ONEDİO ÖZEL

9 aylık hamilelik sürecinde anne adaylarını birtakım fizyolojik değişiklikler bekliyor.İlk 3 ay yaşanan bulantı ve kusmalar 20. haftadan itibaren beliren karın büyümesiyle gelişen bel ve kasık ağrıları, bunlara sadece birer örnek. Oysa sağlıklı spor ve düzenli beslenmeyle bu sorunları aşmak mümkün.Fransız dermokozmetik markası Lierac’ın anne adayları için verdiği eğitimde konuşan Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Faruk Onur Başeğmez, sporun hamileler için faydalarını anlattı.1- DAHA AZ KİLO Yapılan araştırmalara göre spor yapan anne adayları yapmayanlar göre 7 kilo daha az kilo alıyor.2-DAHA KOLAY DOĞUM Kuvvetli karın kasları ve güçlü pelvik taban sayesinde normal doğumdaki ağrılara annenin itici gücü de eklenince rahat normal doğum kaçınılmaz hale geliyor. Amerika’da yapılan bir çalışmaya göre spor yapan kadınlarda yapmayanlara oranla normal doğum oranı yüzde 58 daha fazla.3-DAHA DÜŞÜK DİYABET RİSKİ 28-40 haftası arası rastlanan ani bebek ölümü, yüksek doğum ağırlığı gibi riskler taşıyan gebelik şekeri (gestasyonel diyabet) riski spor yapanlarda yüzde 27 daha az.4-DAHA AZ KABIZLIK Anne adayları gebelik boyunca östrojen hormonunun yükselmesi nedeniyle kabızlık ve buna bağlı gelişen hemoroitlerden şikâyet eder. Düzenli yapılan egzersiz ve sıvı tüketimi bu şikâyetleri büyük ölçüde azaltmaktadır.5- DAHA ÇOK ENERJİ DAHA YÜKSEK MORAL Gebelik boyunca çizgi film izlerken ağlayan anne adayları sıkça görülür. Düzenli yapılan spor anne adaylarının psikolojisi üzerinde olumlu etki yapar.6- DAHA AZ SEZERYAN Düzenli yapılan yoga, pilates ve esneme egzersizleri pelvik tabanı, relaksin denilen bir hormon aracılığıyla gevşetir ve bu sayede sezaryen doğum olasılığı azalır.7-DAHA AZ ÖDEM Hamileliğin son döneminde vücutta dolaşımda gelişen bir takım hormonal etkilerden dolayı bacak şişmeleri görülür. Düzenli egzersiz ile bu durum önlenebilir.8- DAHA RAHAT UYKU Gebeliğin son döneminde gelişen uykusuzluk için de düzenli spor birebir.9-DAHA FİT BİR GÖRÜNTÜ Gebelikte artan kilolar, karın kaslarının ayrılması (diastesis rekti) , şişen bacaklar tüm bunlar görsel anlamda anne adaylarını mutsuz eder. Düzenli egzersiz bu durumların gelişmesini engeller.HANGİ TİP EGZERSİZ?Egzersiz seçiminde hamileleri hamilelik öncesi spor yapan ve yapmayan anne adayları olmak üzere 2 gruba ayırmak gerekir. Yapılan çalışmalar gebelik öncesi aktif spor hayatı olan kişilerin gebeliğinde var olan bir risk olmadığı sürece rutin aktivitelerine devam etmesinde bir sakınca olmadığı yönündedir.Gebelik döneminde spor yapmaya başlayacak anne adayları ise yürüyüş, yüzme, gebelik pilates, fitness ve yoga yapabilir. Ancak tüm bunlar konusunda deneyimli kişisel antrenör takibinde yapılmalıdır. Çünkü bütün bu antrenmanlar için gebeliğe özel durumlar ve hareketler olacaktır.

Yani şimdi 'kadınlar ve erkekler arasında hiçbir fark yok' demek biraz saçma değil mi? Elbette farklıyız, adlarımız bile farklı; erkek ve kadın. Bu farklar bizleri birbirimizden daha üstün veya aşağılık bir canlı haline getirmiyor. Aksine, farklılıklarımızı kabul ederek birbirimizi daha iyi anlayabilir ve birlikte daha mutlu olabiliriz.İşte kimsenin inkar edemeyeceği, erkekler ve kadınlar arasındaki temek 11 fark;

Türk Mutfağının çeşitliliği tartışılmaz. Elbette bizim diye övündüğümüz bir çok yemeğin farklı pişiriliş tarzlarıyla Dünya Mutfağında da yer aldığını biliyoruz. Fasulye misal, kendisi yetiştiği her mutfakta pişirilir. Dönerle tanınan Türk Mutfağından bir kaç iştah açıcı örneği gelin inceleyelim...

İkinci öğretim okuyor olabilirsiniz, NBA'yi takip ettiğiniz için de olabilir, belki nöbet sistemiyle çalışıyorsunuzdur, belki belirli saatlere bağımlı kalmak istemeyen bir sanatçısınızdır, belki işsizsinizdir, belki de birkaç aylık bebeğiniz vardır. Bu kişilerin çoğunun ortak sorunudur uyku düzensizliği, işte bu durumun yaşattığı bazı durumlar..

Bunların hepsi hipster'lığın kitabını yazıp kitap fuarlarında imza günü verebilecek seviyede.

100 TerabyteNorthwestern Üniversitesi'den psikolog Paul Reber 'İnsan beyninde yaklaşık 100 milyar nöron bulunuyor. Bu nöronların her biri ortalama 1000 bağlantı kuruyor ve bu da yaklaşık 1000 potansiyel sinaps anlamına geliyor. Verilerin depolandığı bu sinapsların toplam sayısına baktığımızda 100 trilyon veri noktasına yani kusursuz işlenen bu bağlantılar beyinde 100 TB’lık bir depolama alanına ulaştırıyor.'

Hurdalıkta gördüğünüz bir çok aracın hikayesi olabileceği gibi, yollarda gördüğünüz o klasik efsane görünümlü otomobillerinde bir serüveni var. Bir çoğu araba hurdalıklarından alınan bu otomobiller , meraklı kişilerce restore edilip inanılmaz bir hale kavuşturuluyor. Sizler için derlediğimiz bu fotoğraflar hayret uyandıracak kadar iyi.

Julien Douvier dört sene boyunca aynı saatte uyanıp, aynı rota üzerinden, aynı binaların önünden geçerek her gün bir önceki günü tekrar ettiğini farkedince bu rutini resmetmenin yolunu bulmaya karar vermiş ve ortaya bu enfes sinemagraflar çıkmış.Julien Douvier gif formatında olan bu sinemagrafların, Ólafur Arnalds’ın Happiness Does Not Wait şarkısı eşliğinde daha anlamlı olduğu kanaatinde.Julien Douvier’in kişisel internet sitesine buradan ulaşabilirsiniz.

Nicedir dünya siyasetini takip ediyorum, İspanya'sından Amerika'sına, Brezilya'sından Japonya'sına Başbakanların çektiği çileler bir değil bin değil. Memleket dairesinden bakınca insan gerçekten hicrana kapılıyor, kendi ülkelerinin milli iradesiyle seçilmiş bu beşerlerin nasıl güçsüz olduğunu görünce utancından yerle yeksan oluyor. Barack Obama diyorsun, adamcağızın eleştirilmediği, hakarete uğramadığı bir gün yok, David Cameron diyorsun çikolata yese olay oluyor. Bunlar ileri demokrasilere yakışan manzaralar değil. 'Daha önce neden kimsenin aklına gelmemiş ki diyebileceğimiz 10 politik uygulama' esin verdi, belli ki demokrasi nedir, bir memleket nasıl yönetilir hiçbir fikri olmayan bu liderler için bir rehber hazırladık, kullanma klavuzu gibi kullansınlar, biraz rahat etsinler.

Hemen hemen hepimiz güzel genç kızla yaşlı cadının optik illüzyonunu görmüşüzdür. Ukraynalı ressam Oleg Shuplyak bu işi bir üs seviyeye taşımış. Her tablonun içerisine gizlenen ikinci bir tablo biraz dikkatli bakınca ortaya çıkıyor. İyi eğlenceler dileriz...

Kaynak

İlk önce adı 1 Kadın 1 Erkek olan dizi yayın hayatına Türkmax ile başladı. Sonra Star Tv de 1 Erkek 1 kadın adıyla yayın hayatına devam etti. 138. bölümü ile ekranlara veda eden dizi hayranların isteği üzerine tekrar Fox Tv'de Bir Erkek Bir Kadın Bir Çocuk adıyla tekrar başladı. Bebeklerin ikiz olduğu öğrenilmesi üzerine dizi isimini tekrar değişirdi ve Bir Kadın İki Çocuk isminin aldı. Şuan hala devam etmekte olan dizi cuma ve pazar günleri 23:30 da ekranlarda.

Son zamanlarda sıkça karşılaştığımız, başarıyla uygulanan, bundan evvelki hükümetlerin kafalarını duvarlara vurmasına vesile olan 10 muhteşem siyasi malzeme kullanımı.