak, 2014 yılında yüzde 11,7 düzeyine çıktı.Durumlarının “orta” olduğunu söyleyen bireylerin oranı ise 2011 yılında yüzde 28 düzeyindeyken, 2012 yılında yüzde 28,9’a, 2013’te yüzde 30,2’ye ve geçen yıl da yüzde 32’ye yükseldi.TÜİK verilerine göre, 2014 yılında kadınlarda mutluluk oranı, 2013 yılında yüzde 61,9 iken 2014 yılında yüzde 60,4’e, erkeklerde ise bu oran yüzde 56.1’den yüzde 52’ye düştü.Yaş gruplarına göre mutluluk düzeyine bakıldığında, en yüksek mutluluk oranı yüzde 62,8 ile 65 ve yukarı yaş grubunda, en düşük mutluluk oranı ise yüzde 51,5 ile 45-54 yaş grubunda gerçekleşti.EVLİLİK MUTLULUKAraştırma sonuçlarına göre evli bireylerin, evli olmayanlara göre daha mutlu olduğu görüldü. Evli bireylerin 2014 yılında yüzde 58.9’u mutlu iken, evli olmayanlarda bu oran yüzde 50 olarak gerçekleşti.AİLE VE ÇOCUKLARKendilerini en çok ailelerinin mutlu ettiğini ifade edenlerin oranı yüzde 73.3 olurken, bunu sırasıyla; yüzde 13.4 ile çocuklar, yüzde 5.0 ile eş, yüzde 3.1 ile anne/baba, yüzde 1.9 ile kendisi, yüzde 1.4 ile torunlar ve yüzde 2.1 ile diğer nedenler izledi.SAĞLIK BAŞTA GELİYORKendilerini en çok sağlıklı olmanın mutlu ettiğini ifade edenlerin oranı yüzde 68.8 olurken, bunu sırasıyla; yüzde 15.4 ile sevgi, yüzde 8.5 ile başarı, yüzde 4,2 ile para, yüzde 2.2 ile iş ve yüzde 0.9 ile diğer nedenler izledi.EĞİTİMLİ VE EĞİTİMSİZ MUTLUYükseköğretim mezunu olanlarda mutluluk oranı yüzde 60.2 iken, bunu sırasıyla; yüzde 57.9 ile bir okul bitirmeyenler, yüzde 55.8 ile ilköğretim veya ortaokul, yüzde 55.1 ile lise ve dengi okul, yüzde 54.8 ile ilkokul izledi.KAMUDAN MEMNUNİYET DÜŞTÜBireylerin kamu hizmetlerinden genel memnuniyet düzeylerine bakıldığında, 2013 yılı sonuçlarına göre düşme olduğu görüldü. En yüksek memnuniyet oranı 2014 yılında yüzde 75.1 ile asayiş hizmetlerinde gerçekleşti.Bunu sırasıyla; yüzde 71.8 ile ulaştırma, yüzde 71.2 ile sağlık, yüzde 65.6 ile eğitim, yüzde 58.4 ile Sosyal Güvenlik Kurumu ve yüzde 50.8 ile adli hizmetlerden memnuniyet izledi.GELECEKTEN UMUTKendi geleceklerinden umutlu olduğunu beyan eden bireylerin oranı, 2013 yılında yüzde 77.0 iken 2014 yılında yüzde 73.8’e düştü. Kendi geleceklerinden umutlu olan kadınların oranı, 2013 yılında yüzde 77.5 iken 2014 yılında yüzde 74.7’ye, erkeklerde ise bu oran yüzde 76.5’den yüzde 72.9’a düştü.DHA

Hafta sonu tatilinizi boş geçirmek istemiyorsanız sırt çantalarınızı hazırlayın ve doyamayacağınız bu güzelliklerin tadına bakın. Antalya bize çok uzak yaa deseniz de, o uzaklığa değecek yerlerden bahsedelim biraz. :)Kaynak ve daha fazlası: Antalya City Zone

Kadınları kadın yapan şeyler ince detaylarda gizli güzelliklerdir. İşte birbirinden farklı ve yaratıcı küpeler...

Herkesin ayrılmak için karşı tarafa sunduğu, dünya rekorlar kitabına aday gösterilecek kadar saçma bir nedeni olmuştur. İşte hem kendimizden bildiğimiz, hem çevremizden duyduğumuz bu nedenleri derleyerek bir liste oluşturduk. Okudukça 'Evet ya, ben de yapmıştım' diyeceksiniz! :)

Modifiyeli bir STi sahibi kız. @Darian

Diğer işlerine bakmak için: Tattoo Artist (@fatihodabas) • Instagram photos and videos