Psikolojiye Göre Sessizlikte Uyuyamayanların Ortak Özellikleri
Bazı insanlar uyumak için tamamen sessiz bir oda isterken bazıları vantilatör, televizyon, müzik veya yağmur sesi olmadan gözlerini kapatamıyor. Psikoloji ve uyku araştırmalarına göre bu alışkanlık; zihinsel hareketlilik, çevredeki ani seslere karşı hassasiyet ve zamanla gelişen uyku rutinleriyle ilişkili olabiliyor.
Sessizlikte düşüncelerini susturmakta zorlanabilirler
Günün koşuşturması sona erdiğinde zihin, ertelenen düşüncelere ve endişelere daha fazla alan açabilir. Sessizlikte uyuyamayan kişiler yatağa girdiklerinde geçmiş konuşmaları, ertesi gün yapacaklarını veya çözemedikleri sorunları düşünmeye başlayabilir. Bu nedenle arka planda devam eden sabit bir ses, dikkatin düşüncelerden uzaklaşmasını kolaylaştırabilir.
Uyku uzmanlarına göre arka plan sesi bazı kişilerin endişeli veya istenmeyen düşüncelerden uzaklaşmasına yardımcı olabiliyor. Ancak bu durum tek başına kişinin kaygı bozukluğu yaşadığını göstermez. Daha çok zihnin sessizlik sırasında iç konuşmalara yönelmesi ve uykuya geçişi zorlaştırmasıyla açıklanabilir.
Ani ve kontrol edilemeyen seslere karşı daha duyarlı olabilirler
Tamamen sessiz bir odada dışarıdan gelen araç, kapı, konuşma veya eşya sesi daha belirgin hâle gelir. Çevredeki küçük değişiklikleri kolayca fark eden kişiler, beklenmedik bir ses duyduklarında yeniden uyanıklık durumuna geçebilir. Vantilatör veya beyaz gürültü gibi kesintisiz sesler ise bu ani değişiklikleri maskeleyerek daha dengeli bir ortam oluşturabilir.
Bazı araştırmalarda sabit beyaz gürültünün çevresel seslerden rahatsız olan kişilerin daha kısa sürede uyumasına yardımcı olabildiği görüldü. Buna karşılık sesle uyumanın herkeste aynı sonucu vermediği ve araştırma bulgularının hâlâ sınırlı olduğu belirtiliyor. Bu nedenle sessizlikte uyuyamamak, çoğu zaman sese ihtiyaç duymaktan çok beklenmedik seslerden korunma isteğiyle bağlantılı olabilir.
Arka plan sesini uyku işaretine dönüştürmüş olabilirler
Her gece aynı müzik, podcast, televizyon programı veya vantilatör sesiyle uyuyan kişinin beyni zamanla bu sesi yatma vaktiyle ilişkilendirebilir. Ses, uyku öncesi rutinin bir parçasına dönüştüğünde bulunmadığı gecelerde ortam eksik veya alışılmadık gelebilir. Kişi yorgun olsa bile alıştığı işareti duymadan gevşemekte zorlanabilir.
Bu alışkanlık mutlaka olumsuz değildir ancak televizyon gibi ışık yayan ve ses seviyesi sürekli değişen cihazlar uykuyu bölebilir. Uzmanlar, arka plan sesine ihtiyaç duyanların düşük ses seviyesinde çalışan vantilatörleri, zaman ayarlı uygulamaları veya sabit beyaz ve pembe gürültüleri tercih edebileceğini belirtiyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Erkeklerin Yaşayamadığı Köyü Kadınlar Kendi Elleriyle Kurdu
Şişe Suların Üzerinde Neden Son Kullanma Tarihi Var?
Okula Gitmek Altı Saat Sürüyordu: Uçuruma 288 Metrelik Asansör Yaptı
Yorum Yazın