Ocak Ayında Mutfağınızdan Eksik Etmeyip Sıklıkla Tüketmeniz Gereken Sebzelerin Rehberi ve Sağlıklı Tarifler
Ocak Ayında Mutfağınızdan Eksik Etmeyip Sıklıkla Tüketmeniz Gereken Sebzelerin Rehberi ve Sağlıklı Tarifler
02.01.2023 - 16:35
Yeni yılın ilk ayı olan ocak geldi! Ocak ayında hangi sebzelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için ocak ayında tüketebileceğiniz sebzeleri tüm faydaları ve tarifleriyle yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı sebze ve meyveleri mevsiminde ve dengeli bir şekilde tüketmektir!
Pırasa. Pırasa, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir sebzedir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her derde devadır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Birbirinden lezzetli pırasalı tariflerimiz için:
Şimdi Tam Zamanı! Hiç Sevmeyenleri Bile Aşığı Yapacak 12 Pırasalı Tarif
İçeriği görüntüle
Brokoli: Vitamin ve mineral deposu olan brokoli, antioksidan kaynağıdır. Kansere karşı korur ve kan şekerini düzenler. Sindirim sistemini destekler.
Brokoli sevmeyenlerin bile bir şans vereceği enfes tarifler:
Karnabahar: C ve K vitaminin haricinde bolca folik asit barındıran karnabahar, ocak ayında tüketilmesi gereken sebzelerden biri.
Karnabahar seviyorsanız bir de bu tarifi deneyin!:
Ispanak. Yemeği, sotesi, çorbası, böreği kısacası içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak, bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
Enfes ıspanaklı tariflerimiz için:
Kereviz. C vitamini, folat, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağı olan kereviz hem çok sağlıklı hem de kalorisi oldukça az olan sebzelerden biri.
Bu tariflerden sonra kerevize aşık olacaksınız:
Nefret Edeni Bile Mutfağa Götürecek 11 Leziz Kerevizli Tarif
İçeriği görüntüle
Lahana. Ödem atmaya yardımcı etkisi ve güçlü bir antioksidan oluşu onu kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor!
Beyaz lahanalı bu tariflerimizden sonra parmaklarınızı yiyeceksiniz:
Havuç. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç, bünyesindeki A vitamini ve diğer vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir.
Kış aylarının yıldızı havuçtan yapılabilecek enfes tarifler:
Ocak ayında tüketilebilen diğer sebzeler:
Diğer içeriklerimize de göz atabilirsiniz:
Yorum Yazın