Sabah Kalkar Kalkmaz Yapmalısınız! Metabolizmasını Hızlandırmak İsteyenler İçin 10 Muhteşem Öneri
Hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, genetik ve yaş gibi risk faktörleri metabolizmayı olumsuz etkileyen unsurlar arasında. Bu gibi nedenlere bağlı olarak yavaşlayan metabolizma ise kilo alımına ve bölgesel yağlanmalara sebep olur. Ancak hatalı alışkanlıklar düzeltildiği takdirde metabolizma hızını artırmak da mümkün. Sabahları uygulayacağınız bu basit yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırmak sizin elinizde...
1. Limonlu ılık su içmek
Sabah uyanıp duş aldıktan sonra bir bardak limonlu ılık su içmek, hem metabolizmanızı hızlandırmaya hem de vücudunuzdan toksinleri atmaya yardımcı olur. Aç karna içilen limonlu ılık su, sindirim sisteminizi hazırlayarak vücutta daha iyi bir besin emilimi sağlar.
2. Bir fincan kahve içmek
Sabahları kahvaltıdan önce içilen kahve, vücutta adrenalin seviyesini artırarak yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlar. Kahve yerine bir fincan yeşil çay tüketmek de metabolizma üzerinde olumlu etki sağlar.
3. Greyfurt tüketmek
Her sabah 1 bardak taze greyfurt suyu tüketmek, günlük C vitamini ihtiyacını karşılar ve dirençli yağlarla savaşarak sindirimi iyileştirir.
4. Yumurta yemek
Yumurta gibi yüksek protein içeren besinlere kahvaltıda yer vermek, vücudu beslerken kilo vermenize de destek olur. Yumurta, metabolizmayı hızlandıran et etkili gıdalardan birisidir.
5. 10 Dakikalık egzersizlerle güne başlamak
Uyandıktan sonra 10 dakika kas ağırlıklı egzersiz yapmak, metabolizma üzerinde hızlı sonuç gösterirken vücudun çok daha sıkı ve sağlam olmasına da zemin hazırlar.
6. Kahvaltıda elma veya armut tüketmek
Kahvaltıda meyve yemek, kulağa garip geliyor olabilir. Ancak kahvaltıda diğer besleyici gıdaların yanında elma veya armut yemek, vücuttaki dirençli yağları yakar ve metabolizma hızını artırır.
7. Sabah aç karna soğuk su içmek
Sabahları sıcak su içmek düşünüldüğü gibi yağ yakmaz. Bu durumun aksine, vücut, sabahları içilen soğuk suyu kendi ısısına getirmek için daha çok enerji harcar.
8. Uyandıktan sonra yarım saat içerisinde kahvaltı yapmak
Kahvaltı alışkanlığı kazanmak, sindirim sistemini aktifleştireceği için gece yavaşlayan metabolizmayı da hızlandırır. Bu nedenle, uyandıktan sonra yarım saat veya 1 saat içerisinde dengeli bir kahvaltı yapmak, metabolizma hızını artırır.
9. Şınav veya mekik çekmek
Sabah uyandıktan sonra şınav veya mekik çekme gibi direnç egzersizleri yapmak, vücudun yağ dokusunu azaltırken, kilo kaybına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
10. Sabah sporundan sonra süt içmek
Sabh sporundan sonra süt içmek hem kas kütlesini korur hem de protein içerdiği için metabolizmayı hızlandırır. 1 bardak süte, yarım muz ve 1 çay kaşığı tarçın karıştırarak için. Böylece günlük protein ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.
Yorum Yazın
Bir litre sütte 30 gr protein varken bir bardak sütle protein ihtiyacının yüzde 20 sini bile karşıyamazsınız. Vücut ağırlığınız kadar gram ölçüsünde protein ... Devamını Gör