Sağlıklı Yeme Alışkanlığınızı Pekiştirecek Birbirinden Lezzetli 13 Atıştırmalık Tarifi

Kilo aldırmayan, sağlıklı atıştırmalıklar tam da arzuladığınız lezzetlerle bir arada. Çok az zaman harcayarak evdeki herkesin damak tadına hitap eden lezzetler hazırlayabilirsiniz.Afiyet olsun 😊Kahvaltı ve minik atıştırmalarınız için elmalıları hurmalarla buluşturup küçük barlar haline getiriyoruz. Tamamen vegan cezeryeleri anımsatan bu elma turtalı hurmalı barları çok seveceksiniz.1 adet orta boy elma ( kabukları soyulmuş ve doğranmış)1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu1 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 ve 1/4 çay kaşığı tarçın ( ayrı ayrı kullanılacak )1/4 deniz tuzu 13 - 14 adet hurma ( çekirdekleri çıkarılmış )1 su bardağı çiğ veya kavrulmuş badem1 su bardağı çiğ veya kavrulmuş ceviz Öncelikle fırınımızın ısısını 350 dereceye getirin. Küçük parçalar haline getirilmiş elma ve zeytin yağını karıştırın. Akçaağaç şurubunu, 1/4 tarçını ve bir tutum deniz tuzunu ekleyin. 15-20 dakika pişirin ve kenara ayırın. Hurmalar küçük parçalar haline gelen kadar robottan geçirin. Ayrı bir kaba aldığınız hurmalara pişirdiğiniz elmaları yavaşça ekleyin, çok sıvı bir karışım elde ederseniz parçalanmış ceviz ve bademleri yulafla ekleyebilirsiniz.Elde ettiğiniz karşımı tepsiye dökün. Kalınlığı her yerinde aynı olacak şekilde üstünü düzleyin, üstünü kapatın ve buzdolabınızda dondurun. Sertleştikten sonra küçük barlar haline getirmek için kesin ve afiyetle yiyin.Yaklaşık 10 dakikada hazırlayabileceğiniz enerji topları sizi ve sevdiklerinizi çok mutlu edecek. Ee ne demişler çikolata demek mutluluk demek.Yarım su bardağı hurma (çekirdeği çıkartılmış)Yarım su bardağı çiğ badem1/4 su bardağı kakao tozu1 yemek kaşığı Matcha çayı tozu1 yemek kaşığı badem sütüBadem ve hurmaları soft bir hale gelene kadar mutfak robotunda karıştırın. Küçük toplar haline getirerek kakao tozuna, matcha tozuna ve süte bulayın. Toplar düzgün ve daha büyük bir hale gelene kadar bu uygulamayı devam ettirin. Enerji toplarınıza biraz daha Matcha tozu serpin ve buzdolabınızda dondurun. Daha sonra afiyetle yiyebilirsiniz.Pratik, sağlıklı ve lezzetli. Sadece 3 malzeme ile mükemmel lezzetler yaratın.1,5 su bardağı hurma (yaklaşık 32 adet)Yarım su bardağı doğal fıstık ezmesiYarım su bardağı yulaf ezmesiHurmalarınız kuruysa, 10 dakika boyunca ılık suda bekletip süzün. Daha sonra hurmaları mutfak robotundan geçirin, büyük parça kalmayana kadar devam edin. Toparlanıp koca bir yığın haline geldikten sonra fıstık ezmesi ve yulafı da ekleyip mutfak robotundan geçirmeye devam edin. Gerektiğinde karıştırarak da dengeli dağılmasına yardım edebilirsiniz. Daha yoğun bir tat istiyorsanız bu adımda biraz daha yulaf ekleyebilirsiniz.Elde edilen karışımı bir tabağa aktarıp düzleşene kadar bastırıyoruz. Ardından buzluğa atıyoruz. Dilerseniz bir yemek kaşığı yardımıyla top haline getirip de devam edebilirsiniz. Minik kalıplar halinde tüketmek için 8-10 parçaya bölüp buzdolabında birkaç hafta, buzlukta ise birkaç ay kadar saklayabilirsiniz.Gözlere iyi gelen havuç olmadan, sağlıklı barlar hazırlamak düşünülemezdi. 1 su bardağı ince rendeden geçirilmiş havuç ( 2 adet)1 su bardağı kaju1 su bardağı doğranmış hindistan cevizi10 adet hurma2 - 4 yemek kaşığı ayçiçek yağı1 çay kaşığı tarçın1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil1 çay kaşığı vanilya özüHavuç, kaju, hindistan cevizi ve hurmayı ayrı ayrı mutfak robotundan geçirin. Hepsini ortak bir kaba alın ve yağ, tarçın, zencefil, vanilyayı ekleyin. Bütün malzemeler karışına kadar iyice karıştırın, eğer çok kuru olduğunu düşünüyorsanız biraz daha yağ ekleyebilirsiniz.Tepsiye pişirme kağıdını serin. Dondurma kaşığını kullanarak toplar halinde kağıdın üstüne aralıklara koyun. Hızlıca tüketin veya dondurarak uzun süre de tüketebilirsiniz. Not: Topları kakao tozuna batırarak da afiyetle yiyebilirsiniz.Biraz da farklı lezzetleri denemek istemez misiniz?2 su bardağı fındık (alerjiniz varsa badem de olabilir)1 su bardağı hurma1 su bardağı kurutulmuş yaban mersini1,5 çay kaşığı vanilya özürendelenmiş 1 limon kabuğu ve yarım limon suyu1/4 tuzFındıkları minik parçalar haline gelene kadar robottan geçirin. Hurma ve yaban mersinini de ekleyerek kıvamlı bir hale gelene kadar robottan geçirmeye devam edin. Limon kabuğu, limon suyu ve vanilyayı ekleyerek iyice karıştırın. Küçük toplar haline getirin. Dolapta bekleterek 1 hafta boyunca tüketebilirsiniz.Pişirmeniz gerekmeyen bu lezzetli atıştırmalık, favorilerinizden biri olacak.1 su bardağı hurma (çekirdekleri çıkarılmış)1 su bardağı kurtulmuş vişne1 su bardağı çiğ antep fıstğı( kabukları çıkarılmış)1 su bardağı çiğ bademyarım çay kaşığı tuzHurmaları küçük parçalar haline gelene kadar robottan geçirin. Vişne, antep fıstığı, badem ve tuzu ekleyin. Karışım topak topak olana kadar robottan geçirin. Pişirme kağıdını serdiğiniz tepsiye karışımı boca edin ve düz zemini kaplayacak şekilde dağıtın. Kalınlığın her yerde eşit olmasına özen gösterin. Buzdolabında 15 dk bekletin. Hazırladığınız karışımı 12 lezzetli bar olarak kesin ve afiyetle yiyin. Not: Hurmalarınızın yumuşak olduğundan emin değilseniz sıcak suda bir saat bekletin.Farklı tatları bir araya getirince ne kadar lezzetli sonuçlar elde ediyoruz.1 su bardağı hurma (çekirdeği çıkarılmış, 200gr)3 yemek kaşığı fıstık ezmesi1/4 su bardağı bitter çikolata, rendelenmiş1 yemek kaşığı Chia tohumu ya da keten tohumu2/3 su bardağı glütenli yulaf ezmesiHurmanız kuru ise sıcak suda 10 dakika bekletin. Mutfak robotuna attığımız hurmaları küçük parçalar haline gelen kadar mikserden geçirin. Yulaf, fıstık ezmesi, Chia (keten) tohumu ve çikolatayı ekleyerek robottan geçirmeye devam edin. 14 - 15 top oluşacak şekilde minik toplar oluşturun. Buzdolabında 15 dk bekletip afiyetle tüketebilirsiniz.Limon ferahlığında şöyle enerji veren minik toplar kulağa çok hoş gelmiyor mu?1 su bardağı hurma (çekirdekleri çıkarılmış)1 su bardağı kaju1 su bardağı Hindistan cevizi1/4 su bardağı Chia tohumu1 limon kabuğu1/2 limon suyu1 tutum tuz (isteğe bağlı)Hurmalar küçük parçalar haline gelene kadar robottan geçirin. Kaju, 1/2 hindistan cevizi ve Chia tohumunu ekleyip karıştırmaya devam edin. Limon kabuğu, limon suyu ve tuzu ekleyip 1 dakika daha karıştırın. 18 tane lezzet topu oluşturun ve topları Hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 15 dakika bekletin. Dolapta bekleterek bir kaç hafta boyunca güvenle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.Her şeylere yakışan Antep fıstığını şimdi daha bir saf tüketeceğiz.2 su bardağı Antep fıstığı (yarım bardak ayırın)1 su bardağı hurma (çekirdeği çıkarılmış)6 misket limonu, her birinin rendelenmiş kabukları ve suları1,5 su bardağı fıstık ve cevizi robottan geçirin, birbirine karışına kadar (yaklaşık3 dk). Limon kabuklarını ve suyunu ekleyip karıştırmaya devam edin. Ayırdığınız fıstıkları dövün ve minik parçalara ayırın.Hazırladığınız karışımdan yaklaşık 18 top oluşturun. Yuvarladığınız topların etrafını parçaladığınız fıstıklarla kaplayın. Afiyet olsun.Bu sefer meyvelere uzanıyoruz ve bol vitaminli toplar hazırlıyoruz.Yarım su bardağı hurma ( çekirdekleri çıkarılmış)1,5 su bardağı kuru kayısıYarım su bardağı Hindistan CeviziYarım su bardağı kavrulmamış ay çekirdeği1/4 su bardağı tahinYarım çay kaşığı tarçınYarım çağ kaşığı vanilya özüHurmaları mutfak robotundan geçirin. Kalan tüm malzemeleri ekleyin ve bir kaç dakika boyunca robottan geçirin. Bütün malzemelerin karıştığından emin olduğunuzda robottan alın ve küçük toplar haline getirin. Buzdolabında hava geçirmeyen bir kap ile birkaç hafa boyunca saklayabilirsiniz. Afiyet olsun.Kuru meyve ve tahıllar atıştırmaların vazgeçilmezleridir. Bu tarifimizde ikisini bir araya getiriyor ve lezzetli bir atıştırmalık hazırlıyoruz.1 su bardağı hurma (200 gr)1/4 su bardağı bal (84 gr)1/4 su bardağı fıstık ezmesi (64 gr)1 su bardağı kavrulmuş badem(112 gr, büyük parçalar halinde bölünmüş)1,5 su bardağı yulaf ezmesiisteğe bağlı fıstık veya kurumuş meyvelerHurmaları mutfak robotundan küçük parçalar haline gelene kadar geçirin. 350 dereceki fırınınızda yulaf ezmelerini 15 dakika kızartın, açık kahverengiye dönüşene kadar.( İsteğe bağlı yulafları kızartmadan da kullanabilirsiniz.) Hurma, badem ve yulafı bir kaba alın. Bal ve fıstık ezmesini bir tencerede ısıtarak iyice karıştırın, daha sonra hurmaları ve yulafı ekleyin. Küçük bir tepsiye pişirme kağıdımızı seriyoruz ve hazırladığımız karışımı eşit olacak şekilde tüm zemine yediriyoruz. Spatula ile üstünün dümdüz olmasını sağlayabilirsiniz. Streç filmle üstünü kaplayın ve dolapta 15 -20 dakika bekletin. 10 eşit parçaya bölerek ve kapalı bir şekilde dolapta saklayarak uzun süre yiyebilirsiniz. Afiyet olsunLafı uzatmadan heyecanlandıran tarifle sizi baş başa bırakıyorum.1,5 su bardağı yulaf2/3 su bardağı Nutella1/2 su bardağı Hindistan cevizi1/2 su bardağı bal1/2 su bardağı kavrulmuş fındık2 yemek kaşığı keten tohumu1 yemek kaşığı Chia tohumu2 çay kaşığı vanilya özüyarım çay kaşığı tuzBütün malzemeleri mutfak robotundan geçirin, malzemelerin karıştığına emin olana kadar devam ettirin. Malzemelerin bulunduğu kabın üstünü kapatarak buzdolabında 30- 60 dakika soğumasını bekleyin. Karışımınız soğuduğunda küçük toplar haline getirin. Afiyet olsun.Biraz ferahlığa, hafif atıştırmalıklara ne dersiniz?1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı( eritilmiş)1/2 su bardağı elma püresi (120 gr)1/3 yağsız süt (80 gr)1 yemek kaşığı bal (15 ml)1 çay kaşığı tarçın2,5 su bardağı yulaf ezmesi (250 gr)1 su bardağı dondurulmuş frambuaz (140 gr)Hindistan cevizi yağını ve elma püresini geniş bir kaba alıp karıştırın.Süt, bal ve tarçını ekleyerek karıştırmaya devam edin.Yulafı ekleyerek karıştırın ve yavaşça frambuazı ekleyin. Pişirme kağıdını tepsiye serin ve hazırladığınız karışımı yedirin. 350 dereye ısıttığınız fırında 16- 19 dakika pişirin. Tatlınız oda ısısına ulaştığında parçalara ayırıp afiyetle tüketebilirsiniz.

Sağlıklı Yeme Alışkanlığınızı Pekiştirecek Birbirinden Lezzetli 13 Atıştırmalık Tarifi

1. Hurmalı Elmalı Turta Barları

2. Çikolatalı Matcha Enerji Topları

3. 3 Karışımlı Müthiş Bar

4. Havuçlu Enerji Barları

5. Yaban Mersinli Enfes Toplar

6. Fıstık ve Vişneli Bar

7. 5 Malzemeli Enerji Topları

8. Limonlu Çikolata Toplar

9. Fıstık Toplar

10. Çekirdekli KayısıTopu

11. 5 Malzemeli Enerji Barı

12. Nutellalı Leziz Toplar

13. Frambuazlı Tahıllı Bar

Yorum Yazın