Beyonce ve Adele İçin de İşe Yaradı: Terapistlere Göre Öz Güvenli İnsanların Uyguladığı 4 Güçlü Yöntem
İş hayatında, sunumlarda veya topluluk önünde konuşurken heyecanınıza yenik mi düşüyorsunuz? Uzmanlar, dünyaca ünlü yıldızların da kullandığı 'Alter Ego' (ikinci kişilik) yönteminin sarsılmaz bir öz güven inşa etmede en hızlı yol olduğunu belirtiyor.
İşte bilimin de onayladığı o gizli formül...
En iyi fikre sahip olmanıza rağmen toplantılarda sessiz kalıyor ya da günlerce çalıştığınız o satış sunumunda heyecandan tökezliyor musunuz?
Yalnız değilsiniz. Uzmanlara göre ne kadar yetenekli veya hazırlıklı olursanız olun, öz güven eksikliği potansiyelinizi gölgeleyebiliyor. Ancak bu döngüyü kırmanın, dünyaca ünlü starların ve elit sporcuların da sıkça başvurduğu sıra dışı bir yöntemi var: Kendinize bir 'Alter Ego' yaratmak.
Yaklaşık 25 yıldır terapistlik yapan ve 'Zihinsel Güç El Kitabı' adlı eseriyle tanınan uzman, baskı altında ezilmemek için 'zihinsel mesafe koyma' stratejisinin hayati önem taşıdığını vurguluyor.
Dünyanın en büyük pop yıldızlarından Beyoncé, kariyerinin başlarında sahne korkusunu yenmek için “Sasha Fierce” adını verdiği agresif ve güçlü bir alter ego yaratmıştı.
Ünlü yıldız, Oprah Winfrey’e verdiği bir röportajda süreci şöyle anlatmıştı:
'Peruğu takıp sahne kıyafetlerini giydiğim anda farklı yürüyorum. Tam gerginliğin zirve yaptığı o anda Sasha Fierce beliriyor ve duruşum, konuşma tarzım tamamen değişiyor.'
Benzer şekilde pop yıldızı Adele ve basketbol efsanesi Kobe Bryant (Black Mamba) gibi isimler de en iyi performanslarını sergilemek için bu yöntemi kullandıklarını itiraf etmişti.
Peki, bu yöntem neden bu kadar işe yarıyor?
Cevap psikolojide 'öz-mesafe koyma' olarak adlandırılan stratejide gizli. Başka birinin kişiliğine büründüğünüzde, beyninizdeki duygusal kaygı merkezleri sakinleşiyor ve mantıklı düşünmeden sorumlu olan prefrontal korteks devreye giriyor.
Çocuklar üzerinde yapılan bir araştırma da bu durumu kanıtlar nitelikte. 4 ve 6 yaş grubundaki çocuklara sıkıcı bir görev verilip, istedikleri an iPad izleyebilecekleri söylendi. Kendilerine 'Batman çok çalışıyor mu?' diye sorarak bir süper kahramanın kimliğine bürünen çocukların, kendi isimlerini kullanan çocuklara kıyasla görevde çok daha uzun süre sebat ettikleri gözlemlendi.
Uzman terapist, iş hayatında zam isterken, sunum yaparken ya da sosyal bir ortama girerken kendi alter egonuzu nasıl yönlendirebileceğinizi 4 adımda özetliyor:
1. Karakterinizi Seçin: İhtiyacınız olan enerjiye uygun birini belirleyin. Cesaret için Serena Williams, sakinlik ve zarafet için ikonik bir karakter seçebilirsiniz. Bu, gerçek bir lider veya kurgusal bir kahraman olabilir.2. Fiziksel Bir Bağlantı Noktası (Çapa) Bulun: Karakterinizi zihinde canlandırmak için nesnelerden güç alın. Bu bir saat, özel bir yüzük veya uğurlu bir ceket olabilir. O nesneyi taktığınız an, zihnen o karaktere geçiş yapın.
3. Karakter gibi Düşünün ve Abartıdan Kaçının: 'Bu durumda alter egom ne yapardı?' diye sorun. Ancak dikkat edin; amaç kendinizi tamamen kaybetmek değil, öz güven eksikliği nedeniyle içinizde gizlenen güçlü nitelikleri açığa çıkarmaktır.
4. Küçük Adımlarla Başlayın: Bu taktiği ilk kez yönetim kurulu toplantısında denemeyin. Önce düşük riskli arkadaş ortamlarında veya küçük ekip toplantılarında pratik yaparak zihninizi eğitin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Bir Gecede İz Bırakmadan Yok Olduğu İddia Edilen Köyün Tuhaf Hikayesi
Yorum Yazın