Sağlıklı Yaşama Adım Atman İçin Sana Özel Taşımalık Yemek Tarifi Söylüyoruz!
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, enerjik ve dengeli bir yaşam sürmenin temelini oluşturur. Bu yüzden bu testte sağlıklı yaşama adım atman için sana hem besleyici hem de lezzetli tarifler sunuyoruz.
Hazırsan başlayalım👇
1. İlk sorumuzla başlayalım! Günde kaç öğün yemek yiyorsun?
2. Söyle bakalım, hayatında sağlıklı yaşıyorum diyebileceğin ne var?
3. Söyle bakalım, gün içinde yeteri kadar ne kadar su içiyorsun? Seni anlatan gifi seç!
4. Fast food tüketim sıklığını öğrenelim!
5. Canın biraz tatlı bir şeyler çekti diyelim, hangisi ilk tercihin olur?
6. Sebze yemekleriyle aran nasıl?
7. Peki, hamur işiyle?
8. Son olarak, öğünlerini düzenli yiyor musun?
Yumurtalı ve Fasulyeli Domates Dolması
Bu hızlı ve kolay tarif, renkli ve zengin bir kahvaltı ya da sağlıklı ve hızlı bir öğlen yemeği için mükemmel bir seçimdir. Denersen seveceğine çok eminiz!
Pişirme süresi: 20 dakika
Hazırlama süresi: 10 dakika
Sıcaklık: 180 derece
Malzemeler:
4 biftek domatesi
80 gram kırmızı barbunya, süzülmüş konserve suyu
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
1/2 çay kaşığı paprika tozu
4 büyük boy yumurta
Hazırlanışı:
1- Domatesleri yıkayın. Her bir domatesin tepesinden ince bir dilim kesin ve bir çorba kaşığı kullanarak iç kısmını çıkarın.
2- Fasulyeleri iyice süzün ve tuz, karabiber ve kırmızı biber ile lezzetlendirin. Fasulyeleri dört domates arasında paylaştırın ve domateslerin içine yerleştirin. Her bir domatesin içinde bir de yumurta kırın.
3- Domates dolmalarını Philips Airfryer 7000 XXL sepetine dikkatlice aktarın ve 180 derecede 20 dakika boyunca pişirin. Afiyet olsun! :)
Kavanozda taco salatası
Kavanoz içinde taco salatasıyla Meksika yemeklerinize keyifli bir farkındalık katın. Rengarenk taze sebzeler baharatlı ve ev yapımı salsa sadece yarım saatte bir araya gelip gününüzü renklendirir. Önceden hazırlayabiliriz bu kolay tarifi hafif bir akşam yemeği veya besleyici bir öğlen yemeği olarak tercih edebilirsin.
Bu tarif için her bir yaklaşık 750 ml'lik dört tane kavanoza ihtiyacınız olacak.
Pişirme süresi: 15 dakika
Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
Bir soğan 500 gr sığır kıyması
½ çay kaşığı kimyon
bir çay kaşığı sarımsak tozu
½ çay kaşığı tuz
iki tutam karabiber
bir yemek kaşığı yağ
200 gr göbek salata
200 gr mısır konserve
iki avokado
½ çay kaşığı tuz
tutam karabiber 4
200 gr domates
bir kırmızı soğan
½ çay kaşığı pul biber
iki yemek kaşığı limon suyu, taze sıkılmış
100 gr Tortilla cipsi
Hazırlanışı:
1- Soğanı soyup ince ince doğrayın. Dana kıymayı, doğradığınız soğanı, öğütülmüş tarçını, sarımsak tozunu, pul biberi, tuzu, karabiberi ve yağı fırında pişirme aksesuarına koyup iyice karıştırın.
2- Fırında pişirme aksesuarını Philips Airfryer 7000 XXL sepetine koyun ve sepeti Airfryer içine yerleştirin. Cihazı belirtilen süre ve sıcaklıkta çalıştırın. Süre: 8 dakika Sıcaklık :180°
3- Airfryer'I açın ve et karışımını iyice karıştırın. Topakları küçük parçalara bölüştürün. Sepeti tekrardan Airfryer'ın içine yerleştirin. Cihazı belirtilen sürede ve sıcaklıkta çalıştırın. Süre: 7 dakika Sıcaklık :180°
4- Bu sırada geri kalan malzemeleri hazırlayın. Marulu yıkayıp küçük parçalar halinde doğrayın. Mısırı sudan geçirin ve suyunu akıtın. Avokadoyu soyun, uzunlamasına olarak iki kesin ve çekirdeğini çıkarın. küçük küpler halinde doğrayın ve üzerine tuz ve karabiber serpin.
5- Salsa için domatesleri yıkayıp sonra soğanı soyup ince ince doğrayın. Kestiğiniz domatesleri, doğradığınız soğanı, tuzu, karabiberi, pul biberi ve limon suyunu karıştırın.
6- Bir kavanoza domatesli soğanı salsanın dörtte birlik kısmını en alta koyun. Avokado küplerini salsanın en üst kısmına koyun. Soğuyan eti, mısır ve marul katmanını ekleyin. Geri kalan malzemeleri kullanarak kabı doldurun. Yemeden önce tortilla cipslerini karıştırın. Şimdiden afiyet olsun!
Kavanozda Kuskuslu Tavuk Göğsü Salatası
Bu tarifle yoğun bir iş gününde kavanozun içine koyup yanınızda götürebileceğiniz doyurucu bir yemek yapabilirsiniz
Pişirme süresi: 10 dakika
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme derecesi: 180
Malzemeler:
500 gr tavuk göğsü fileto
280 gr kırmızı turp
bir çay kaşığı tuz
iki tutam karabiber
bir çay kaşığı paprika tozu
bir yemek kaşığı yağ
140 gr kuskus
bir çay kaşığı tuz
120 gr semizotu
iki taze soğan
iki çay kaşığı nane yaprağı
bir çay kaşığı maydanoz
½ çay kaşığı kekik, taze
iki yemek kaşığı zeytinyağı
iki çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi
dört yemek kaşığı su
iki tutam karabiber
Hazırlanışı:
1- Tavuk göğsünü 3×2 santimlik küpler halinde doğrayın. Turpları yıkayın ve ikiye kesin. Hepsini bir kasenin içine koyup tuz, karabiber, toz kırmızıbiber ve yağ ile marine edin. İyice karıştırın.
2- Tavuğu ve turpları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirin ve sepeti Airfryer'ın içine yerleştirin. Cihazı belirtilen süre ve sıcaklıkta çalıştırın. Süre: 10 dakika Sıcaklık: 180°
3- Bu sırada geri kalan malzemeleri hazırlayın. Kuskusu paket üzerindeki talimatlara göre pişirin. Üzerine tuz döküp bir kenarda tamamen soğumaya bırakın. Semiz otlarını yıkayın. Taze soğanı yıkayıp ince ince doğrayın.
4- Nane, maydanoz ve kekiği yıkayıp ince ince doğrayın. Sos için zeytinyağı, sirke, su, karabiber ve doğradığınız nane, maydanoz, kekiği iyice karıştırın. Soğuyan kuskusun üzerine döküp iyice karıştırın.
5- Kuskusun dörtte bildik kısmında bir kasenin dibine koyun. Kuskusun üzerine doğradığınız taze soğanın dörtte birlik kısmını ve sonra da soğuyan turplu tavuğun dörtte birlik kısmını ekleyin. Üzerine semiz otunu serpin. Kalan malzemeleri diğer kavanozlara eşit şekilde bölüştürün. Yemeden önce karıştırın. Şimdiden afiyet olsun!
Yorum Yazın
Kavanozda taco salatası