ONEDİO ÖZEL

Türkiye’den vize istemeyen ülkeler son yıllarda dış politikada önemli adımların atılması ile birlikte sayıca artıyor, ancak yine de vizesiz gidilebilen ülkeler sayısı hala yeterli değil. Zira, hala bir çok ülke tarafından uygulanan Türkiye vize uygulamaları vatandaşı sıkıntıya sokuyor.Vize almak için gerekli evrakların toparlanması ve yapılan masraflar, daha seyahate çıkmadan vatandaşın canını sıkmaya yetiyor. Üzerine dünyanın en pahalı pasaportuna yapılan masraflar ile yurtdışı çıkış harcı bunun tuzu biberi olmaya yetiyor. Ülkeler ile ikili ilişkileri ve dostluğu pekiştirecek politikalarla, vizesiz Avrupa ve vizesiz dünya yolunda sağlam adımlarla ilerleme kaydedileceğini umuyoruz.

Perine Masajı normal doğumda epizyotomiden kaçınmak için gerekli hazırlıklardan biri. Hamileliğin son 5-6 haftasında haftada 1 ya da iki kez bu masajı yapınPerine Masajı normal doğumda epizyotomiden kaçınmak için gerekli hazırlıklardan biri… (Perine vajina ile anüs arasında kalan bölgeye verilen ad) Hamileliğin son 5-6 haftasında haftada 1 ya da iki kez bu masajı yapmanız önerilir…Perine masajı şu şekilde yapılıyorTek ayağınızı yüksek bir yere yaslayın ve ayakta durun (sandalye, küvet kenarı vs…)Masaj için zeytinyağı ya da buğday tohumu yağı kullanabilirsiniz. Ya da dilerseniz hazır yağ karışımları kullanın.Baş parmağınıza yağdan bolca sürün. Parmağınızı vajinanın içine yerleştirin sonra bir kere Kegel egzersizi uygulayın. Sonra kaslarınızı gevşetin ve parmağınızı nazikçe arkaya, aşağıya doğru çekerek bir U hareketi yaptırın. Bunu 3 dakika kadar sürdürün. Bu şekilde bölge dokusunun esnekliği artar. Bir kaç gün egzersiz yaptıktan sonra doku daha kolay esneyecektir.Masaja alıştıktan sonra baskıyı biraz daha artırın. Bu size bir parça yanma ya da acıma hissi verebilir. (Bebeğin başı çıkarken vereceği hisse benzer bu)…Anlayacağınız perine masajının mantığı bebeğin başının çıkarken geçeceği yolları önceden biraz bu duruma alıştırmaktır… Parmakla İçte dışa doğru, esneterek yapacağınız hareketler sizi bu hisse, dokularınızı da baskıya hazırlar…Epizyotomiden kaçınmaya hazırlanmanın bir diğer yolu da Kegel Egzersizi‘dir…

İşte siz değerli anne babalara kıymetliniz bebeğinizin bakımında bilmeniz gereken bilgiler...1- İlk gün süt gelmedi, bebeğim aç kalıyorDoğumdan hemen sonra annenin yanına verilen bebek, içgüdüsel olarak emme refleksine sahiptir. İlk gelen süt miktarı bebeğin ihtiyacı kadardır. İlk günlerde her meme verişte ortalama bir çay kaşığı kadar süt gelebilir. Her emzirmede anne sütü artar. Sütün fazla gelmesini isteyerek endişe yaşamak, anne ve bebek arasındaki strese neden olabilir.Yeni doğan bebekler, ilk bir –iki gün sonra ortalama 2 saatte bir emzirilmelidir. İlk hafta bu sıklık hem olası fizyolojik sarılığın çabuk geçmesi, hem de sütün bebeğin ihtiyacı kadar artması için önemlidir. Daha sonraki günlerde bebeğin sürekli memede kalması süt birikmesine engel olacağı için bebeğin doymamasına, göğüs uçlarının yara olmasına sebep olabilir ve bebek beslenme sorunu yaşayabilir.3- Evdeki kedi ve köpekleri uzaklaştırmalıyımİnsanlar, özellikle de bebekler yaşam alanlarına göre antikor geliştirerek bağışıklık kazanırlar. Yaşam şartlarınızı değiştirmek bebeği steril büyütmek anlamına gelir. Buna göre aileler bebeğe göre değil bebekler aileye göre yaşamalıdır. Bu nedenle hayvanları uzaklaştırmaya gerek yoktur.4- Bebeği uyurken sallamayalımBebekler anne karnında sallanırlar. Sallama işlemi, orta kulaktaki vestibüler sistemin uyarılmasına sebep olduğu için denge yeteneğinin gelişmesine yardımcı olur. Hafif ve küçük ritimler halinde bebeği sallayabilirsiniz.5- Karanlıkta ve sessizlikte uyusunBebek eğer yeterli ve düzenli aralıklarla emmişse, karnı toksa ve gazı çıkmışsa herhangi bir uyku sorunu yaşamaz. Yeni doğanın günlük uyku süresi ortalama 20 saattir. Gece büyüme hormonu salgılandığı için gece lambası karanlığında uyuması gerekir. Gün doğumundan itibaren perdeler açılmalı hatta havalandırılmalıdır. Gündüz aydınlıkta ve gün içinde de gürültüde uyuyabilir.6- Bebeğim üşüyor, eldiven takalımBebekler bulundukları ortama göre bağışıklık kazanırlar ve uyum sağlarlar. Ortalama 20-22 derece sıcaklık bebekler için uygundur. Bedenlerinin en uç noktaları olan el ve ayaklarındaki periferik kan sistemleri doğduktan sonra gelişir. Bu yüzden elleri ve ayakları normalden daha soğuk olabilir. 2500 gr. altındaki bebekler vücut sıcaklıklarını korumada zorluk çekecekleri için daha sıcak tutulmaları gerekir.7- Yenidoğanda gaz yokturSütün inmesi ve çabuk çoğalması için sık emzirilen bebekler, süt emerken hava da yutabilirler. Bu yüzden ilk günlerde bile bebek emme işleminden sonra dik tutularak gazı çıkarılmalıdır.8- Çok kaka yapıyor, kakası yeşil renkte, bebeği üşüttükYenidoğan bir bebeğin her altı açıldığında kaka varsa bebek iyi besleniyor demektir. Yeni doğan bir bebek günde ortalama 4-9 kez kaka yapabilir. Kaka çıkışı yoksa, beslenme sorunu yaşıyor olabilir.. Doğru ve düzenli meme emen bir bebeğin kakası sarı ve partiküllüdür. Yeşil kaka, bebeğin çok emdiğini gösterir. Bağırsaklarda işlenmiş kaka sarıdır. Yeşil kaka, çok emdiği için barsaklarda işlenmeden atıldığını gösterir. Üşütmekle herhangi ilişkisi yoktur.9- Her altını açtığımda pişik kremi sürmeliyimPişik kremleri çok yoğun ve kalındır. O bölgeyi tamamen steril ve hava almadan korurlar. Bu nedenle o bölgenin direnci de düşecektir. İlerleyen dönemde yeni bir ajanla karşılaştığında enfeksiyon veya şiddetli pişik riski doğacaktır. Kremler eğer pişik varsa sürülmeli ve az olarak kullanılmalıdır. Pişik olmaması için dikkat edilecek en önemli noktalardan biride bebeğin altı bağlandığında poposu iyice kuru olmalıdır. Bebeğin nemli kalan poposu hava geçirmeyen hazır bezler nedeniyle pişik yapabilir.10- Bebeği kundaklamak zararlıdırBebeğin anne karnındaki hareketleri kısıtlıdır. Örneğin kollarını uzattığında anne karnının izin verdiği kadar uzatabilir ve kendini güvende hisseder. Doğduğunda istemsiz yaptığı el kol hareketleriyle kendini korkutur. Bu yüzden ilk haftalarda yarım kundak yapmak bebeğin kendini korkutmamasını, daha kolay uyumasını sağlar.

Biz kadınlar güzel görünmek için bir sürü zaman harcarız. Ama bazen sonuç istediğimiz gibi olmayabiliyor. Kadınlar makyajı kendilerini daha iyi ve daha güzel hissetmek için yaparlar.Günümüzde makyaj çeşitliliği de oldukça arttı. Kadınların yaptığı en sık hata ise bir sürü ürünü birlikte kullanmak. Cildinize uygun ürünleri seçmenizde fayda var.İşte makyaj yaparken sık yapılan hatalar 1. Belirgin Dudak KalemiSiz de biliyorsunuz ki belli bir dönem oldukça modaydı. Kullanacağınız rujdan daha koyu tondaki bir dudak kalemi sizi güzel göstermez. Doğal renkler her zaman en iyisidir. Eğer illa ki dudak kalemi kullanmak istiyorsanız süreceğiniz ruja yakın bir ton kullanmanızı tavsiye ederiz. Ayrıca kalemi dudak kenarından taşırmamaya özen göstermelisiniz.2. FondötenBayanların çoğu fondöteni yüzündeki pürüzleri örtmek için kullanır. Peki doğru fondöteni nasıl seçeceğiz? İlk olarak fondöteni ele değil çenenizin altına uygulamak. Eğer teniniz fondöteni emiyorsa doğru seçim yaptınız demektir. İkincisi ise fondöteni gün ışığında denemelisiniz. Aksi halde yanılabilirsiniz. Bir diğeri de fondöteni çok sürmek. Fazla fondöten sizi olduğunuzdan yaşlı gösterir. Son olarak ucuz fondötenlerden uzak durun.3. BronzlaştırıcıBronzlaşmak eskisi kadar trend değil. Yeni moda, doğal görünmek. Kendinizle barışın ve bronzlaşmaya abartmamanızı öneriyoruz.4. Yanlış Alınmış KaşlarKaşlarımız, yüzümüzün en önemli yerlerinden biri. Kaş alırken oldukça hassas davranmalıyız. En ufak yanlışlık bütün yüzünüzü etkileyecektir. Kaş alırken öncelikli olarak yüzünüze uygun olan modeli belirleyin ve bir uzmandan yardım alın. Çok ince alınmış veya çok kalın bırakılmış kaşlar yüzünüze uygun değilse sizi daha kötü gösterecektir.5. EyelinerEyeliner sürmek pek çok kadın için kâbus. Eyeliner sürerken yaptığınız bir hata tüm makyajı bozabilir. Günlük makyaj kullanımında eyelinerdan uzak durun. Ve gözünüzün altına eyeliner sürmeyin. Bu gözlerinizin küçük gözükmesine neden olur.6. Çok Fazla RimelRimeli çok fazla sürerseniz kirpikleriniz sert gözükür. Rimelinizin 3 aydan eski olmamasına özen gösterin. Çünkü bu süre sonrasında rimel kurur. Rimel alırken kıvamı krem gibi olan rimeli seçmeye özen gösterin.7. Takma KirpiklerGöz makyajının olmazsa olmazı kirpikler… Eğer doğru kirpik seçimi yapmazsanız doğal bir görünüm yerine istemediğiniz sonuçlar ortaya çıkacaktır.8. Diş Bakımına Ekstra Özen GösterinAğız ve diş bakımı oldukça önemli. Kim gülümserken bembeyaz dişler görmek varken sapsarı görmek ister ki? Sanırım hiç kimse. Sağlıklı ve ışıl ışıl gözüken dişleriniz sürdüğünüz ruj ile de çekici duracaktır.9. Upuzun tırnaklarAşırı uzun tırnaklardan uzak durun. Oldukça itici gözüktüğünün farkında mısınız? Uzun tırnak seviyor olabilirsiniz ancak aşırıya kaçmayın.Kadinon.com Yazarı: Zehra Yurtsever

Hamile kalmak istiyor ancak biraz zorluk çekiyorsanız seçeceğiniz besinler size yardımcı olabilir.MuzHormonları düzenleyen muz, döllenmeye yardımcı olur. B6 vitamini eksikliğinde düzensiz adet, sağlıksız yumurta ve sperm gelişimi görülebilir. Muz bu konularda destek olur.KuşkonmazYapılan araştırmalar folik asidin ovulasyon sorunlarına iyi geldiğini göstermektedir. Hamile kalmaya çalışan kadınlara folik asit önerilmektedir. Kuşkonmaz, folik asit açısından zengin bir sebzedir.MidyeAraştırmalar B12 eksikliği ile anormal östrojen seviyesi arasında bağ olduğunu göstermektedir. Östrojen seviyesinin normal olmaması döllenmiş yumurtanın tutunmasını engelleyebilir.YumurtaYale Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada kısırlık sorunu yaşayan kadınların %93'ünde D vitamini seviyesinde sorun gözlemlenmiştir. D vitamini hamile kalmak isteyen kadınlar için önemlidir.BademE vitamini eksikliği hem kadın hem de erkeklerde üreme hücrelerini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca E vitamin, sperm ve yumurtadaki DNA'yı koruyan antioksidanlar içerir.C vitamini içeren meyvelerYapılan bir araştırmada kısırlık sorunu yaşayan erkeklere günde 2 kez 1000 mg C vitamini verilmiş ve sperm sayıları ve kalitesinde yükselme kaydedilmiştir. C vitaminin kadınlarda da hormonları dengelediği bilinmektedir.SomonSomondaki selenyum minerali, yumurta ve spermi serbest radikallerden koruyan antioksidanların üretiminde rol oynar. Kromozom sorunlarını önlemede de etkilidir.BezelyeBezelyedeki çinko, kadınlarda östrojen ve progesteron hormonu seviyesini dengeler.