Uykusuz Geceler Geride Kalıyor, Bebekleriniz Mışıl Mışıl Uyuyor! Yeni Ebeveynler İçin Kurtarıcı Niteliğinde 12 Bebek Uyutma Tavsiyesi
Ebeveyn olmak bir lütuftur. Fakat zorlayıcı bir lütuf olabilir. Çünkü ebeveyn olmak kullanma kılavuzu bulunmayan yeni bir maceradır. Neredeyse her ebeveynin sorun yaşadığı konu ise uykudur.
Eğer sizin de bebeğiniz uyumuyor ve sizi tüm gece uykusuz bırakıyorsa, bu içerik tam size göre!
1. Sıcacık, iyi yapılmış bir kundak gibisi yoktur.
Bebekler doğduktan sonra 6 aya kadar sıçrama refleksi yaparlar. Bu refleks boşluğa düşme hissinden kaynaklanır ve kolların aniden sarsılmasına ve kaldırılmasına neden olur. Bu da onları uyandırabilir. Bebeğinizi kundakla sarmak sarsılmalarını önler ve iyi uyumalarına yardım eder.
2. Bebeğinizin gece ve gündüzü ayırt etmesi için karartıcılar kullanın.
Bebeğinize gecenin uyku için olduğunu öğretmek çok zor olabilir. Fakat, eğer bebeğiniz bu basit kuralı anlarsa sorununuz neredeyse çözüldü demektir! Tek yapmanız gereken bebeğinizin uykusunu planlamak ve bu programa hep uymak.
Lambalarda ya da ışıklarda karartıcılar kullanmak ise bebeğinize uyku vaktinin geldiğini anlatacak ve bebeğinizin sirkadiyen saatini düzenleyecektir.
3. Bebeğinizin gece rutinine ılık bir banyo ekleyin.
Uykudan önce ılık bir duşa girmek herkes için işe yarar. O yüzden neden bebeğiniz için de bu yöntemi kullanmayasınız ki? Bebeğinizin gecelik rutinine bez değiştirmenin yanı sıra bir de ılık bir banyo eklemek, ona uyku vaktinin geldiğini anlatabilir ve deliksiz bir uyku uyumasına yardımcı olur.
4. Bebeğinizin odasının sıcaklığını düzene koyun.
Dr. Alan Green’in kitabı From First Kicks to First Steps'e göre bir bebek için uykuda ideal sıcaklık 15,5 santigrat derece ila 21 santigrat derece arasında olmalıdır. Bebek odasının sıcaklığını biraz düşük tutmak daha çabuk uyumasına neden olacaktır. Düşük ayarda vantilatör kullanmak ya da pencere açmak yardımcı olabilir. Tabii ısıyı kontrol altında tutmak kaydıyla.
5. Bebeğinizin odasında beyaz gürültü kullanın.
Beyaz gürültü anne karnındayken bebeğinizin duyduğu kanın damarlardaki akış sesine çok benzediği için bebeğinizin uyumasına oldukça yardımcı olacaktır. Bu yüzden bebeğinizin uyumasına yardımcı olan doğru tür sesi bulmak asıl olay olabilir.
Vantilatörü düşük ayarda çalıştırmak ya da beyaz gürültü makinesi kullanmak bebeğinizin sakinleşmesine katkıda bulunabilir. Eğer bebeğiniz elektrik süpürgesi çalışırken uyuyorsa çekinmeyin; elektrik süpürgesinin ses kaydını art arda çalın.
6. Gecelik bez değişimlerini incelikle planlayın.
Gecelik bez değişimlerini incelikle planlamak bebeğinizin iyi bir uyku çekmesine yardımcı olacaktır. Gece yarısı emzirmesinden önce bebeğinizin bezini değiştirin ve onu sıcacık bir kundağa sarın. Eğer bezi yemekten sonra değiştirirseniz iyice uyanabilir ve tekrar uyumayabilir.
7. Emzirirken kafein alımınızı kesin.
Soda ve kahve aracılığıyla aldığınız kafein bebeğin idrarında tespit edilemez fakat günde 1 ile 3 porsiyon arası kafein almanız yeterli olabilir. Daha yüksek dozlarda kafein tüketmek bebeğinizin mızmızlanmasına ve rahatsız olmasına neden olabilir.
Biraz fazla çikolata yediğinizde ya da soda, kahve içtiğinizde bebeğinizin hal değişikliklerine dikkat edin. Bu şekilde kafeini azaltmanız gerektiğini anlayabilirsiniz.
8. Sepet biçiminde beşik ya da yanınızda uyuyormuş hissi yaratan tek taraflı beşikler kullanın.
İlk 6 ay boyunca bebeğinizin size olabildiğince yakın olması tercih edilir. Bebeğin beşiğini kullanmayıp yanınızda uyuduğunu hissettirecek tek taraflı beşikler ya da sepet şeklindeki beşiklerden kullanarak kesintisiz uyuduğundan emin olabilirsiniz. Sepet şeklindeki beşikler anne baba yanında olabileceği için daha rahat ve güvenli hissettirebilir. Bebeğinizin yanında uyumak ya da onunla kısa şekerlemeler yapmak da aynı etkiyi yaratabilir.
9. Bebeğinizin televizyon izleme zamanını yatak saatinden önce sonlandırın.
Bebeğiniz bir Instagram yıldızı olmak üzere olabilir fakat araştırmalar telefonlar ya da diğer aletler gibi dokunmatik ekranlarla oynayan bebeklerin daha zor uykuya daldığını gösteriyor. Uykudan bir ya da iki saat önce bebeğinizi ekranlardan uzak tutmak uyumasına daha çok yardımcı olabilir.
10. Bebeğinizi uyuturken göz teması kurmaktan kaçının.
Bebeklerin ilk öğrendikleri şey göz teması kurmak ve çevrelerindeki insanları tanımaktır. Bebeğinizle göz teması kurmak ve onunla konuşmak sevgi hormonu olan oksitosinin salınmasına neden olur, ki bu bebeğinizin kalp atışını artırır. Bu yüzden bebeğinizi uyuturken göz teması kurmak ters bir tepki yaratır.
Göz teması kurmamak uyku vaktinin geldiğini anlatabilir ve daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur.
11. Karnını doyurmak için bebeğinizi uyandırmanızda bir sıkıntı yoktur.
Birçok ebeveynin tek bir kuralı vardır: Uyuyan bebek uyandırılmaz. Fakat eğer bebeğiniz yemek vaktinde hala uyuyorsa ya da en az 3 saattir yemek yemediyse bebeğinizi uyandırabilirsiniz! Bu hareket sadece bebeğinizin uyku rutinini düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda mızmız olduğu akşamları da önler.
12. Bebeğinizi uyutmaya en iyi yarayan yöntemi bulun ve ona bağlı kalın.
Bebeklerin kendi hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeyler vardır. İşe yarayan kesin bir şey olmamakla birlikte, bebeğiniz onun üzerinde işe yarayan yöntemin ipuçlarını size veriyor olabilir. İster kaşlarını sevmek, ister saç kurutma makinesinin sesini dinletmek olsun, her ebeveynin işe yarayan bir taktiği vardır. Tek yapmanız gereken bu yöntemi tespit etmek!
Yorum Yazın
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖.
Bebeğinizi ayakta sallayarak uyutorsanız lütfen seyredin https://youtu.be/2fRofnNS84Y