İÇECEK TARİFLERİ

Sıcak günlerde içimizi ferahlatacak bir tarif de buzlu yeşil çay , üstelik yapması da çok kolay. Buzlu yeşil çay malzemeleri : 2 yemek kaşığı yeşil çay 3 yemek kaşığı toz şeker 1 adet dilimlenmiş limon 1-2 dal taze nane yaprağı Buzlu yeşil çay yapmak için önce 2 su bardağı kaynar suyun içine yeşil çayları ekleyelim. 3 yemek kaşığı şeker ilave edelim. İyice karıştırdıktan sonra 5 dakika demlendirelim. Bunu 1 litre soğuk suyu içine süzelim. İçine limon suyunu ekleyelim, karıştıralım ve soğuması için bekleyelim. Ardından buzları ilave edelim. Dilimlenen limonları ve taze nane yapraklarını da ekleyelim ve karıştıralım. Buzlu yeşil çay ımız hazır. Afiyet olsun! Benefitdo

Forma girerken daha hızlı sonuç almak amacı ile metabolizma hızlandırıcı doğal çaylardan yararlanabilirsiniz. Metabolizma hızlandıran çayları ister sıcak talep ederseniz de yaz aylarında soğuk şekilde tüketerek daha hızlı kilo verebilirsiniz.Metabolizma Hızlandıran Bitki Çayı TarifiSu (3 litre)Karanfil (5 veya 6 tane)Tarçın rulo (1 tan)Kabuklu elma (1 tane)Limon (1 tane)Karabiber (1 tatlı kaşığı)4′e böldüğünüz elma ve li̇monu tüm malzemelerle 3 li̇tre suda kaynatın. Su yarıya ininceye kadar malzemeleri haşlayın. Yarıya inince altını kapatın. Tüm malzemeyi süzüp bir şişeye boşaltın. Limon ve elmayı çatalla ezerek süzgeçten geçirin. 2 gün süresince bu karışımı tüketebilirsiniz. 2 günün sonunda taze bir karışım hazırlayarak çayı içmeye devam edebilirsiniz. Yemeklerden 60 dakika önce için ve sabah öğle akşam tüketin.Metabolizma Hızlandıran Greyfurt Çayı TarifiGreyfurt (2 tane)Su (1 litre)...devamı için: 724saglik.org/beslenme-diyet

Çeşitli içkilerin veya meyve sularının karıştırılarak oluşturulmasına kokteyl adı verilir. Alkollü kokteyller, dünya çapında oldukça fazla tercih edilmekte ve beğenilmektedir. Gerek özel günlerde, gerekse öylesine dışarı çıkılan anlarda tercih edilebilecek bu içeceklerin birçok çeşidi bulunmaktadır. Biz de Onedio olarak sizler için en sevilen 12 kokteyli araştırarak onlar hakkında bilmeniz gerekenleri listeledik. E ne duruyoruz? Haydi içeriğe bir göz atalım!

Son dönemin popüler olan ve hızlıca kilo vermenizi sağlayan diyetlerinden bir tanesi de sarımsak çayı. Hazırlanışı oldukça kolay olan sarımsak çayı için gerekli mazlemeler ise; 3 parça zencefil, 3-4 diş sarımsak ve limon suyu. 1 litre suda ince ince doğranan ya da rendelenen zencefil, kaynatılır. Su ve zencefil iyice kaynadıktan sonra, ezilen 3-4 diş sarımsak bu malzemelerin içine eklenir. Bu karışım kaynayıp, 5-6 dakika demlendirildikten sonra çayınız artık kullanıma hazır hale gelir. Sarımsak çayını sabah ve öğlen olmak üzere günün her saatinde içebilirsiniz. İhtiyaç duyulmasına bağlı olarak akşam da içilebilir. Şeker kullanmadan içmek çayın etkisi arttıracaktır, dilerseniz limon ile tatlandırabilirsiniz. Bu çay ödem sökülmesine yardımcı olarak, sindirim sistemini hızlandırır. İçeriğindeki zencefil ve sarımsak bağışıklık sistemi için de oldukça faydalıdır. Buna ek olarak zencefilin yağ yakıcı özelliği de vardır. Çayı çok aç ya da tokken içmemek ve hedeflenen kiloya kadar, düzenli beslenme ve egzersizle desteklenmesi gerekir. haber kaynağı: modernsaglik.net/beslenme-diyet

Metabolizma hızını arttırmak ve alınan gıdalardaki yağ oranını hızlı bir şekilde yakmak için Ender Saraç’ın önerdiği metabolizmayı hızlandırıcı çay tariflerinden faydalanabilirsiniz.Ender Saraç Metabolizma Hızlandırıcı Çay -11 bardak su, 1 çay kaşığı dolusu mate, 2 adet kakule çekirdeği, 1 dolu çay kaşığı yeşil çay, çay kaşığının yarısı kadar pul biber, çay kaşığının yarısı kadar rende haldeki zencefil.Malzemelerin tümünü karıştırdıktan sonra kaynayan bir bardak su içine koyun. 1 dakika süreyle fokurdattıktan sonra ocaktan alın. Çayı 5 dakika kadar demleyin. İçeceğiniz zaman içerisine limon ekleyebilirsiniz. Gün içerisinde içmek için yeni çay hazırlamanız çayın etkisi için önemlidir. Sabahları ve akşamları günde iki kere şekersiz şekilde için.Ender Saraç Metabolizma Hızlandırıcı Çay -21 tutam mate yaprağı, 1 tutam ıhlamur, 1 tutam melisa.Tüm malzemeleri kaynamakta olan bir bardak suyun içine ekleyin. Aşağı yukarı bir dakika kaynatıp ocaktan indirin ve 5 dakika demleyin...haber kaynağı:  724saglik.org/FİT YAŞAM

Soğuk kış günlerinde sıkça yakalandığımız soğuk algınlığı, nezle, grip şeklinde hastalıkları en iyi tedavi eden naturel ürünlerden biri zencefildir. Binlerce senedir Çin, Hindistan ve öteki Asya devletlerinde, birçok hastalığın tedavisinde kullanılan bu baharat, bununla birlikte soframızda güzel bir lezzet deposudur. Zencefili hangi hastalıklarda, iyi mi kullanabiliriz? Soğuk algınlığı, grip benzer biçimde hastalıklarda bir çay kaşığı toz zencefil bir tatlı kaşığı bal ile karıştırıp macun yapılarak yenildiği vakit insanoğlunun içini ısıtarak bronşlarını açar ve temizler. Balgamı söktürür, öksürüğü keser. Zencefil bununla beraber organik aspirindir; kanı sulandırır, damarları açar, pıhtılaşmayı önler. İyi bir zihin açıcıdır, hafızayı sağlamlaştırır

Daha öncesinde sizlerle paylaştığım 3 gündelik bahar detoksunu uyguladıktan ek olarak sonra detoks sürecini aynı ritimde devam ettirmek amaçlı içmenizi önerdiğim ilgisiz çay tariflerimi sizlerle paylaşıyorum. Epeyce lezzetli ve serinletici durumda olan bu ev imalatı naturel çaylar metabolizmanızı hızlandırarak ayrıca yağ yakımını kolaylaştıracaklar.Tarçınlı ilgisiz kuşburnu çayıFaydası: Kuşburnu konsantre tek C vitamini kaynağıdır ve yağ yakımını olanağı sağlar . Bilhassa baskı kaynaklı, göbek bölgesinden kilo almaya eğilimli olanlara beslenmelerine bol bol C vitamini etmelerini öneriyorum. C vitamini baskı hormonu kortizolün miktarını azaltır. Tarçın ise kan şekeri seviyesini tertip eden süper tek nebattır. Tarifte toz formunda değil de çubuk tarçın olarak kullanmanızı öneri ediyorum.Tarifi: Kaynamış 5 bardak suya 10 poşet kuşburnu çayı ve 3 tarçın çubuğu koyun ve 10 dk demlenmesini bekleyin. Poşet çayları çıkarıp ek olarak oda ısısına geldikten ek olarak sonra 2 yağmur 3 saat buzdolabında bekletin. Buzla çayınızı servis yapın ve ek olarak tatlandırmak isterseniz agave şurubu ya da naturel bal kullanın.

Hem hızlı yağ yakmayı sağlayan hem de kilo vermeyi kolaylaştıran mucize bir çay tarifi olduğunu biliyor muydunuz? Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez, yağ depolarını eriten mucize bir yeşil çay tarifi verdi. Tamamen doğal içerikli bu çayı mutlaka deneyin!Selahattin Dönmez Diyet Çayı TarifiMalzemeler:1 su bardağı demlenmiş yeşil çayBirkaç dal taze nane1 rulo kabuk tarçın2 adet limon750 ml suHazırlanışı:1 su bardağı demlenmiş yeşil çayı geniş bir sürahiye dökün. Daha sonra üzerine az nane yaprağı, 1 det rulo kabuk tarçınve 2 adet limonun suyunu ekleyin. Son olarak 750 ml su ilave edin ve karıştırın.Zayıflama Çayı TarifiDiyet yaparken sağlıklı kilo vermenize destek olacak bitkisel zayıflama çayı tarifini sizler için hazırladık. Aktarlardan rahatlıkla satın alabileceğiniz malzemelerden yapılan ve kolayca hazırlayabileceğiniz diyet çayı ile yediklerinize dikkat ederek 1 ayda 4 kilo vermeniz mümkün.MalzemelerMateBiberiyeFundaYeşil çayKekikLimon(Her biri 100 gram olacak)Hazırlanışı1 litre taze kaynamış ve bekletilmiş sıcak suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay ekleyin.Sıcak suya 1 tatlı kaşığı olmak üzere Biberiye, Funda, Mate, Kekik ekleyin.Karışıma bir dilim limon ekleyin.7-8 dakika demlenmesini bekleyin.Demlendikten sonra süzgeçten geçirerek şişeye alın.Kullanımı1 litre demlenmiş ve süzülmüş çayı yemeklerden önce aç karna eşit miktarda için. Not: Zayıflama çayını her gün demlemeli ve taze olarak tüketmelisiniz.Yağları Yakan Akıllı Beslenme Planı!Diyetisyen Berrin Yiğit, hem vücudu toksinlerden temizleyen hem de kilo verdiren bir ‘akıllı beslenme planı’ hazırladı.Orgazm Diyeti ile 3 adımda cinsel hazza ulaşınGünlük besin takviyeleri ve beslenme diyetini sıkı sıkıya uygulayan kadınlar Orgazm Diyeti ile 2-4 hafta içinde libidolarındaki gelişmeyi fark edeceklerdir.Göbek yağlarının erimemesinin sebepleri!Haftalardır çektiğiniz açlığa ve zorlu egzersiz maratonuna rağmen göbeğinizdeki yağlar yerinden kımıldamıyorsa, suçlamanız gereken kim?Akdeniz Diyeti ile Sağlıklı Zayıflamak Mümkün!Sağlıklı zayıflamak ve beslenmek istiyorsanız Akdeniz Diyeti tam size göre!15 Dakikalık Kalça ve Bacak EgzersizleriKalçanı her zaman kıvırıyor, dışarı çıkartıyor, kapatıyor ya da boy aynasında boş boş seyrediyorsun. Onu çalıştırmak için 15 dakikanı ayırman yeterli. Sımsıkı kalçalar için kalça sıkılaştırma hareketleriDoğru egzersiz hareketleriyle kalçalarınızı sıkılaştırıp aynaları tekrar sevmeye başlayabilirsiniz. İşte kalça sıkılaştırma hareketleri…Sıkı kalçalar için en iyi 3 hareket!Her zaman fit görünelim ki sağlıklı ve güzel olalım. Size sıkı kalçalar için 3 hareket önerisinde bulunuyoruz. Emin olun, bu üçlü hayat kurtarıyor!Göbek Yağlarından Kurtulmanın YollarıDümdüz bir karın, incecik bir bele kavuşmak hayal değil…Mekik çekmeden düz bir karınBir ayın sonunda sımsıkı olmuş düz bir karın ve karın kaslarınla herkese hava atacaksın!

Amazon yerlilerinin İnka öncesi dönemlerden beri, yüzyıllardır iyileştirici kutsal bir bitki olarak kullandıkları Ayahuasca iksiri, Ayahuasca sarmaşığının yaprağı çeşitli bitkilerle harmanlanarak uzun süre kaynatılarak elde ediliyor. Ayahuasca ayinleri gece karanlıkta ve çok sessiz bir ortamda yapılıyor. Yalnızca doğarken anne ve bebekte ve ölürken salgılanan DMT’nin vücutta salgılanmasını tetiklediği için ‘Ölüm İksiri’ de denen ve dişi bir ruha sahip olduğuna inanılan Ayahuasca bitkisinin şarabı; mutlaka bir şaman eşliğinde içildikten yaklaşık yarım saat 1 saat sonra kusma ve mide bulantısı gibi yan etkilerle etkisini gösteriyor ve sonrasında kişiye has, başka boyutlara geçilen tecrübeler yaşatıyor. Hem ruhsal hem fiziksel bir arınma sağlayan Ayahuasca ağır hastalıkların ve bağımlılıkların tedavisinde ve ruhsal rahatlama için kullanılabiliyor. Öncesinde sıkı bir diyet uygulanan seremoni sonrası kusma ve ishal sonucu vücut toksinlerden arınırken zihin de alegorik olarak ön yargılardan, toplum, aile, okul, din kalıplarından arınıp hayatla ilgili sorular daha net yanıtlanabiliyor.

İyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın beynimiz için de yararlı olduğu belirlendi. Uzmanların bilhassa kanserden ve kalp-damar hastalıklarından korunmada önemli etkiye sahip olduğunu sıkça söylediği yeşil çay beyin fonksiyonları açısından da ciddi bir role sahip. İsviçreli bilim insanlarının yapptığı araştırmalar, yeşil çay özünün hem beyin faaliyetlerini güçlendirdiğini hem de psikiyatrik bozukluk sebebi ile hafıza kaybına uğrayanların tedavisinde kullanılabileceğini gösterdi. Araştırmaya katılanlardan bir kısmına yeşil çay özünün bulunduğu bir içecek verildi ve daha sonra bu kişiler hafıza testine tabii tutularak beyin görüntüleri incelendi. Yeşil çay içenlerin beynindeki parietal ve ön prefrontal korteks bölümleri arasında olan bağlantının arttığı ve bu kişilerin testlerde daha başarılı olduğu belirlendi. Araştırmalardan elde edilen sonuçlara göre, yeşil çayı çok tüketen toplumlarda kalp hastalıklarında ve bazı kanser çeşitlerinde azalma görülüyor. Yeşil çayın aynı anda diş etleri için koruyucu olduğu, düşük tansiyon, halsizlik, yorgunluk gibi sıkıntılara da iyi geldiği biliniyor.haber kaynağı: 365haber.org/sağlık-haberleri

Artık obezlik ve fazla kiolar günlük hayatımızda en sık sağlık meselelerinden biri olmaya başladı. Bu sebeple Şişmanlık hayatın en kabus verici bir hastalığı haline geldi. Buda yetmezmiş gibi şişmanlık vücudumuzda kalp, damar ve diyabet gibi sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.Yukarıda bahsettiğimiz hastalıklara maruz kalmamak için herkes sağlığına ve beslenmesine dikkat etmelidir. Bu yazıda sizlere zayıflatmaya yönelik organik çayları paylaşacağız.Zayıflamaya Yönelik Organik Çaylar Nelerdir ?• Dut Yaprağı ve Tarçın Kabuğu: Vücudunuzda Şeker metabolizmasının düzenler ve insülin direncinin kontrol altında alma konusunda faydaları kanıtlanmış bitkiler olarak diyet listeniz de yerini alsın.• Barut Ağacı: Bağırsakların çacuk boşaltılmasında bizlere faydası olan, kiraz sapı, funda yaprağı da vücuttaki kiloların atılmasına yardımcı olmaktadır.

Sarımsak çayı nihai zamanlarda zayıflamak isteyenler aralarında epeyce fenomen duruma geldi. Sarımsağın vücudumuza ve sağlığımıza kocaman yararları meydana geldiğini biliyoruz. Sıhhatimizi iyileştirmek için kullanılan sarımsak çoğalış zayıflamak arasında seçim ediliyor. Zayıflamak için farklı ilaçlar, haplar, gıda takviyeleri mahaline bitkisel çayların ek olarak yararlı ve zararsız meydana geldiği profesyoneller aracılığıyla da bildiriliyor fakat mübalağalı içilmediği müddetçe . Unutmayın ki her şeyin fazlası kayıp . Sarımsak çayıyla rejim yapmayı ve zayıflamayı düşünüyorsanız ehemmiyetle bahsetmek isteriz ki spor ve yediklerinize uyarı etmezseniz hiçbir işe yaramaz. Siz rejim inşa ederek yemeklerinize uyarı edeceksiniz hem bir de da spor yapacaksınız sarımsak çayı da yağ yakmanızı hızlandıracak. Günde yalnızca 2 bardak sarımsak çayıyla hem bir formunuzu savunmaya destekçi hemde yerel yağ yakısı tesiri ile tanışın. Garlic Tea markasında Sarımsak Çayı 1 kutusu 9,90 TL’ye satılıyor. Yorumlarınızı ve düşüncelerinizi bizlerle paylaşabilirsiniz. Etiketler: garlic Tea, Sarımsak Çayı, Sarımsak Çayı Diyeti, Sarımsak Çayı ile Zayıflamak, Sarımsak Çayı ile Zayıflayanlar, Sarımsak Çayı Kullananlar, Sarımsak Çayı Satın Alanlar, Sarımsak Çayı Yorumlar, Sarımsak Çayı Zayıflatıyor mu?

Bitki çayları ile ilgili bilgi veren Dr. Funda Elmacıoğlu, bitki çaylarının bilinçli ve kararında tüketilmesinin yarar sağlayabileceğini ancak aksi durumların yarardan çok zarar getireceğini belirtiliyor.Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, bitki çayı kullanımının beslenmede doğru bilinen yanlışlardan olduğunu söylüyor. Kilo verme amacıyla tüketilen bitki çayı kullanımının abartılmasının sağlığımıza çok zararlı olduğunun altını çiziyor.Bilinçli tüketilmemesinin zararı dokunabilirBitki çaylarının bir zararı olmayacağından yola çıkara bilinçsizce tüketilmesinin doğru olmadığını söyleyen Elmacıoğlu, 'Kulaktan dolma bilgilerle sağlığımızla oynuyoruz. Bitkiseldir, zararı olmaz mantığı kesinlikle yanlıştır. Günde bir ile üç fincan bitki çayı içilmesi sağlık için yararlıdır ancak fazla miktarda tüketmemek ve hazırlanma aşamasında bazı kurallara dikkat etmek gerekir. Bazı bitkiler için demlenme süresi dahi önemlidir. Bazen yarardan çok zarar getirir.' diyor.Metabolizmayı hızlandırıyorProf. Dr. Elmacıoğlu, bitki çaylarının zayıflamaktan ziyade metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğunu vurgulayarak, şunları söyledi;'Yapılan araştırmalarda bitkisel zayıflama çaylarının bileşenine en fazla giren bitkinin laksatif etki amacı ile kullanılan 'sinameki otu' olduğu belirlenmiştir. Uzun süre sinameki otu kullananlarda kas zayıflığı, tetani, anemi (kansızlık), yağlı dışkı, mide bağırsak kanamaları, baş dönmesi, çarpıntı, pankreas işlev bozukluğu gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bitki çaylarında bulunan flavonoidler gibi antioksidan maddelerin bazı yararları olabilir, ayrıca bazı bitkisel çaylar metabolizmayı hızlandırabilir ancak unutulmaması gereken, aşırı tüketildiğinde bitkisel çayların da zararlı etkilere sebep olabileceğidir. Bilinçsizce tüketimden kaçınılmalıdır.'

Hayatım olmuş çay aşkı. Peki, sadece içmekle yetinir mi bir aşık? Elbette hayır…Bakın çayın bilinmeyen ne faydaları var daha...İçlerinden bir tanesi mutlaka size göre!

Şişmanlıkla ilgili fizyolojik bir probleminiz yoksa beslenme düzeninizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek şişmanlıktan kurtulabilirsiniz. Şişmanlığın günümüzün en sık rastlanan sağlık problemleri arasındaki oranı giderek artıyor. Şişmanlık başlı başına bireylerin hayat kalitesini düşüren bir hastalık zaten. Ama bununla birlikte kanser, kalp damar hastalıkları, endokrin hastalıkları ve diyabet gibi birçok sorunun da habercisi olabiliyor. Şişmanlığın daha küçük yaşlarda daha sık görülmesi sorunun tehlikeli boyutlara ulaşmaya başladığının bir göstergesi. Ne mutlu ki artık hem uluslararası hem de ulusal otoriteler konuyla ilgili ciddi önlemler ve bilinçlendirme kampanyaları düzenliyor. Birçok nedene bağlı olarak gelişebilecek şişmanlığı besleyen kişisel etkenlerin başında beslenme düzeni bozukluğu ve hareketsizlik geliyor. Yani şişmanlığa karşı başka bir fizyolojik rahatsızlığınız yoksa beslenme düzeninizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek mücadele edebilirsiniz. Şu ana kadar şişmanlığı önleyecek bir ilaç ya da aşı henüz geliştirilemedi. Piyasada ise zayıflattığı söylenen birçok zararlı kimyasal içeren kapsüller bulunuyor. Bu kapsüllerin içerikleri net olmadığı gibi kullanımı ölümcül sonuçlar doğuruyor. Bu ilaçların içeriklerinin tamamen bitkisel olduğu söyleniyor ancak incelendiğinde sonucun bu yönde olmadığı görülüyor ve kullanıldığında da kötü sonuçlara neden oluyor. Bu noktada zayıflama ve kilo kontrolünü destekleyici olarak bitki çaylarının kullanımını öneriyoruz. Uzman firmalar tarafından üretilmiş, içeriği belli bitki çayları, günlük hayatımızda sağladığı kullanım kolaylığı ile beslenme programlarının vazgeçilmezi olarak yerini alıyor. İçerikleri ile vücutta yağ birikiminin engellenmesini, vücuttaki ödemin atılabilmesini, şeker metabolizmasının düzenlenmesini, bağırsaklarda besinlerin kalış süresinin kısaltılmasını sağlayan çaylar kilo kontrolüne yönelik uygulamalarda daha hızlı ve kalıcı sonuçlar alınmasına yardımcı oluyor. Ancak bitki çaylarında da önemle altı çizilmesi gereken bir konu var. Güvenilir şekilde el değmeden paketlenmiş ürünleri tercih etmek, sağlımızı korumak adına atacağımız “bitki çayı kullanımı adımlarının” başında gelmeli. Açık olarak satılan ve kaynatılarak kullanıma sunulan bitkilerin üzerlerindeki küf, bakteri, ilaç kalıntısı ve fiziksel kirlilikler gibi tehlikeler asla göz ardı edilmemeli. Bir diğer önemli nokta ise hangi çayın, hangi bitkinin hangi etkiye karşı kullanılması gerektiğini bilmekten geçiyor. Burada ise biz hekimlerin, uzmanların ve bitki çayı üreten markaların tavsiyelerini dinleyerek ilerlemek gerekiyor. İçeriği tam olarak bilinmeyen, kuvvetli biyolojik sonuçlara yol açabilecek bitkileri kullanmadan önce yeterince araştırma yapmak şart. Yanı sıra bitki çayını kullanacak kişinin yaş grubu, ergenlik, hamilelik gibi özel durumları da göz önünde bulundurmak gerekiyor. Örneğin; hamileler için kafein içermeyen beyaz çay gibi ürünler tavsiye edilirken, ergenlik çağındaki bireylere ise vitamin ve mineral içerikli çaylar önerilmelidir. •Yeşil ve beyaz çay Yağ yakıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış bu çaylar, zengin kateşin içeriği ile zayıflama sürecinin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. • Mate, kekik, biberiye içerikli çaylar Yağ yakıcı etkilerini yoğun olan bu bitkiler, değişik lezzetler ile harmanlanmış olarak kullanıma sunuluyor. • Barut ağacı Bağırsakların hızlı boşaltılmasına yardımcı olurken, kiraz sapı, funda yaprağı da vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı oluyor. • Dut yaprağı ve tarçın kabuğu Şeker metabolizmasının düzenlenmesi ve insülin direncinin kontrol altında tutulması konusunda etkileri ortaya konulmuş bitkiler olarak diyetlerimizde yerini alabiliyor.