Kendine Ne Kadar Bakıyorsun? İşte Vücut Bakımı İçin Uygulayabileceğin En İyi 19 Yöntem
Tükettikleriniz ve yaşam tarzınız hem sağlığınızı hem de cildinizi etkiler. Kısacası hayat tarzınız tüm vücudunuza yansır. Vücudun sağlık durumu birçok faktöre göre değişebilir ama elinizden geleni yapmak gerekir. Ona en iyi şekilde bakmak için önerileri uygulamaya bir an önce başlayın.
Not: Beslenme düzeninizde değişiklik yapmadan önce uzmana danışın.
1. Güne bir bardak limonlu ılık su ile başlayın.
Güne yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık su ile karıştırıp içerek.
Bu karışım, sizi iyi bir sindirim için hazırlar, metabolizmanızı arttırır ve karaciğeriniz için sağlık kaynağıdır.
2. Tüm gün su için.
Ilık su, sizi toksinlerden arındıracak ve onları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ve unutmayın ki su, canlılık ve sağlığın anahtarıdır.
Eğer saf su içmekte zorlanıyorsanız suyunuzu limon, çilek, salatalık gibi ürünlerle tatlandırabilirsiniz.
3. Güne yeşil başlayın.
Kahvaltı için yeşil bir meyve suyu veya bir smoothie hazırlayın.
Yeşil Smootie Tarifiniz hazır bile! 👇
4. Meditasyon yapın.
En az 1-5 dakika, tercihen 15-20 dakika boyunca nefese odaklanın. Ya da sadece oturup güzel şeyler düşünün.
Nefes egzersizleri için şu içeriğimize göz atabilirsiniz. 👇
5. Kendinizi rahatlatın.
Rahatlamanın zamanı geldi! Gün içerisinde istediğiniz zaman yapmaktan hoşlandığınız bir şeyi yapın. En sevdiğiniz filmi izleyin veya iyi bir kitap okuyun, müzik dinleyin mesela...
6. Şeker tüketiminden kaçının.
Şekerli içecek ve gıda tüketiminden kaçınıp bitki çaylarına yönelin. Doğal, kaliteli bitki çayları, antioksidanlarla doludur ve doyurucudur.
7. Kendiniz için notlar hazırlayın.
Post-It kağıtlarına kendiniz için birkaç hatırlatıcı not yazın ve bunları buzdolabına, banyo aynasına veya sık sık göreceğiniz herhangi bir yere yapıştırın. Örneğin 'harekete geç', 'şeker tüketme' gibi cümleler ya da hedefinizdeki kiloyu yazabilirsiniz.
8. Cevizli atıştırmalıklar tüketin.
Ceviz, bilişsel gücünüzü artırmanın yanında size tokluk hissi de verecektir. Genellikle somon gibi balık kaynaklarında bulunan omega-3'ü barındıran ceviz, beyin ve sinir sistemini uyarmaya yardımcı olur.
Cevizin diğer faydaları için:
9. Size ilham veren yazılar okuyun veya videolar izleyin.
Bloglardan ve web sitelerinden ilham verici bulduğunuz birkaç yazı veya video seçin ve gün boyunca aralıklarla bunları okuyun veya izleyin.
10. Çiğneyin!
Çiğneme optimum sindirim için (ve bu nedenle sağlıklı kilo için) esastır. Isırdığınız her parçayı 30 kez çiğnemeyi deneyin. Haydi bu gün çiğnemeye başlayın!
11. Yemeğinizin tadını çıkarın.
Yemeklerinizi huzurlu şekilde yemeye özen gösterin. Teknolojik aletlerden uzak, tadını çıkararak yemeğinize odaklanın.
12. Hedef belirleyin.
Kendinize 3 büyük ve 3 küçük hedef listesi yapın. Bu hedeflerinize nasıl ulaşabileceğinizi düşünün. Hayatta hedefiniz olmazsa ruh sağlığınızla ilgili sıkıcı durumlar yaşayabilme riskiniz artabilir.
13. Günde bir bardak sağlıklı içecek tüketin.
Size enerji sağlayacak ve lezzetli, tonlarca vitamin ve mineral içeren içecekleri evinizde hazırlayıp iş yerine veya okula götürebilirsiniz.
Vitamin ve sağlık dolu içecek tarifleri içeriğimizde; 👇
14. Her gün vücudunuzu ılık suyla yıkayın.
Vücudun her gün temizlenmesi gerekir. Hatta imkanınız varsa küveti doldurup 15-20 dakika keyif yapın.
15. Basit egzersizler yapın.
Yürüyüş, yüzme veya yoga hem vücut hem de ruh sağlığınız için mükemmeldir. Yalnızca gerdirme hareketleri bile endorfin hormonu salgılamanızı sağlar.
16. Yemeğinizi kendiniz yapın.
Böylece hem sağlıklı beslenmiş olacak, hem ne yediğinizi bilecek hem de yemek yaparken ruhunuzu besleyeceksiniz.
İşte mutfak terapisi:
17. Gülün!
Haftada bir gün yakın arkadaşlarınızı çağırın ve bir komedi filmi izleyin. Ya da kahkaha atmanız için ne yapmanız gerekiyorsa onu yapın.
18. Vücut bakımı için doğal ürünler kullanın.
Vücudunuzun nem dengesini korumak önemlidir. Sürekli bir şeyler kullanmak cildinizi daha çok bozabilir. Eğer kalıtsal değilse, doğru beslenme ve doğal ürünlerle cildiniz mükemmel bir görünüme kavuşabilir.
Doğal tarifler de burada:
19. Uzmana danışmaktan çekinmeyin.
Her insanın bünyesi farklıdır. Size en uygun beslenme ve egzersiz düzeni için uzmana danışın. Sağlığınızla ilgili aklınıza takılan soru işaretleri için doktora danışmaktan çekinmeyin.
Yorum Yazın
Her gün yıkanmak sağlıklı değil.
gine bizim evde olan tek sey SU
kendine bu kadar bak önemse karşına biri çıksın ağzına sıçsın sonra toparla toparlayabilirsen alkol sigara nutella