Bölgesel Zayıflamak veya Vücudunuzu Şekillendirmek için Uygulayabileceğiniz 20 Farklı Egzersiz Programı

164PAYLAŞIM

Vücudunuzun belirli bölgelerini güzelleştirmek, zayıflatma veya güçlendirmek için seçerek uygulayabileceğiniz her bölgeye farklı egzersiz planlarını sizler için derledik.

Not: Egzersizler spor yapmayanlar için uygun olmayabilir. Uzman kontrolünde gerçekleştirmeniz önerilir.

1. Sizi olduğunuzdan daha şişman gösteren gıdıyı eritmekle başlayabilirsiniz.

'Ben Bu Gıdımı Nasıl Eriteceğim?' Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre! - onedio.com
'Ben Bu Gıdımı Nasıl Eriteceğim?' Diye Kara Kara Düşünenlerdenseniz Bu Egzersizler Tam Size Göre! - onedio.com

2. Askılarınızın yanında fışkıran kol altı yağlarınıza güle güle diyebilirsiniz.

Straplezlerden Fırlayan Lanet Göğüs Kenarı Yağlarını Yok Edebilecek Basit Egzersizler - onedio.com
Straplezlerden Fırlayan Lanet Göğüs Kenarı Yağlarını Yok Edebilecek Basit Egzersizler - onedio.com

3. Kaslı göğüs bölgesi ve sırt ağrıları için👇

Bir Taşla İki Kuş! Sırt Ağrılarınızı Rahatlatırken Göğüs Bölgenizi de Güçlendirecek Basit Egzersizler - onedio.com
Bir Taşla İki Kuş! Sırt Ağrılarınızı Rahatlatırken Göğüs Bölgenizi de Güçlendirecek Basit Egzersizler - onedio.com

4. Yogayla füze gibi göğüsler istiyorum diyene:

Göğüslerinizi Dikleştirmek İçin Uygulayabileceğiniz Temel Yoga Pozisyonları - onedio.com
Göğüslerinizi Dikleştirmek İçin Uygulayabileceğiniz Temel Yoga Pozisyonları - onedio.com

5. Yok ben yoga sevmem diyene de:

Daha Sıkı ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com
Daha Sıkı ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com

6. En iyi kanatlara sahip olmak mı istiyorsunuz?

Sırt Yağlarından Kurtulup Kaslı Kanatlara Sahip Olmak İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Egzersiz - onedio.com
Sırt Yağlarından Kurtulup Kaslı Kanatlara Sahip Olmak İçin Uygulayabileceğiniz 10 Basit Egzersiz - onedio.com

7. Üçgen vücut olayım, pazulardan başlayayım düşüncesindeyseniz:

Kol Kaslarınızı Geliştirip Pazularınızı Dağ Gibi Ortaya Çıkaracak Ağırlık Kullanmadan Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com
Kol Kaslarınızı Geliştirip Pazularınızı Dağ Gibi Ortaya Çıkaracak Ağırlık Kullanmadan Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com

8. Sarkık kolları toparlayıcı bir şeyler mi arıyorsunuz?

Sarkık Kollara Veda! Taş Gibi Kollara Sahip Olabilmek İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com
Sarkık Kollara Veda! Taş Gibi Kollara Sahip Olabilmek İçin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com

9. Karpuz göbeği biraz eritelim mi?

Düz Bir Karına Sahip Olabilmeniz İçin Evinizde Yapabileceğiniz Basit Göbek Eritme Egzersizleri - onedio.com
Düz Bir Karına Sahip Olabilmeniz İçin Evinizde Yapabileceğiniz Basit Göbek Eritme Egzersizleri - onedio.com

10. Yağlanmış bir karnı düzleştirmeye ne dersiniz?

Alt Karın Yağından Kurtulmak İçin Her Gün Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com
Alt Karın Yağından Kurtulmak İçin Her Gün Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com

11. Doğum sonrasında ortaya çıkan anne göbeğini de basit yöntemlerle eritebilirsiniz.

Doğum Sonrası Sahip Olduğunuz "Anne Göbeğinden" Kurtulmanız İçin 11 Basit Yöntem - onedio.com
Doğum Sonrası Sahip Olduğunuz "Anne Göbeğinden" Kurtulmanız İçin 11 Basit Yöntem - onedio.com

12. Belinizdeki simitten kurtulmak mı istiyorsunuz?

Pantolonlardan Fırlayan Aşk Tutamaçlarınızı Yok Ederek Bir Beden Küçülmenizi Sağlayacak Egzersizler - onedio.com
Pantolonlardan Fırlayan Aşk Tutamaçlarınızı Yok Ederek Bir Beden Küçülmenizi Sağlayacak Egzersizler - onedio.com

13. Adonisleriyle seksi görünmek isteyenleri buraya alalım 👇

Dünyanın En Tahrik Edici Kası Olduğu Söylenen Adonislerinizi Çıkarmak İçin Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com
Dünyanın En Tahrik Edici Kası Olduğu Söylenen Adonislerinizi Çıkarmak İçin Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com

14. Çok daha sıkı ve slülitsiz üst bacak için:

Mayo Giydiğinizde Kendinizi Daha Rahat Hissetmenizi Sağlayacak 10 Basit "Üst Bacak Egzersizi" - onedio.com
Mayo Giydiğinizde Kendinizi Daha Rahat Hissetmenizi Sağlayacak 10 Basit "Üst Bacak Egzersizi" - onedio.com

15. Pantolonlarınızın ağ kısmının erimesinden bıktıysanız:

Pantolonlarınızı Daha Uzun Ömürlü Kullanabilmek İçin Yapabileceğiniz 10 Üst Bacak Egzersizi - onedio.com
Pantolonlarınızı Daha Uzun Ömürlü Kullanabilmek İçin Yapabileceğiniz 10 Üst Bacak Egzersizi - onedio.com

16. Dik ve sıkı bir kalçaysa yapmak istediğiniz:

Mükemmel Kalçalara Sahip Olabilmek İçin Evde Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com
Mükemmel Kalçalara Sahip Olabilmek İçin Evde Yapabileceğiniz Egzersizler - onedio.com

17. Mat ile bant ile uğraşamam, aletsiz bir egzersiz planı yok mu diyene:

Daha Seksi ve Sıkı Popolar İçin Evinizde Alet Kullanmadan Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com
Daha Seksi ve Sıkı Popolar İçin Evinizde Alet Kullanmadan Yapabileceğiniz Basit Egzersizler - onedio.com

18. Enerjik olmak için sabah yogası arayanlara:

Sabahları Yorgun Uyananların İçini Yalnızca 10 Dakikada Enerji İle Dolduracak Basit Yoga Egzersizleri - onedio.com
Sabahları Yorgun Uyananların İçini Yalnızca 10 Dakikada Enerji İle Dolduracak Basit Yoga Egzersizleri - onedio.com

19. "Bölge bölge uğraştırmayın beni, bir program verin yapalım." diyene:

Vücudunuzun Her Bir Zerresini Çalıştırıp Sıkılaştıracak Basit Egzersizler - onedio.com
Vücudunuzun Her Bir Zerresini Çalıştırıp Sıkılaştıracak Basit Egzersizler - onedio.com

20. "Ben hamileyim, bunları yapamam; ne yapabilirim?" diye düşünene:

Hamilelerin Daha Mutlu ve Güçlü Hissetmek için Evde Yapabilecekleri 10 Basit Egzersiz - onedio.com
Hamilelerin Daha Mutlu ve Güçlü Hissetmek için Evde Yapabilecekleri 10 Basit Egzersiz - onedio.com

Tüm egzersiz programlarının işe yarayabilmesi için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.

Ayrıca bol su tüketmeniz önerilir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
angeliki3

alt bacak zayıflatma? :(

mutsuzprenses

hepsi bir arada. çok güzel içerik teşekkürler :)

asli-alptekin

Bölgesel zayıflama yoktur.Bölgesel şişirme vardır.

emre-ozturk51

bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur

Görüş Bildir