ONEDİO ÖZEL

Sanki herkes durdu durdu bu yazı bekledi evlenmek için. Bu yaz en yakın arkadaşınız dahil tüm arkadaşlarınız hatta onların arkadaşları da mı evlendi? Ama bir dakika o evlenenler arasında siz yok musunuz? O zaman sıkıntı büyük düğün görmekten kusacak hale gelmeniz yetmiyormuş gibi birde başta anneniz olmak üzere kendini anneniz yerine koyan bir sürü insanla uğraşmak zorunda kalacaksınız. Bu yaz en yakın arkadaşınızın evleneceği haberini aldınız peki düğüne kadar neler yaptık ve neler mi hissettik?

Stresi bedenden tamamen uzaklaştıran bu mucize egzersiz hakkında bugüne kadar hiç duymadığınız bilgileri sizin için yazdık. İşte yoganın 10 muhteşem faydası...Esneklik sağlarYoga, vücuda esneklik katan en önemli sporlardan biridir. Kasları açan, omurgayı esneten ve kan dolaşımını hızlandıran bu egzersiz, daha elastik bir vücuda sahip olmanıza destek olur.Sakatlanma riski çok düşüktürEğer uzun mesafe koşusu ya da boks gibi zor sporlar yapıyorsanız, kaslarınızın zarar görmesi ve sakatlanma riskinizin ne kadar yüksek olduğunu biliyorsunuzdur. Ancak yogada bu gibi sorunlarla karşılaşma riski çok düşüktür. Son derece sakin hareketlerle yapılan bu egzersiz, vücudu yavaş yavaş güçlendirir ve esnetir.Boyun ağrılarını dindirirStres, fiziksel olarak yapılan ters hareketler, bilgisayar başında çalışma ya da telefonla sürekli konuşma boyun kaslarına zarar verebiliyor. Yogadaki 'köprü' gibi pozisyonlar boynu açar ve ağrı oluşmasını engeller.Vücuttaki tüm stresi atmanıza yardımcı olurYoga, vücuttaki stresi atmanıza yardımcı olan en öneli egzersizlerden biridir. Diğer tüm egzersizler gibi vücutta endorfin (mutluluk hormonu) salgılanmasına destek olan yoga, sizi çok fazla yormaz. Egzersiz esnasında kaslarınız rahatlarken, stresten de arınmış olursunuz.Daha iyi uyumanızı sağlarTüm stresi vücuttan uzaklaştıran yoga, uykusuzluk problemini de çözer. Uykusuzluk problemi genellikle sinirli ve stresli olma durumuyla yakından ilgilidir. Yogadaki 'Pranayama' adı verilen nefes egzersizleri, rahatlamanıza yardımcı olur. Bu egzersizler aynı zamanda 'Yogik uyku' olarak da adlandırılır ve tansiyonu düşürür.Organlarınızın fonksiyonunu iyileştirirYoga, kaslarınızı geliştirirek daha iyi hareket etmenizi sağlar, dolaşım sistemini iyileştirir, nefesinizi düzenler, tüm organlarınızın daha iyi çalışmasına destek olur.Seks hayatını canlandırırTüm vücut kaslarınızın çalışmasına ve güçlenmesine yardımcı olan yoga, seks esnasında bacaklarınızı ve bedeninizi daha rahat hareket ettirmenizi sağlar.Bütçenize zarar vermezYoga yapmayı bir kez öğrendikten sonra spor merkezine gitmeye ve para harcamanıza gerek kalmaz. Kısacası yoga egzersizlerine evde de devam edebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey ferah bir oda ve yoga matıdır.Zihninizi açarYoga, zihninizdeki kötü düşüncelerden sizi uzaklaştırır ve daha iyi düşünmenizi sağlar. Yoga ile kafanızın içindeki tüm korkulardan ve sizi yıpratan düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz. Unutmayın, zihin egzersizi vücut egzersizinden çok daha önemlidir.Yoga aynı zamanda regl öncesi dönemdeki stresi ve hassas dönemi daha iyi geçirmenize destek olur. Yoga eğitmenleri, sinir sistemini iyileştiren, bacak ve beldeki ağrıları önleyen bu egzersizi regl öncesi dönemde mutlaka yapmayı öneriyor.Açlık krizlerini önlerEgzersizi hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde beslenmenize de özen göstermeniz gerekir. Düzenli yoga yapmak, size duygusal istekleriniz ve yemek yeme arzunuz hakkında daha bilinçli davranmanızda destek olur. Yoga, duygusal yemek yeme isteğini bastırır ve acıktığınızda daha doğru yiyecekler seçmenize yardımcı olur.

Gözlerini kısıp, uzaklara dalarken bir yandan da acılarından bahsetmelisin... Film falan çekiyorsan belki ama karşıdaki kızı etkilemek istiyorsan bir kere daha düşün derim.

Türkye Zeka Vakfı bu yıl 19.'sunu düzenlediği Zeka Oyunları Yarşıması'nın sorularını açıkladı. Herkesin katılabileceği yarışmaya başvurmak için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz.Biz de yorumlarda soruları ve cevaplar tartışalım! Not: Sorular zor, çözemezseniz üzülmeyin.

1904 Rolls Royce Two-Seater / 7.250.000 $

Uzun süredir bekarsanız, tek yaşıyorsanız bunları bilmeniz de fayda var.

'Zomato' tasarımcılarına göre insanları ikiye ayırmak son derece basit. Yeme-içme alışkanlıkları, sevdikleri evcil hayvan, hamburger tercihleri, vb. hususlarda insanlar kolayca ayırt edilebiliyor. Peki ama siz hangi türsünüz?

Ara sırada olsa, 'hayatının aşkıyla' tanışacak kadar şanslı insanlar var aramızda. Ama hiç bir zaman bekleyince gelmez o aşk, hep en beklenmedik en olmadık zamanlarda gelir. Ama yine de gelir, ve hayatınızı sonsuza kadar değiştirir. İki insanın arasındaki dinamikler değişse de, partnerlik kavramında genelde aranan şeyler ve hislerin ifade ediliş noktaları aynıdır. Doğa tarafından dizayn edildiğimiz için bir 'bütün' olmak isteriz. Yarımızı bulmak, bu yolculuğu onunla sürdürmek isteriz. Eğer listeye uygun kadınınızı bulduysanız, durmayın beyler. Asla gitmesine izin vermeyin.Kaynak

'101 AİBÜ'yü Anlama' dersine devam ediyoruz. Bu dersimizde Karaköy servislerinden, yeni kayıtlı öğrencilerimizin temsili hallerinden, kampüsteki hayattan bahsedeceğim. Bu dersimizdeki görsel materyaller yine AİBÜ Etiket Facebook sayfasından alınmıştır. *Önceki dersimizi buradan okuyabilirsiniz.

What can i do sometimes..

Onu yıllar yıllar önce kıvırcık kızıl saçları ile Tom Cruise'ın eşi olarak tanıdık. Evet yetenekliydi, ama sonuçta dünyanın en ünlü erkeklerinden birinin eşiydi. Bir gün boşandı ve kendi yeteneği ile yıldızı yeniden parladı. Yeteneğini çeşitli ödüllerle taçlandıran Nicole Kidman Oscar kırmızı halı törenlerinin de en şık  isimlerinden biri.

Krepe yapılmış saçlar sezonun öne çıkan ve kişiye oldukça havalı bir görünüm kazandıran saç trendlerinden bir tanesi. Krepe yapmak biraz zor gibi görünse de, size vereceğimiz ipuçları ile harika görünen havalı kabarık saçlara sahip olabilirsiniz.İlkin saçlarınızı hacim verici şampuanlarla yıkayın ve saçlarınızı kuruturken başınızı öne doğru eğerek kurutun. Bu şekilde kurutmak saçlarınıza ekstra hacim katar. Bu aşamayla krepe işlemlerini yapmanız çok daha kısa sürer ve işiniz kolaylaşır.Saçlarınızı krepelemeye mutlaka ön taraftan başlayın. Arka taraftan krepelemeye başlamak, saçlarınızın daha kolay bozulmasına ve daha az volüm almasına neden olur.Saçınız ne kadar kabarık olursa, krepeniz o kadar güzel görünür. Saçlarınızı iyice kabardıktan sonra ince dişli bir tarak yardımıyla, kabarıklığını indirmeden hafifçe...video ve devam:  724saglik.org/estetik-güzellik

Normal bir adet kanaması düzeni olan bir kadın ortalama 28 günde bir (bu süre bir adet kanamasının başladığı ilk günden, diğer adet kanamasının başladığı ilk güne kadar geçen süredir) kanama görür ve bu kanama 3-7 gün arasında devam eder. İlk günlerde nispeten daha fazla olan kanama yavaş yavaş azalarak en geç 7 günde tamamen biter. Tüm bu adet dönemi boyunca kadın ortalama olarak 40 mililitre kan kaybeder . Bazı kadınlarda ek olarak iki adet kanamasının ortasına denk gelen yumurtlama döneminde birkaç damla süren lekelenme tarzında kanama olabilir. Bu kadınlarda yumurtlama esnasında oluşan bu kanama her ay tekrar eder ve normal dışı bir durum olarak kabul edilmez.Yukarıda anlatılan düzenden her sapma düzensiz kanama olarak tanımlanır . Her düzensizlik tipinin kendine özgü nedenleri ve tedavi şekilleri olduğundan tanı koyma aşamasında kadının doktoruna düzensizliği iyi tarif edebilmesi çok önemlidir.Üreme çağında olan ve aktif cinsel yaşamı olan bir kadında düzensiz kanamanın en sık görülen nedenlerinden biri gebeliğe bağlı oluşan sorunlardır. Bu nedenle düzensiz kanaması olan bir kadında Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı ‘nın size soracağı ilk soru muhtemelen “gebelik söz konusu olabilir mi?” olacaktır . Etkili bir doğum kontrol yöntemi kullanıyor olsanız dahi bu yönde incelemeler çoğu durumda yapılır.Kızım erken yaşta adet görmeye başladı, sorun olabilir mi?Anne ortalama olarak kızının 12 yaşında olmasını beklerken kızın 9.5-10 yaşlarında ilkokuldayken ilk adetini görmesi anneyi endişelendirebilir. Bu tür durumlarda fiziksel olarak çocuğun boyu ilk adet kanamasını gördüğü zaman % 97-98 oranında tamamlanmış oluyor . Bu durum erken adet gören kız çocukları için fiziksel bir dezavantajdır. Erken adet gören kız çocuğu bu durumdan ruhsal olarak da etkilenebilir. Sınıfında eğer kendisinden başka hiç kimse adet olmamışsa kendini rahatsız hisseder. Bu durumu önlemek için ailenin kız çocuğuna destek olması ve gerekirse belirli branşlara başvurması gerekir.Adet aralarım çok uzun, neden olabilir?Adet aralarının çok uzun olmasının ilk ve en sık görülen nedeni kişinin heniz daha yeni adet görmeye başlamış olmasıdır. Genç kızlarda 17-18 yaşlarına kadar adet düzeni otururken bu tür geç adet olmaya çok sık rastlanır. Fakat üreme çağı başladığından itibaren olgun bir kadın haline geldikten sonra kadının adet arası çok uzamışsa bunun altında mutlaka bir sorun var demektir. Bunun altında genelde yumurtlama olmaması durumu vardır. Eğer yumurta olmazsa adet kanaması düzenli olmak yerine gelişigüzel olur. Adet kanaması senede bir kaç kere geciken bir kadını örneğin 1 senede 12 yerine 8 adet gören kadının mutlaka jinekoloğa gitmesi gerekir.Hangi yaşa kadar adet görülmezse doktora başvurmak gerekir?16 yaşına kadar kız çocuğunun adet görmesi gerekir. Eğer kız çocuğu 16 yaşına kadar adet görmediyse mutlaka bir jinekoloğa başvurulmalıdır. Bu durumun altında yatan hormonel, genetik nedenler veya anotomik nedenler mutlaka tespit edilmelidir. Ne kadar erken tanı konulursa tedavisi o kadar basittir.Adet düzensizliği hangi durumlarda normal kabul edilir?Düzensiz adet görmeyle hekimler ev başvuran hastalara yapılan ilk şey iyi bir hikaye almak olur. Kişinin yaşı, kişinin yaşadığı farklı hastalıklar veya stresler bunun haricinde kişinin adet düzensizliği dediği şeyin gerçekten adet düzensizliği olup olmadığı araştırılır. Eğer kişi ilk adet görmeden 2 sene sonra hala adet düzensizliği devam ediyorsa o zaman doktora başvurabilir fakat ilk adetten sonra 2 sene boyunca adet düzensizliğinin olması normal bir durumdur. Menapoz dönemine yakın bayanlarda da adet düzensizliği olabilir. Bunlar normaldir.Adet öncesi sendromu normal adet sancısından nasıl ayrılır?Adet döneminde yaşanan hadiseler adetle birlikte geçer fakat adet öncesi sendromda adete yaklaşılan 10 günlük dönem içerisinde giderek kişiyi daha fazla rahatsız eden fiziksel ve ruhsal bulgular oluşur. Fiziksel bulgular arasında memelerde şişme, hastanın karın ağrısı hissetmesi, kilo alma, tansiyon artışı, gözlerde skotomlar, şiddetli baş ağrıları yer alır. Ruhsal olarak da depresyon, kızgınlık, kırgınlık, duygusallık, uykusuzluk, cinsel isteksizlik, duyarsızlık belirtileri sayılabilir. Bunların 10 gün süre ile tekrar eder şekilde görülmesi gerekir. Bulgular kişiden kişiye göre değişebilir.