Kaş Yapayım Derken Göz Çıkarmanıza Sebep Olacak Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
'Egzersiz iyi bir şeydir, o halde daha fazla egzersiz, daha iyidir.' düşüncesi tamamen yanlış! Günümüzde, özellikle sağlıklı alışkanlıklara dair bir 'dayatma' söz konusu. Günde 10 bin adım atmanız, takviyelerinizi almanız, cildinize serumlar uygulamanız, sağlıklı şeyler tüketmeniz ve çok daha fazlasını yapmanız gerekiyor.
Fakat, her durumda olduğu gibi burada da aşırıya kaçtığınız takdirde kaş yapayım derken göz çıkarabilir, Dimyat'a pirince giderken evdeki bulgurdan olabilirsiniz!
Çok Fazla Kardiyo Yapmak
Egzersiz her halükarda faydalıdır. Ancak yeterli dinlenme sağlamadan vücudunuza aşırı yüklenmek ters etki yaratabilir. 2025 yılında Sports Medicine and Health Science dergisinde yayınlanan bir araştırma, aşırı antrenman sendromunun oksidatif stresi ve bağışıklık baskılanmasını tetiklediğini, yani vücudun esasen kendi kendine karşı çalışmaya başladığını ortaya koymuştur.
Sık sık soğuk algınlığına yakalanıyorsanız veya ne kadar sıkı antrenman yaparsanız yapın performansınızın düştüğünü görüyorsanız, programınızda bir şeyler ters gidiyor demektir. En mantıklısı, kendi vücudunuza uygun ve kendinize yormadan yapacağınız aktivitelerdir.
Fazla Takviye Kullanmak
Takviye gıda sektörünün 2023 yılında küresel olarak 177 milyar dolardan fazla gelir elde ettiği söyleniyor. Bu veri de sektörün ne kadar çok pazarlandığını gözler önüne seriyor.
Özellikle kan değerleri düşük kişilerin günlük takviyeler alması önerilir. Fakat bazı takviyeler, beraber alındığında diğerlerinin emilimini etkileyebilir. Kalsiyum, magnezyum, çinko ve demir aynı yolları kullanır, bu nedenle bunları birlikte almak, bir veya birkaçının hiç emilmemesi anlamına gelebilir.
Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, ABD'deki ilaç kaynaklı karaciğer hasarlarının %20'si takviyelerle bağlantılıdır. Buradaki en mantıklı karar ise kan tahlili yaptırıp bir doktorun tavsiyesine göre takviyeler almaktır. Influencerların değil!
Detoksun Dozunu Kaçırmak
'Detoks' yapan kişiler, vücutlarındaki toksinleri bu içecekler sayesinde attıklarını düşünürler. Fakat Rochester Üniversitesi'ndeki klinik beslenme uzmanları bu konuda açık ve net: 'Karaciğer ve böbrekler toksinleri ve atıkları uzaklaştırır. Eğer toksinleri vücudumuzda tutuyor olsaydık, hayatta kalamazdık.' Bir gastroenterolog ise şu sözleri kullanıyor: 'Detoksifikasyon, karaciğer ve böbreklerin doğal, sürekli bir işlevidir, ticari meyve suyu ürünleri gerektiren bir şey değildir.'
Siz siz olun, detoks yapacağım derken böbreklerinizin, karaciğerinizin değerlerini bozmayın. Burada da bir diyetisyenden tavsiyeler almanızı öneririz.
Gereğinden Fazla Sıvı Tüketmek
Su tüketmek, vücudunuza yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biridir. Fakat, bir kişi vücudun işleyebileceğinden daha fazla su içtiğinde, kandaki sodyum seviyesi düşer; bu duruma hiponatremi veya bazen su zehirlenmesi denir. Bulantıya, kafa karışıklığına ve nöbetlere, aşırı durumlarda ise komaya neden olabilir. Bu nedenle 'su içmek için susamayı beklemeyin' cümlesi, herkes için doğru olmayabilir.
Kendiniz için gerekli su miktarını, kilonuz, yaşınız ve cinsiyetinize bakarak hesaplayabilirsiniz.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Aspendos'ta 2,2 Metrelik Sağlık Tanrısı Heykeli Gün Yüzüne Çıkarıldı!
Yorum Yazın