Sabah Kalkar Kalkmaz Yapmalısınız! Metabolizmasını Hızlandırmak İsteyenler İçin 10 Muhteşem Öneri

41PAYLAŞIM

Hatalı beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, genetik ve yaş gibi risk faktörleri metabolizmayı olumsuz etkileyen unsurlar arasında. Bu gibi nedenlere bağlı olarak yavaşlayan metabolizma ise kilo alımına ve bölgesel yağlanmalara sebep olur. Ancak hatalı alışkanlıklar düzeltildiği takdirde metabolizma hızını artırmak da mümkün. Sabahları uygulayacağınız bu basit yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırmak sizin elinizde...

1. Limonlu ılık su içmek

Sabah uyanıp duş aldıktan sonra bir bardak limonlu ılık su içmek, hem metabolizmanızı hızlandırmaya hem de vücudunuzdan toksinleri atmaya yardımcı olur. Aç karna içilen limonlu ılık su, sindirim sisteminizi hazırlayarak vücutta daha iyi bir besin emilimi sağlar.

2. Bir fincan kahve içmek

Sabahları kahvaltıdan önce içilen kahve, vücutta adrenalin seviyesini artırarak yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlar. Kahve yerine bir fincan yeşil çay tüketmek de metabolizma üzerinde olumlu etki sağlar.

3. Greyfurt tüketmek

Her sabah 1 bardak taze greyfurt suyu tüketmek, günlük C vitamini ihtiyacını karşılar ve dirençli yağlarla savaşarak sindirimi iyileştirir.

4. Yumurta yemek

Yumurta gibi yüksek protein içeren besinlere kahvaltıda yer vermek, vücudu beslerken kilo vermenize de destek olur. Yumurta, metabolizmayı hızlandıran et etkili gıdalardan birisidir.

5. 10 Dakikalık egzersizlerle güne başlamak

Uyandıktan sonra 10 dakika kas ağırlıklı egzersiz yapmak, metabolizma üzerinde hızlı sonuç gösterirken vücudun çok daha sıkı ve sağlam olmasına da zemin hazırlar.

6. Kahvaltıda elma veya armut tüketmek

Kahvaltıda meyve yemek, kulağa garip geliyor olabilir. Ancak kahvaltıda diğer besleyici gıdaların yanında elma veya armut yemek, vücuttaki dirençli yağları yakar ve metabolizma hızını artırır.

7. Sabah aç karna soğuk su içmek

Sabahları sıcak su içmek düşünüldüğü gibi yağ yakmaz. Bu durumun aksine, vücut, sabahları içilen soğuk suyu kendi ısısına getirmek için daha çok enerji harcar.

8. Uyandıktan sonra yarım saat içerisinde kahvaltı yapmak

Kahvaltı alışkanlığı kazanmak, sindirim sistemini aktifleştireceği için gece yavaşlayan metabolizmayı da hızlandırır. Bu nedenle, uyandıktan sonra yarım saat veya 1 saat içerisinde dengeli bir kahvaltı yapmak, metabolizma hızını artırır.

9. Şınav veya mekik çekmek

Sabah uyandıktan sonra şınav veya mekik çekme gibi direnç egzersizleri yapmak, vücudun yağ dokusunu azaltırken, kilo kaybına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

10. Sabah sporundan sonra süt içmek

Sabh sporundan sonra süt içmek hem kas kütlesini korur hem de protein içerdiği için metabolizmayı hızlandırır. 1 bardak süte, yarım muz ve 1 çay kaşığı tarçın karıştırarak için. Böylece günlük protein ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.

Gıda Düzenbazlarıyla Mücadelede Elinizi Güçlendirin! Bu 8 Yöntemle Yumurtanın Taze Olup Olmadığını Öğrenebilirsiniz - onedio.com
Gıda Düzenbazlarıyla Mücadelede Elinizi Güçlendirin! Bu 8 Yöntemle Yumurtanın Taze Olup Olmadığını Öğrenebilirsiniz - onedio.com
Hem Sağlık Hem de Damak Lezzeti İçin Etin, Balığın ve Tavuğun Tazesini Anlamanın En Kolay Yolları - onedio.com
Hem Sağlık Hem de Damak Lezzeti İçin Etin, Balığın ve Tavuğun Tazesini Anlamanın En Kolay Yolları - onedio.com
Her Gün Yemek İsteyeceksiniz! Kıyır Kıyır, Ağızda Dağılan Kurabiye Yapmanın Püf Noktaları - onedio.com
Her Gün Yemek İsteyeceksiniz! Kıyır Kıyır, Ağızda Dağılan Kurabiye Yapmanın Püf Noktaları - onedio.com
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ramonelindio

Bir litre sütte 30 gr protein varken bir bardak sütle protein ihtiyacının yüzde 20 sini bile karşıyamazsınız. Vücut ağırlığınız kadar gram ölçüsünde protein tüketmeniz gerekir. 60 kg - 60 gr gibi

Görüş Bildir