Ne Kadar Uyusanız da Dinlenemiyor Musunuz? Uzmandan Yorgunluğun 10 Nedeni
Sabah yataktan kalktığınızda hâlâ yorgun mu hissediyorsunuz? Üstelik ne kadar dinlenirseniz dinlenin, yorgunluğunuz geçmiyor ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sorun düşündüğünüzden çok daha büyük olabilir. Uzman Dr. Fatma Özenç Turşak, İHA'ya sürekli yorgunluğun 10 nedenini açıkladı.
İşte detaylar.
Sürekli Yorgunluğun Arkasında Ne Var?
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Özenç Turşak, yeterli uykuya rağmen devam eden yorgunluğun göz ardı edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Yorgunluğun altında vitamin ve mineral eksikliklerinden uyku bozukluklarına, hormonal sorunlardan bazı kronik hastalıklara kadar pek çok farklı neden bulunabiliyor. İşte sürekli yorgun hissetmenize yol açabilecek 10 önemli neden:
1. Demir Eksikliği
Vücudun yeterince oksijen taşıyamaması halsizlik ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Özellikle demir eksikliği, uzun süren yorgunluğun sık karşılaşılan nedenleri arasında yer alıyor.
2. B12 ve D Vitamini Eksikliği
Bazı vitamin ve mineral eksiklikleri de kendinizi gün boyunca bitkin hissetmenize yol açabilir. B12 eksikliğinde yorgunluğun yanında unutkanlık ve konsantrasyon sorunları da görülebilir.
3. Tiroit Sorunları
Tiroit bezinin yavaş çalışması metabolizmayı etkileyerek sürekli halsizlik yaratabilir. Üşüme, kilo değişimi ve cilt kuruluğu gibi şikayetler de eşlik ediyorsa dikkate alınmalı.
4. Kalitesiz Uyku
“8 saat uyudum, neden hâlâ uykum var?” diyorsanız uyku süresinden çok uyku kalitesine bakmak gerekebilir. Özellikle horlama, gece nefes kesilmesi ve sabah baş ağrısı uyku apnesine işaret edebilir. Ayrıca beyaz ışıktan, yani ekranlardan uzakta uyumak uyku kalitenizi artırabilir.
5. Kan Şekeri Problemleri
Sürekli yorgunluğa aşırı susama, sık idrara çıkma veya ağız kuruluğu eşlik ediyorsa kan şekeriyle ilgili sorunlar da araştırılabilir.
“Biraz Daha Uyursam Geçer” Demeyin
6. Yetersiz Beslenme ve Su Tüketimi
Gün içinde yeterince su içmemek veya düzensiz beslenmek de enerjiyi düşürebilir. Özellikle yoğun işlenmiş ve şekerli gıdaların ağırlıklı olduğu bir beslenme düzeni yorgunluk hissini artırabilir.
7. Stres ve Ruhsal Yorgunluk
Bazen beden değil, zihin yorulur. Uzun süreli stres, isteksizlik ve hiçbir şey yapmak istememe hali kişinin kendisini fiziksel olarak da tükenmiş hissetmesine neden olabilir.
8. Romatizmal Hastalıklar
Yorgunluğun yanında eklem ağrısı, şişlik veya özellikle sabahları belirginleşen eklem sertliği varsa romatizmal hastalıklar da olasılıklar arasında değerlendirilebilir.
9. Böbrek Sorunları
Bazı böbrek hastalıkları uzun süre belirgin bir şikayet oluşturmadan ilerleyebilir. Sürekli halsizlik ise zaman zaman bu tür problemlerin belirtilerinden biri olabilir.
10. Altta Yatan Başka Bir Hastalık
Yorgunluk tek başına ciddi bir hastalık anlamına gelmez. Ancak uzun süre geçmeyen yorgunluğa açıklanamayan kilo kaybı, ateş, gece terlemesi veya başka olağan dışı belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka dikkate alınmalı.
Birkaç günlük yorgunluk çoğu zaman yoğun tempo veya uykusuzlukla ilişkili olabilir.
Fakat yeterince uyumanıza rağmen haftalar boyunca devam eden yorgunluğun nedenini araştırmak gerekir. Çünkü önemli olan yalnızca yorgunluğu gidermek değil, vücudun neden böyle bir sinyal verdiğini anlamaktır. Ayrıca, dikkat etmeniz gereken diğer önemli nedenler de şu şekilde:
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi Çekebilir
Havada Uçağın Tavanı Koptu! 7.300 Metrede Dehşet
Mide Yanmasına Karşı Şaşırtan Çözüm: Patates Suyu
Her Sabah Çay İçenler Dikkat: Kalp ve Damarlara Etkisi Büyük
Yorum Yazın