Stresten Uzak Bir Hamilelik Geçirmeniz İçin Aklınızdaki Tüm Soruları Tek Tek Cevapladık!
Hamilelik uzun ve keyifli bir süreç.
Anne adayları hamilelikleri süresince, ne yemeleri gerektiğini, ne yememeleri gerektiğini, nelerin bebeklerine zarar verebileceğini, hangi hareketlerin tehlikeli olabileceğini sürekli merak eder durur.
Siz anın tadını çıkarın, kafanıza bunları takmayın diye, hamilelik süresince aklınıza gelebilecek tüm soruları tek tek cevapladık!
1. Toksoplazma nedir? Nasıl bulaşır? Anne karnında enfekte olan bebeklerde belirtileri nelerdir?
Toksoplazma tek hücreli bir canlıdır ve enfekte olan hayvanların dokularındaki kistlerin ağız yolu ile alınmasıyla insanlara bulaşır. Toksoplazma paraziti hamilelikte düşüklere, ölü ya da sakat doğumlara neden olabilir. Anne karnında enfekte olan bebeklerde, başlangıçta bir bulgu gözlenmese de, ilerleyen yıllarda zeka geriliği ve körlük gibi ciddi belirtiler ortaya çıkabilir.
Genelde kedilerden bulaşan bu enfeksiyon, iyi pişmemiş etlerden de bulaşabilir. Bu yüzden gebelik süresi boyunca, tüketeceğiniz etlerin çok iyi pişmiş olduğundan emin olun.
2. Toksoplazma parazitinden korunmak için nelere dikkat edilmeli?
Çiğ ya da az pişmiş et tüketmeyin.
Şarküteri ürünü (salam/sosis) tüketmeyin.
Yemek yaparken çiğ et ile temas ederseniz hemen ellerinizi ve kullandığınız tezgahı, tahtayı ve bıçağı yıkayın.
Çiğ sebze ve meyveleri çok iyi yıkamadan tüketmeyin.
Dışarıda salata yemeyin.
Kedi kumunu değiştirirken mutlaka eldiven kullanın.
3. Evde kedilerim var. Kumlarını değiştirirken toksoplazma paraziti bulaşır mı?
Eğer hijyen kurallarına dikkat etmezseniz evet, bulaşır.
Ancak, kedinizin bakımını yaparken dikkatli olursanız hiçbir sorunla karşılaşmazsınız.
Bunun için yapmanız gerekenler:
Kedinizi dışarı çıkarmayın.
Sokak kedileri ile temastan kaçının.
Kedinizin kumunu 24 saat geçmeden değiştirin. Çünkü bulaşma 24 saatten önce olmuyor. Ne kadar sık değiştirirseniz o kadar iyi.
Kedinize asla çiğ et yedirmeyin.
Kedi kumunu mümkünse başkasının değiştirmesinde fayda var.
Eğer siz değiştirmek zorundaysanız mutlaka eldiven takın ve sonrasında hemen ellerinizi yıkayın.
Bahçe işleriyle uğraşıyorsanız yine mutlaka eldiven kullanın ve toprağa temas ederseniz hemen ellerinizi yıkayın.
Ve elbette minik dostunuzun aşılarını düzenli olarak yaptırmayı ihmal etmeyin.
4. Evde evcil hayvanım var. Bunun gebelik sürecime bir zararı olur mu?
Eğer evcil hayvanınızın aşılarının tam olduğundan, iç ve dış parazit ilaçlarını düzenli verdiğinizden eminseniz bunun hiçbir zararı olmayacaktır.
Kedi bakımı apayrı bir konu. O detayı yukarıda vermiştik. ☝️
Köpeğiniz varsa onunla yürüyüşe çıkmanız sizin hareket etmeniz açısından da iyi olacaktır. Elbette yürüyüşlerde sizi çok çekiştiren ve düşmenize sebep olacak bir köpeğiniz varsa o zaman yürüyüşlere tek başına çıkmanız daha iyi olacaktır.
Köpeklerle ilgili olabilecek en önemli risk kuduz. Bu sebeple yukarıda da belirttiğimiz gibi aşılarının tam olduğundan emin olunuz.
Köpeğiniz cins itibariyle sürekli kucağınızda ise veya kucağınıza zıplamayı çok seviyorsa, onu yeni duruma adapte etmeye karnınıza atlamaması gerektiğini öğretmeye başlayabilirsiniz.
Son olarak, köpeğiniz eve yeni gelen bebeği kıskanacağı için ona ilginizi azaltmamalı ve birbirlerine alışma dönemlerinde sabırlı olmalısınız.
5. Deniz ürünleri yememde sakınca var mı? Hangi deniz ürünleri faydalı, hangileri zararlı?
Derin denizlerde yaşayan, ağır metal ve civa miktarı fazla olan balıkları tüketmeyin. Tüketilmemesi gereken balıklara örnek olarak uskumru, kılıç balığı, kalkan balığı ve tuna balığını verebiliriz.
Daha az civa içeren balıkları haftada 1 defa tüketmenizde fayda var. Bunlara örnek olarak da deniz levreği ve somonu verebiliriz.
Çiğ deniz ürünleri salmonella nedeniyle zehirlenmeye sebep olabileceği için kesinlikle tüketilmemeli.
Karidesi çok canınız çekerse, taze olduğundan eminseniz, pişirerek tüketebilirsiniz.
Uzak durulması gereken deniz ürünleri;
Çiğ deniz ürünleri,
Tazeliğinden emin olmadığınız ürünler,
Midye ve istiridye,
Sushi (pişmiş balık ile yapılanları tüketebilirsiniz),
Ağır metal ve civa içeren balıklar.
6. Yumurta tüketirken nelere dikkat etmeliyim? Yumurtanın zararlı olabileceği durumlar var mı?
Yumurta hem sizin hem de bebeğinizin gelişimi için oldukça faydalıdır. Fakat hamileyken yumurtayı nasıl tükettiğinize mutlaka dikkat etmelisiniz.
Az pişmiş yumurta salmonella bakterisi içerebileceği için kesinlikle uzak durulması gerekenler arasında.
Ama iyi haber; iyi pişmiş yumurtada bu bakterilere kesinlikle rastlanmıyor. O yüzden yumurtanızı mutlaka çok iyi pişmiş olarak tüketmeye özen gösterin. Yumurta satın alırken organik olmasına ve tarihinin yeni olmasına da özen gösterin.
Mayonez gibi çiğ yumurta ihtiva eden ürünlerden de gebelik süresince uzak durun.
7. Hasta oldum ve doktor antibiyotik yazdı. Bebeğime zararı olmaz mı?
Hamilelik, antibiyotik kullanımına engel değildir. Doktorunuz o ilacı size yazdıysa, zaten fayda zarar ilişkisini gözden geçirerek bu kararı vermiştir. Bu durumda, doktorunuzun dediğini yapmanız en doğrusu olacaktır.
İlaçların gebelik kategorileri vardır ve bazı ilaçlar gebelik boyunca kullanılabilir. Ancak doktorunuza danışmadan kesinlikle ilaç kullanmamalısınız. Ve eğer doktorunuz bir ilaç yazdıysa onu da aksatmadan kullanmalısınız, çünkü vücudunuza yayılacak bir enfeksiyon o ilaçlardan çok daha tehlikeli sonuçlara yol açabilir.
Sadece gebelikte değil, her zaman kulaktan dolma bilgilerle ilaç kullanmamaya, aklınıza takılan soruları arkadaşlarınıza değil, doktorunuza sormaya özen gösteriniz.
8. Emniyet kemeri takarken nelere dikkat etmeliyim?
Öncelikle mutlaka emniyet kemeri takmanız gerektiğini belirtelim. Ama doğru şekilde takmanız son derece önemli.
Emniyet kemerini kesinlikle karnınızın üzerine yerleştirmemelisiniz. Alt kayışı mümkün olduğunca resimdeki gibi karnınızın altından geçerek takmalısınız.
9. Spor yapmamda sakınca var mı? Hamile yogası ya da pilatesin doğumu kolaylaştırıcı etkisi var mı?
Eğer ömrünüzde hiç spor yapmadıysanız ve hamileyken başlamaya karar verdiyseniz, düşük riskinden dolayı, ilk 3 aylık dönemde yoga veya pilates yapmaktan kaçınmalısınız.
Hiç spor alışkanlığı olmayan kişilere önerilen en güzel spor yürüyüş. Kendinizi çok yormadan, düzenli olarak yapacağınız tempolu yürüyüşler gebelik sürecini daha kolay geçirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize fayda sağlayacaktır.
Zaten düzenli olarak spor yapıyorsanız ve de riskli bir gebeliğiniz yoksa, bir uzman eşliğinde hamilelere özel verilen derslere katılabilirsiniz. Ancak bu kararı vermeden önce mutlaka doktorunuza da danışınız.
Hamilelik ilerledikçe bacaklarda kramplar, ödem gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Yoga ve pilates ile bunları minimuma indirebilirsiniz.Yoga hem normal doğumda hem de sezaryenle olan doğumda size fayda sağlayabilir. Normal doğumda, daha hızlı ve kolay bir doğum gerçekleştirmenize yardımcı olurken; sezaryende ise doğum sonrası için fayda sağlayabilir. Ancak tekrar söylemekte fayda var, doktorunuza danışmadan ve onay almadan sakın spora başlamayın.
10. Saç boyatmak bebeğime zarar verir mi?
İlk 3 aylık dönemde evet. Araştırmalar gösteriyor ki; hamileliğin ilk üç aylık döneminde saç boyatmak bebeğe ciddi zararlar verebilir.
Saç boyama işlemini ertelemeniz en doğrusudur. Ancak mutlaka boyatmanız gerekiyorsa, hamileliğinizin 4.ayından sonra, amonyak veya kimyasal içermeyen doğal-organik boyaları kullanabilirsiniz.
11. Hamilelikte cinsellik nasıl olmalı? Bebek için riskli mi değil mi?
Eğer risksiz ve sağlıklı bir gebeliğiniz varsa, kendinizi de rahat hissediyorsanız ilişkiye girebilirsiniz. Hormonlarınızdaki değişimden dolayı, cinsel isteğinizde büyük bir artış olabileceği gibi tam tersi isteksizlik de olabilir. Her ikisi de normaldir.
Eğer riskli bir gebeliğiniz varsa örneğin kanamalarınız oluyorsa veya düşük riskiniz varsa, muhtemelen doktorunuz size cinsel ilişkiye bir süre ara vermenizi söyleyecektir. Riskli gebelik durumlarında doktorunuza danışmak en doğrusu olacaktır.
Aklınıza takılan her türlü soruyu doktorunuza sormaktan çekinmeyin
12. Galiba depresyondayım. Ne yapacağım? İlaç alırsam zararı olur mu?
Depresyon kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Hamilelik süresince hormonların değişiminden dolayı ruhsal değişiklikler çok normaldir. Bunun normal bir durum mu yoksa depresyon mu olduğunun kararını ise bir psikiyatri doktoru vermelidir.
Eğer daha önceden geçirdiğiniz psikolojik bir sorun varsa bu dönemde tetiklenmesi de olasıdır.
Hamilelik süresince tedavi edilmeyen depresyon peşinizi lohusa döneminde de bırakmayacaktır. O yüzden doktorunuzun önerisi ile psikoterapi veya gerekli durumlarda ilaç tedavisine geç olmadan başlamalısınız.
13. Uçak yolculukları hamileler için riskli mi?
Her hamileliğin riskleri ve koşulları farklıdır. Dolayısıyla buna öncelikle doktorunuzun onay vermesi gerekmektedir.
Ancak genel geçerli kural olarak şunu söyleyebiliriz; 'Hamile yolcular, 28. hafta ile 35. hafta arası doktordan alacakları 'uçakla seyahat etmesinde bir sakınca yoktur' raporu ile seyahat edebilir. 36. hafta sonrasında ise doktor raporu olsa dahi hamilelerin uçağa binmesine izin verilmez.'
14. Hamileyken araba kullanmak veya arabayla uzun yolculuklar sakıncalı mı?
Kendinizi iyi ve sağlıklı hissettiğiniz sürece araba kullanmanızda bir sakınca yoktur.
Uzun yolculuklara değinecek olursak, bu seyahatlerin 5-6 saatten fazla olmaması ve mümkünse ikinci 3 aylık periyotta yapılması en uygunu olacaktır.
Kendi aracınız yoksa, hareket kabiliyetiniz daha çok olacağı için, otobüs yerine treni tercih edebilirsiniz. Otobüslerde hem yerinizden kalkamayacağınız için hem de molaların az olması sebebiyle konforsuz bir seyahat etmeniz kaçınılmaz olacaktır.
Kendi aracınızla seyahat edecekseniz sık sık mola vermeye ve molalarda yürümeye özen gösterin. Bu hem ayaklarınızda ödem oluşmasını engellemek için önemli hem de bir kan pıhtılaşmasının önüne geçmek için çok mühimdir. Mesanenizi düzenli olarak boşaltmak da daha konforlu bir seyahat geçirmenizi sağlayacaktır.
Eğer koronavirüs ve hamilelik ile ilgili, aklınıza takılan sorular varsa bu içeriğe mutlaka göz atın. 👇
15. Botoks yaptırabilir miyim?
Hayır! Botoks, gebelik ve emzirme döneminde kesinlikle yapılmamalıdır. Ama size güzel bir haberimiz var: 'Hamileyken zaten doğal yollardan, cildiniz gerilip güzelleşecek.'
16. Hamileyken cilt bakımı yaptırabilir miyim?
Gebelik süresince gerek evde, gerekse dermatoloji hekimi gözetiminde kimyasal olmayan, organik güvenilir ürünlerle cilt bakımınıza devam edebilirsiniz. Kimyasal ürünler kullanmadığınız sürece bir sorun olmayacaktır.
17. Hamilelik süresince hamama gidebilir miyim?
Hayır. Hamam, sauna gibi fazla sıcak ortamlar, hamilelik boyunca kesinlikle gidilmemesi gereken yerler arasındadır.
Stresin de en az sigara ve alkol kadar size zararlı olduğunu unutmayın ve hamileliğinizin tadını çıkarın.
Yorum Yazın