Yaza Daha Sağlıklı Hazırlanmak İsteyenler Buraya! Her Güne Farklı Bir Renk Smoothie Tarifi
Hepsini ayrı ayrı özlediğimiz meyvelerin mevsimi geliyor. Meyveleri tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürmekse smoothielerin işi. Smoothie hem yetişkinler için hem de meyve yemeyi sevmeyen çocuklar için oldukça iyi bir alternatif. Gökkuşağı smoothie haftası, hem onlar hem de sizin için mükemmel bir oyun olacak. Smoothielerinizi hazırlarken öncesinde meyveleri buzdolabında bekletebilirsiniz.
Sıhhatli Pazartesi: Yeşil Smoothie
Madem haftanın en sıkıcı günü, stres seviyemiz yüksek olacak, o zaman haftaya en enerjik smoothie ile başlayalım.
Malzemeler:
Yarım kivi
Yarım yeşil elma
Yarım muz
Bir avuç ıspanak
Yarım su bardağı su veya elma suyu
Birkaç küp buz
Tatlı Salı: Kırmızı Smoothie
Aslında Pazartesi gününün sıkıcı olduğunu düşünürüz ama salı daha da sıkıcıdır. Çünkü hafta sonu tatilinin ferahlığı tamamen bitmiştir ve gelecek Cumartesi için önümüzde daha çok gün vardır. O yüzden salıyı en tatlı smoothie’mize ayıralım.
Malzemeler:
1 fincan çilek
1 adet muz
Yarım fincan az yağlı süt
5 buz küpü
Haftanın Ortası Çarşamba: Turuncu Smoothie
Çarşamba, haftanın en yoğun günlerinden biridir. O zaman turuncunun canlandırıcı etkisi ve vitaminlerle enerjimizi en yüksek seviyede tutalım.
Malzemeler:
1 adet portakal
1 adet muz
Yarım fincan portakal suyu
Yarım fincan süzme yoğurt
1 çay kaşığı bal
Küçük bir parça taze zencefil
Ferah Perşembe: Mavi Smoothie
Malzemeler:
Bir fincan soya sütü
1 adet muz
¼ fincan yaban mersini
¼ fincan yulaf
1 çay kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı vanilya esansı
1 çay kaşığı beyaz şeker
Çılgın Cuma: Sarı Smoothie
Malzemeler:
1 adet mango
Yarım portakal
1 havuç
Yarım fincan süt
Yarım fincan Hindistan cevizi sütü
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı ufalanmış Hindistan cevizi
Gezgin Cumartesi: Mor Smoothie
Hafta sonu tatilinin ilk gününü dolu dolu geçirmeli. Tüm gün boyunca sizi hareketli tutacak süper bir smoothieye hazır olun:
Malzemeler:
Yarım fincan ahududu
Yarım fincan yaban mersini
6 adet büyük çilek
Yarım fincan Hindistan cevizi sütü
Yarım fincan süzme yoğurt
Pazar Dinlenmesi: Beyaz Smoothie
Hafta sonu tatilinin sonuna geldik, evde ayakları kanepeye uzatma ve rahatlama günü. O zaman gelsin beyaz smoothie!
Malzemeler:
5 çiğ badem
1 adet kırmızı elma
1 adet küçük muz
¾ fincan süzme yoğurt
Yarım su bardağı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Yorum Yazın
Ejder meyveli olan yoksa içmeyiz. Biz reis ne yaparsa onu yaparız.
yeşil smoothie harbi mükkkooo