Bilim İdeal Uyku Süresini Açıkladı: 6 ve 8 Saat Detayına Dikkat!
Günde kaç saat uyuyorsunuz? 'Bana 5 saat uyku yeter' diyenlerden misiniz yoksa '8 saatten az uyku bana yetmez' diyenlerden mi? Hangi gruptan olursanız olun, gelin ve bilime kulak verin!
Columbia Üniversitesi'nden araştırmacılar, ideal uyku süresini ölçtü ve az uykunun da çok uykunun da daha hızlı biyolojik yaşlanmayla bağlantılı olduğunu belirledi.
Peki bir insan ne kadar uyumalı?
Az uyumanın da çok uyumanın da biyolojik yaşlanmayı etkilediği ortaya çıktı.
Columbia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, hem çok az uyumanın hem de çok fazla uyumanın beyin, kalp, akciğerler, bağışıklık sistemi ve diğer organlarda daha hızlı yaşlanmaya sebep olduğunu gösteriyor. Çalışmanın lideri yadımcı doçent Junhao Wen 'Önceki çalışmalar, uykunun büyük ölçüde yaşlanma ve beynin patolojik yüküyle bağlantılı olduğunu bulmuştur. Çalışmamız daha da ileri giderek, çok az ve çok fazla uykunun neredeyse her organda daha hızlı yaşlanmayla ilişkili olduğunu göstermektedir.' diyor.
Nature Dergisi'nde yayımlanan araştırmada Wen ve ekibi, yaklaşık yarım milyon katılımcıdan elde edilen bilgileri kullandı. Farklı organlarda yaşlanmayla ilişkili biyolojik belirtileri belirlemek için makine öğrenimi uygulandı. Araştırmacılar, tıbbi görüntülemeden elde edilen yapısal ölçümler, belirli organlarla ilişkili proteinler ve kanda tespit edilen moleküller de dahil olmak üzere çeşitli bilgi türlerini kullanarak 'biyolojik saatler' geliştirdiler.
'Örneğin karaciğerde, protein verileriyle oluşturulmuş bir yaşlanma saati, metabolik verilerle oluşturulmuş bir yaşlanma saati ve görüntüleme verileriyle oluşturulmuş bir yaşlanma saati var.' diyor Wen.
Yaşlanma belirtileri en az günde 6,4 ile 7,8 saat arasında uyuduklarını bildiren kişilerde görüldü.
Ekip daha sonra (Biyobanka katılımcılarının her birinin bildirdiği) uyku süresini, 17 organ sistemini kapsayan 23 yaşlanma saatinden elde edilen biyolojik yaş tahminleriyle karşılaştırdı. Sonuç olarak kısa uyku (6 saatten az) ve uzun uyku (8 saatten fazla) bildiren kişilerde biyolojik yaşlanmanın daha hızlı olduğu görüldü.
Araştırmacılar, sonuçların uyku süresinin vücudun yaşlanmasını doğrudan etkilediğini kanıtlamadığını vurguladı. Bulgular yalnızca çok az veya çok fazla uyku ile daha hızlı biyolojik yaşlanma arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Wen, 'Çalışmamız, çok az ve çok fazla uykunun neredeyse her organda daha hızlı yaşlanmayla ilişkili olduğunu gösteriyor.' dedi.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Dünyanın En Yaşlı İnsanı 117 Yaşına Girdi
Çayın Bilimsel Olarak Kanıtlanan 5 Faydası
Yorum Yazın