--- title: "Reflü Sorununuzu Çözecek Önemli İpuçları - Onedio" description: "Reflü belirtileri nelerdir? Reflü nasıl geçer? Reflü nedir? Reflüye ne iyi gelir? Mide yanması nasıl geçer? Reflüyü ne tetikler?" image: "https://img-s1.onedio.com/id-61cc187c06f678e24a2fa99b/rev-0/raw/s-69b0244a48329e76ee243f7a432cbfc8a41c5e58.jpg" --- Görüş Bildir Favorilerinize Ekleyin. ![article/comments](/svg/article/comments.svg) ![article/share](/svg/article/share.svg) Paylaş [](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR) [Haberler](/) [Sağlık](/saglik) [Hastalıklar](/saglik/hastaliklar) Toplumda Yaygın Görülen Bir Mide Sorunu Olan Reflüyü Hayatınızdan Çıkarmanızı Sağlayacak İpuçları [![Elif](https://img-s3.onedio.com/id-641f62a42b912a7a30ab8a68/rev-0/w-50/f-jpg/s-bb98c8369b4dbfcf477a3972daa5c992f24a0e02.jpg)](/profil/elalalolof) [Elif \- Onedio Üyesi](/profil/elalalolof) 31.12.2021 - 09:45 [![google-g-white](/svg/google-g-white.svg) ![cross-white](/svg/cross-white.svg) ![onedio-o-white](/svg/onedio-o-white.svg) Onedio’yu Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin ![plus-blue](/svg/plus-blue.svg)](https://www.google.com/preferences/source?q=onedio.com "Google’da Tercih Edilen Kaynak Olarak Ekleyin") Özellikle yemeklerden sonra midede yanma hissi olarak ortaya çıkan reflü, hem ülkemizde hem de dünya çapında en sık karşılaşılan sindirim sorunların biri. Ancak merak etmeyin, bu ufak olduğu kadar önemli ipuçlarıyla reflü sorununuza bir çare bulmanız mümkün! 👇 İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## Yemek yedikten sonra başlayan mide yanması olarak bilinen reflü maalesef dünyada milyonlarca insanın günlük hayatını etkileyen epey yaygın bir sorun. Ancak reflüyü yaşamınızdan çıkarmak zor değil! ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) **Reflü sorununuza iyi gelecek bazı önemli ipuçlarını sizler için derledik;** İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## 1\. Dar kıyafetler giymeyin. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![1\. Dar kıyafetler giymeyin.](https://img-s2.onedio.com/id-61cc1470626f33ef47862f21/rev-0/w-600/h-484/f-jpg/s-72a0bb7996eb8e45709a6adb56b910f2c6029cdb.jpg) Çoğu insan için güzel kıyafetler giymek bir öncelik olsa da eğer reflüden muzdaripseniz dar kıyafetlerden vazgeçmeniz gerekiyor olabilir. Kan dolaşımında da sorunlar yaratan dar kıyafetler, özellikle [kemer](https://onedio.com/kemer-haberleri "Kemer") ve dar pantolonlar karnınıza baskı yaparak mide yanmanızı daha kötü hale getirir. ## 2\. Yastıksız uyumayın. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![2\. Yastıksız uyumayın.](https://img-s1.onedio.com/id-61cc1493ea5beac548d4f350/rev-0/w-600/h-359/f-jpg/s-47ce5fbdf70b5d8344f029eb7493b049ddb05042.jpg) Yastıksız uyumak aslında boyun ve omurga sağlığı için önemli olsa da reflü sorunu yaşayanlar için mide yanmasını daha sık görülen bir problem haline getiriyor. Başınızı yüksekte tutacak yastıklar kullanmak reflü probleminize iyi gelecektir. ## 3\. Yemek yedikten sonra uzanmayın. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![3\. Yemek yedikten sonra uzanmayın.](https://img-s3.onedio.com/id-61cc1590626f33ef47862f25/rev-0/w-600/h-363/f-jpg/s-c4b4f94f2f4ec887b48f3f7cb64115fc231409aa.jpg) Güzel bir yemeğin ardından insanlara doğal olarak [uyku](https://onedio.com/uyku-haberleri "Uyku") çöker ve birçoğu çareyi uzanmakta bulur. Ancak uzandığınız an, yediğiniz yiyecekler yemek borusu ve mide arasında sıkışarak yanma hissi yaratır. Yemeklerden sonra dik oturmak ve 2-3 saat uyumamak en iyi çözüm olacaktır. ## 4\. Yemek yerken su içmeyin. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![4\. Yemek yerken su içmeyin.](https://img-s1.onedio.com/id-61cc15e0dadb941e6c97df10/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-8176ea962e6e5409010e3ecfba655a63bf37e9d7.jpg) Su içmek vücudumuz için yaptığımız en önemli davranışlardan olsa da yemek sırasında su içmemeye özen gösterin. Su haricinde diğer içecekler de mide asidinizi sulandırarak yanmaya sebep olur. Buzlu ya da soğuk su içmeyi sevenler için durum daha vahim; soğuk içecekler kan damarlarının katılaşmasına neden olduğu için sindirimi daha da zorlaştırır. İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## 5\. Fazla kahve tüketmeyin. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![5\. Fazla kahve tüketmeyin.](https://img-s2.onedio.com/id-61cc164422e4085b6e8d5a51/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-af07ba96f60e73aa42274a08f8c28709aa9f951f.jpg) Kahvenin sağlığa pek çok yararı olsa da reflüden muzdarip insanların günlük kafein tüketimlerini mutlaka kısıtlamaları gerekir. Eğer özellikle [kahve](https://onedio.com/kahve-haberleri "kahve") içtikten sonra mide yanmasının arttığını hissediyorsanız azaltmanız gerektiği anlamına gelir. ## 6\. Aşırı uzun ve ağır egzersizler yapmaktan kaçının. ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![6\. Aşırı uzun ve ağır egzersizler yapmaktan kaçının.](https://img-s1.onedio.com/id-61cc16a5662557dc49e88c00/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-c46b1c9fae8676cc7c809bb417184e63ebdb354c.jpg) Egzersiz sağlımız için en önemli aktivitelerden olsa bile bisiklet sürmek, jimnastik, ağırlık kaldırma [gibi](https://onedio.com/gibi-haberleri "Gibi") belli başlı türlerin reflüyü tetiklediği görülmüştür. Egzersizi tamamen hayatınızdan çıkarmamalısınız tabii ki, sadece daha orta yoğunlukta ve sürede aktiviteler yapmak reflü sorununuza iyi gelecektir. [ Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! ![category/test-white](/svg/category/test-white.svg) Test ![category/gundem-white](/svg/category/gundem-white.svg) Gündem ![category/magazin-white](/svg/category/magazin-white.svg) Magazin ![category/video-white](/svg/category/video-white.svg) Video ](/kesfet) ## Bu içerikler de ilginizi çekebilir; ![Avrupa Ülkelerini Gezmek İsteyen Turistlerin Mutlaka Dikkat Etmeleri Gereken Tuzakları İfşa Eden 21 Kişi](https://img-s2.onedio.com/id-61cae2b1716015ec1763c741/rev-0/w-462/f-jpg/s-e9a0666d07ae0a187bf34a305e6a15cbae8161cc.jpg) [ ### Avrupa Ülkelerini Gezmek İsteyen Turistlerin Mutlaka Dikkat Etmeleri Gereken Tuzakları İfşa Eden 21 Kişi ](/haber/avrupa-ulkelerini-gezmek-isteyen-turistlerin-mutlaka-dikkat-etmeleri-gereken-tuzaklari-ifsa-eden-21-kisi-1029148) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Sadece Filmlerde Görmeye Alışkınız: Zamanda Yolculuk Yapmamız Mümkün mü?](https://img-s1.onedio.com/id-61c947bcf14cf1392cdb5d5e/rev-0/w-462/f-jpg/s-c6e8651b109ef58a522dc9654f10a2c653f923af.jpg) [ ### Sadece Filmlerde Görmeye Alışkınız: Zamanda Yolculuk Yapmamız Mümkün mü? ](/haber/sadece-filmlerde-gormeye-aliskiniz-zamanda-yolculuk-yapmamiz-mumkun-mu-1029141) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Vücudumuzdaki En Ağır Organların Hangileri Olduğunu Biliyor musunuz?](https://img-s2.onedio.com/id-61c57c795c9fca730480d5f7/rev-0/w-462/f-jpg/s-46f3de5743dcd90e2602aeb954d0717f5ba531a5.jpg) [ ### Vücudumuzdaki En Ağır Organların Hangileri Olduğunu Biliyor musunuz? ](/haber/vucudumuzdaki-en-agir-organlarin-hangileri-oldugunu-biliyor-musunuz-1028449) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Erkekler Seks Yapmaya Kadınlardan Daha mı Çok İhtiyaç Duyuyor?](https://img-s1.onedio.com/id-61c0348df3aad4857733d97f/rev-0/w-462/f-jpg/s-79f277e717ae6ffd05d90fb37a2861f8bd2aa350.jpg) [ ### Erkekler Seks Yapmaya Kadınlardan Daha mı Çok İhtiyaç Duyuyor? ](/haber/erkekler-seks-yapmaya-kadinlardan-daha-mi-cok-ihtiyac-duyuyor-1027022) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) ![Uzman Nörologlar Açıklıyor: Beynimiz Hasar Aldıktan Sonra Kendini Nasıl Toparlar?](https://img-s1.onedio.com/id-61c039fd1f9c59915307cccf/rev-0/w-462/f-jpg/s-4150a8ada3db7d107097169929c4697488a7b293.jpg) [ ### Uzman Nörologlar Açıklıyor: Beynimiz Hasar Aldıktan Sonra Kendini Nasıl Toparlar? ](/haber/uzman-norologlar-acikliyor-beynimiz-hasar-aldiktan-sonra-kendini-nasil-toparlar-1026799) İçeriği görüntüle ![arrow-right](/svg/arrow-right.svg) Yorumlar ve Emojiler Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam [![Elif](https://img-s3.onedio.com/id-641f62a42b912a7a30ab8a68/rev-0/w-50/f-jpg/s-bb98c8369b4dbfcf477a3972daa5c992f24a0e02.jpg)](/profil/elalalolof) [ Elif Onedio Üyesi ](/profil/elalalolof) "let me live, love, and say it well in good sentences" - s. plath [ Tüm içerikleri ![right-dark](/svg/right-dark.svg)](/profil/elalalolof) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/d4cadedb61a2db8bc8c5c369028cc4ffa4966c51d2d2c75f8e6167c07e1ba3e1.gif) 6 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/9c889ddd1664e0e9e8fc1c93e8316503acd7c5c94cd4cdab3d3161f4e3a227f1.gif) 6 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/61333d24ca3819629e766cd21fa68c38d73deff54d0003e1107b46884d431b44.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/7213a0b115f88320a222b14c5daa3596729b9ec93f710da3d2f8b5a6004e9aba.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/1ab646d43efac881b74c9a41fa443ad7d97cdf5ad591a5f14b4178702464eeaa.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/8fd2ed53959eb901230be656a889da9518a36cd2a78ab38888963c79e26415c5.gif) 0 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/afa6da55313299c3cd21249bc1c596c5f6fc04de4152c1543c63a648353b99c1.gif) 0 Yorumlar Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ##### Yorum Yazın ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![note](/svg/note.svg) En Yeni İçerikler! [TV](/tv) [Taşacak Bu Deniz'in Fadime'sinden Dikkat Çeken İtiraf! "İçimdeki Karadenizli Çıkıyor"](/haber/tasacak-bu-deniz-in-fadime-sinden-dikkat-ceken-itiraf-icimdeki-karadenizli-cikiyor-1374354) [Genel Kültür](/genel-kultur) [Bu Şarkı Sözleri Kime Ait?](/haber/bu-sarki-sozleri-kime-ait-1372268) [Dizi & Film](/dizi-film) [Game of Thrones Hayranlarına Büyük Müjde! İlk Sinema Filmi Resmen Geliyor](/haber/game-of-thrones-hayranlarina-buyuk-mujde-ilk-sinema-filmi-resmen-geliyor-1374353) [Yaşam](/yasam) [Psikologlar Açıkladı: Yemek Pişirirken Bulaşıkları Yıkamanın 4 Psikolojik Nedeni](/haber/psikologlar-acikladi-yemek-pisirirken-bulasiklari-yikamanin-4-psikolojik-nedeni-1374352) ![trend-arrow](/svg/trend-arrow.svg) Sana Özel Seçtiklerimiz [Daha Fazla Sana Özel İçerikler ![arrow-right-white](/svg/arrow-right-white.svg)](/sanaozel) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/06d7c2c95eb3a9575a24f175bfec121ff9bae3b20b4d36cdb5c52a2e3789efa5.png) ```json { "@context": "http://schema.org", "@type": "WebSite", "url": "https://onedio.com", "potentialAction": [ { "@type": "SearchAction", "target": "https://onedio.com/ara/haber/{queryKeyword}", "query-input": "required name=queryKeyword" } ] } { "@context": "http://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Onedio", "url": "https://onedio.com", "sameAs": [ "onedio.com", "https://www.facebook.com/onediocom", "https://twitter.com/onediocom", "https://www.instagram.com/onediocom/", "https://youtube.com/onediotube", "https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR", "https://tr.wikipedia.org/wiki/Onedio" ], "address": { "@type": "PostalAddress", "addressLocality": "Ankara", "addressRegion": "TR", "postalCode": "06510", "streetAddress": "Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı No:3/A Blok Next Level Ofis 124 Nolu Ofis (Eskişehir Yolu) Çankaya ANKARA" }, "telephone": "0 312 969 33 96", "email": "onedio@onedio.com", "logo": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png" } { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://img-s1.onedio.com/id-61cebea9622e3144204370bf/rev-0/w-1200/h-628/f-jpg/s-d70816b53287b59f8615bb8da44ed6209e4553a6.jpg", "height": "628", "width": "1200" }, "headline": "Toplumda Yaygın Görülen Bir Mide Sorunu Olan Reflüyü Hayatınızdan Çıkarmanızı Sağlayacak İpuçları", "alternativeHeadline": "Reflü Sorununuzu Çözecek Önemli İpuçları", "articleBody": "Özellikle yemeklerden sonra midede yanma hissi olarak ortaya çıkan reflü, hem ülkemizde hem de dünya çapında en sık karşılaşılan sindirim sorunların biri. Ancak merak etmeyin, bu ufak olduğu kadar önemli ipuçlarıyla reflü sorununuza bir çare bulmanız mümkün! 👇Reflü sorununuza iyi gelecek bazı önemli ipuçlarını sizler için derledik;Çoğu insan için güzel kıyafetler giymek bir öncelik olsa da eğer reflüden muzdaripseniz dar kıyafetlerden vazgeçmeniz gerekiyor olabilir. Kan dolaşımında da sorunlar yaratan dar kıyafetler, özellikle kemer ve dar pantolonlar karnınıza baskı yaparak mide yanmanızı daha kötü hale getirir.Yastıksız uyumak aslında boyun ve omurga sağlığı için önemli olsa da reflü sorunu yaşayanlar için mide yanmasını daha sık görülen bir problem haline getiriyor. Başınızı yüksekte tutacak yastıklar kullanmak reflü probleminize iyi gelecektir.Güzel bir yemeğin ardından insanlara doğal olarak uyku çöker ve birçoğu çareyi uzanmakta bulur. Ancak uzandığınız an, yediğiniz yiyecekler yemek borusu ve mide arasında sıkışarak yanma hissi yaratır. Yemeklerden sonra dik oturmak ve 2-3 saat uyumamak en iyi çözüm olacaktır.Su içmek vücudumuz için yaptığımız en önemli davranışlardan olsa da yemek sırasında su içmemeye özen gösterin. Su haricinde diğer içecekler de mide asidinizi sulandırarak yanmaya sebep olur. Buzlu ya da soğuk su içmeyi sevenler için durum daha vahim; soğuk içecekler kan damarlarının katılaşmasına neden olduğu için sindirimi daha da zorlaştırır.Kahvenin sağlığa pek çok yararı olsa da reflüden muzdarip insanların günlük kafein tüketimlerini mutlaka kısıtlamaları gerekir. Eğer özellikle kahve içtikten sonra mide yanmasının arttığını hissediyorsanız azaltmanız gerektiği anlamına gelir.Egzersiz sağlımız için en önemli aktivitelerden olsa bile bisiklet sürmek, jimnastik, ağırlık kaldırma gibi belli başlı türlerin reflüyü tetiklediği görülmüştür. Egzersizi tamamen hayatınızdan çıkarmamalısınız tabii ki, sadece daha orta yoğunlukta ve sürede aktiviteler yapmak reflü sorununuza iyi gelecektir.", "description": "Reflü belirtileri nelerdir? Reflü nasıl geçer? Reflü nedir? Reflüye ne iyi gelir? Mide yanması nasıl geçer? Reflüyü ne tetikler?", "keywords": [ "toplum", "yayg", "gorulen", "mide", "sor", "olan", "refluyu", "hayati", "cikarma", "saglayacak", "ipuc" ], "datePublished": "2021-12-31T06:45:03+00:00", "dateModified": "2021-12-31T06:45:03+00:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Elif", "url": "https://onedio.com/profil/elalalolof" }, "inLanguage": "tr-TR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://onedio.com/haber/toplumda-yaygin-gorulen-bir-mide-sorunu-olan-refluyu-hayatinizdan-cikarmanizi-saglayacak-ipuclari-1029948" }, "articleSection": "Sağlık", "wordCount": 270, "typicalAgeRange": "7-", "genre": "news", "isFamilyFriendly": "True", "publishingPrinciples": "https://onedio.com/kurumsal/gizlilik-politikasi", "publisher": { "@type": "NewsMediaOrganization", "name": "Onedio", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png", "width": "232", "height": "60" } } } { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": "1", "name": "Haberler", "item": "https://onedio.com" }, { "@type": "ListItem", "position": "2", "name": "Sağlık", "item": "https://onedio.com/saglik" }, { "@type": "ListItem", "position": "3", "name": "Hastalıklar", "item": "https://onedio.com/saglik/hastaliklar" }, { "@type": "ListItem", "position": "4", "name": "Toplumda Yaygın Görülen Bir Mide Sorunu Olan Reflüyü Hayatınızdan Çıkarmanızı Sağlayacak İpuçları", "item": "https://onedio.com/haber/toplumda-yaygin-gorulen-bir-mide-sorunu-olan-refluyu-hayatinizdan-cikarmanizi-saglayacak-ipuclari-1029948" } ] } ```