100 Yıllık Çınarlardan Altın Değerinde 100 Öğüt
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın sırrı nedir? Bütün 100 yaşındaki insanların olmazsa olmazları var elbette. Viskiden tutun da, günlük kısa kestirmelere ve dondurmaya kadar hayatlarını bu denli uzun kılan şeyleri, gelin de asırlık çınarlardan öğrenelim.
92 yaşından beri pilates yapan Ruth diyor ki;
1. Takvime bakmayın, her günün keyfini çıkartın.
2. Kaliteli şeylere yatırım yapın, modaları asla geçmez.
3. Evimin etrafında bile olsa her gün yürüyüşe çıkarım. Genç kalmanın sırrı hareket etmekte.
Hala doktorluk yapan Fred'e göre:
4. Bana göre egzersiz çalışmaları tamamen gereksiz. Çok abartıldığını düşünüyorum.
5. Vitamin kullanmak mı? Unut gitsin. Çok fazla doktora gitmeyi de önermem.
6. Aşık olun ve evlenin. Seks amaç değil, araç olmalı.
Sevmek, affetmek ve tutku üzerine:
7. Kin besliyorsanız bile, bunu kendinize saklayın. Hiçbir sebepten ötürü başkalarını kırmaya değmez.
8. Sevmekten asla vazgeçmeyin.
9. Sizi kimsenin yönlendirmesine izin vermeyin.
10. Ağlamaya da vakit ayırın.
11. Hala yapabiliyorken bolca seyahat edin. Parayı dert etmeyin, isteyince olacaktır. Tecrübeler paradan çok daha değerlidir.
12. Kıyaslama yapmayın. Hayatınızdan asla memnun olamazsınız. Daha yeşil bir çimen her zaman vardır.
13. Biriyle çıkmaktan utanıyorsanız, çıkmayın.
14. Her gün kendiniz için bir şey yapın.
15. Cimri olmayın.
16. Bağışlayın.
17. Tutkunuzu bulun ve onu yaşayın.
18. Zamana bırakırsanız, çoğu sorun kendiliğinden düzelecektir.
19. Örnek alacak doğru ebeveynler seçin.
20. Evcil hayvan edinin. Hayat bazen çok ıssız olabiliyor. Evcil hayvanlar, bize ne kadar basit canlılar olduğumuzu hatırlatırlar.
21. Herhangi bir dine inanın veya inanmayın diyemem. Neye inanıyorsanız bu inancınıza kendinizi adayın.
22. Uyum sağlamayı öğrenin.
23. Kayıplarınıza yas tutmak sizi küçültmez.
Adrine Lee'ye göre, uzun yaşamın kuralları:
24. Devam edin ve asla vazgeçmeyin.
25. Yürüyüş yapın.
26. Ben musluk suyu içiyorum.
27. Ölmek istemediğiniz sürece ölmezsiniz. Yaşama azminiz olsun.
28. Hayat eğlencelidir. Onu sıkıcı yapan, yaşayan kişidir. Tatmin olmayı bilin. Her zaman mutlu olmak zorunda değilsiniz.
29. İnsanları sevin. Onlardan hoşlanmak için bir sebep bulun: sevgiye muhtacız.
30. İyi bir eğitim alın. Sizden alamayacakları tek şey odur.
31. Olumlu düşünün.
32. Her sabah düzenli egzersiz yapın. Ben her sabah 150-200 pedal çevirmeden bisikletimden inmiyorum.
Uzun ömürlü Sardinyalıların önerileri;
33. Aktif olun, her işinizi kendiniz yapmaya özen gösterin.
34. Olumlu düşünün, olumsuz düşünmek sizi yenik başlatır. Bol bol gülün, kahkahanın en iyi ilaç olduğunu söylerler.
35. Yıllardır ilaç kullanmıyorum, pek de bir zararını görmedim. Doktorlar sizi çoğu zaman bir Gine domuzu gibi görüyorlar.
36. Çok erken ölmeyin.
37. Bildiğinizi okuyun, ne isterseniz onu yapın.
38. Bir sürü sorununuz olabilir ama dünyada çözülmeyecek sorun yoktur.
39. Evinizde farklı farklı bir çok insan olsun. Siyah,beyaz,genç,yaşlı.
40. Sadece yaşama odaklanın ve devam edin.
41. Ben uzun yaşamımı yürümeme borçluyum, arabanın arka koltuğuna değil.
42. Egzersiz adına bildiğim her şeyi yaptım. bale, tai chi, yoga, günde dört km yürüyüş.
43. Sağlığım için viskiyi ve sigarayı azalttım. Ama doktorum onlarsız yaşayamayacağımı söyledi ve haklıydı. Şu an yaşıyorum ve bu harika.
Bir diğer 100 yaşındaki doktorun tavsiyeleri:
44. Hatırlıyorum da, çocukken yemek yemeyi, uyumayı nasıl da unuturduk eğlenirken. Bence bu yetişkinler için de geçerli. Yemek saati, uyku saati gibi katı kurallara bağlı kalmayın.
45. Kahvaltıda bir bardak süt, kahve ve içinde bir kaşık zeytinyağı bulunan portakal suyu içiyorum. Zeytinyağı atardamarlar için çok yararlı. Öğle yemeğim süt ve birkaç tane kurabiye. Akşam ise, sebze, balık veya pilav, 100 gram yağsız et.
46. Emekli olmaya gerek yok, olunacaksa da 65 yaşından çok sonra olmalı.
47. Doktor size belli tahliller yaptırın dediğinde, ona karısının veya çocuğunun o tahlili yaptırıp yaptırmayacağını sorun. Yaygın inanışın aksine, doktorlar herkesi iyileştiremez. Bence müzik ve hayvan terapisi çoğu tıbbi müdahaleden daha yararlı.
48. Her daim sağlıklı kalmak için merdivenleri kullanın ve kendi işlerinizi kendiniz yapın.
49. Robert Browning'in 'Abt Vogler' şiirini çok severim. Şiirde, öyle büyük bir daire çizin ki diyor, daireyi hayattayken bitiremeyesiniz.
50. Acı çekmek gizemli bir mesele. Eğlenmekse bunu unutmanın en iyi yolu.
51. Maddiyat delisi olmayın. Unutmayın, sıranın ne zaman size geleceğini bilemezsiniz ve gideceğiniz yere bir şey götüremezsiniz.
52. Yalnızca bilim insanları iyileştiremez.
53. Kendinize bir rol model edinin ve onu geçmeye çalışın.
54. Çok yaşamanın harika bir duygu olduğunu unutmayın.
Diğerleri tecrübelerini şöyle aktarıyor:
55. Bu önerim kadınlar için: kendinizden daha yaşlı bir erkekle evlenmeyin.
56. Endişelenmeye değil, sadece yaşamaya çalışıyorum.
57. Güçlükleri yenecek özgüvene sahip olduğumu biliyorum.
58. Çok yemek yemiyorum fakat her zaman meyve yerim. Haftada en az bir kez balık yemek çok önemli.
59. Taksitle bir şey almayın.
60. Uğraşmaktan zevk aldığınız hobileriniz olsun.
61. İyi genleriniz olmak zorunda.
62. 100 yıl yaşayacak şansınız olmalı.
63. Evet, bence dondurma sağlığa yararlı.
64. Henüz yolun başındayken vazgeçin.
65. Akıl sağlığınıza önem verin.
66. Mizah, zorlukları yenilebilen ve hayatı yaşanabilen kılan bir şey.
67. Bir şeye güldüğünüzde, insanların size gülmelerini engellemiş olursunuz.
68. Bence insanlar daha meraklı olmalılar. Yeni şeyler görmek, yeni insanlar tanımak için heyecanlı olmalılar. Hayatın tutkusu burada gizli.
69. Tutkunuzun ne olduğunu bilmem fakat her ne ise, ona sıkıca bağlanın.
70. Yaşlılık bir hastalık değildir.
71. Kimsenin sizi incitmesine izin vermeyin.
100 yaşındaki bir dedenin, torununa öğütleri:
72. Dürüst ol. Ben çok nadir yalan söyledim. İnsanlara dürüst olursan, onlar da sana öyle olacaktır. Ve yalanlarla başa çıkması çok zordur.
73. Yeni fikirlere daima açık ol.
74. Her zaman karşındakini dinle, bir şeyler öğreneceksin.
75. Sevdiğin şeyi yap. Eğer sevdiğin bir iş bulursan, ömründe bir gün dahi çalışmış sayılmazsın.
76. Her gün kısa şekerlemeler yap.
77. Bir ailen olacak. Onlara bağlı kal. Her zaman kötünün daha kötüsü olabilir. Unutma ki, en karanlık vakit şafaktan önceki vakittir.
78. Hayatı anlamlı kılan küçük şeyleri önemse ve takdir et.
Asırlık çınarların diğer öğütleri şöyle:
79. Her gün enteresan bir şeyler yap. Yoksa hayattan koparsın.
80. Yeni şeyler öğrenmek seni mutlu eder ve zihnini açık tutar.
81. Endişelenmemeye çalış, iyi uyu ve güzel rüyaların tadını çıkar.
82. Bir çok farklı aktiviteye katılın, spor yapın.
83. Sevilir biri olun. Bu kadar uzun yaşadıysam eğer, beni seven insanların varlığı sayesindedir.
84. Her gün bir duble viski içiyorum. Sonrası ise harika.
85. Temizlik sizi çok yaşatır.
86. İçki, sigara, uyuşturucu kullanmadım. Sorunların beni üzmesine izin vermem. Özellikle trafiğin.
87. Stresten hoşlanmam, tartışmaya dayanamam. Eğer cazgır birisiyse karşımdaki, basar giderim. Pozitif insanlarla olmayı tercih ederim. Moralinizi bozacak değil, düzeltecek insanlarla.
88. İşinize bakın ve zararlı yiyecekler yemeyin.
89. Gülmek sizi sağlıklı kılar. Hayatta her şeyden mizahi bir şey çıkarın.
90. Ruhunuzun içine bakın ve gerekli şeyleri bulun. Benimkiler; kelimelerim ve resimlerim.
91. İyi bir iştahınız, bolca arkadaşınız ve meşgul olacak şeyleriniz olsun.
92. İyi bir eş ve iki duble viski uzun yaşamak için yeterli.
93. Sorumluluklarınızdan kaçmayın, eğer yoksa edinin. Sizi hayata bağlayacak, daha uzun yaşatacaktır.
94. Hayat hakkında geniş çaplı bir merak içerisinde olmak önemlidir.
95. Çevik, hareketli ve eğitimli olun. Kendi ritminize ayak uydurun.
96. Sigara içmeyin, alkol tüketmeyin, emekli olmayın.
97. Olayları akışına bırakmayı deneyin.
98. Şanslı olmak zorundasınız ama ben iyi şeyleri kötü sonuçlardan kazandım.
99. Neyi yapmak zorundaysanız onu yapın, analiz etmeyin, sadece yapın.
100. Kasmayın, hayatın tadını çıkarın. Her şey olacağına varır. İyi uyuyun. Eğer grip olduysanız yatmadan önce Bailey's Irish Cream için, sabahına turp gibi olursunuz.
