Sabahları Yorgun Uyananların İçini Yalnızca 10 Dakikada Enerji İle Dolduracak Basit Yoga Egzersizleri
Sabahları Yorgun Uyananların İçini Yalnızca 10 Dakikada Enerji İle Dolduracak Basit Yoga Egzersizleri
Her sabah kalktığımızda vücudumuz gerinmeye ihtiyaç duyar. İşte hem bu ihtiyacı gidermek hem de vücudumuzu dengelemek ve zihnimizi odaklamak için gelin bu basit egzersizleri deneyelim.
Hareketleri yaparken omurganızın dik olmasına ve nefes alıp vermeye özen gösterin.
Not: Egzersiz sırasında kendinizi zorlamayın. En iyi egzersiz programı için bir uzmana danışın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Matınızı yere serdiyseniz başlıyoruz!
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Yavaşça kalkıp emekleme pozisyonuna geçelim.
3. Şimdi de kedi posizyonuna geçelim.
4. Yavaşça doğrulun ve yukarı bakın.
5. Biraz daha gerinelim.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Doğrulalım ve kollarımızı da havaya kaldıralım.
7. Gerinmeye devam!
8. Biraz da geriye doğru.
9. Sırtınızın rahatladığını hissedin.
10. Ve bitti!
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Benzer içerikler:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
abdestle birlikte 2 sünnet 2 farz toplam olsun 10 dk. Hem enerjiniz yerine gelir hem soğuk suyla abdest uykunuzu da açar bu arada ahiretinizi de kurtarırsını... Devamını Gör
sen ahretini kurtardın yani bide tüyo mu veriyon
özel ders istiyorum
masum
Özel ders yok mu ?