onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Oruç Tutmak İnsan Vücudunu Nasıl Etkiliyor ve Nelere Dikkat Etmemiz Gerekiyor?

etiket Oruç Tutmak İnsan Vücudunu Nasıl Etkiliyor ve Nelere Dikkat Etmemiz Gerekiyor?

Ramazan bu yıl da havaların sıcak olduğu döneme denk geldi. Peki, oruç tutmak sağlığı nasıl etkileyecek? Bu 30 gün boyunca vücudumuzda ne gibi değişiklikler olacak? Dr.Razeen Mahroof'un bu konudaki tavsiyelerine mutlaka kulak vermelisiniz.

Kaynak: https://www.bbc.com/turkce/haberler-4...
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

En zoru, ilk günler.

En zoru, ilk günler.

İnsan bedeni 'oruç' tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin maddelerini tamamen sindirdiği zaman.

Vücut bir sonraki aşamada enerji ihtiyacını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glükoza yöneliyor.

Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor.

Glükozu tükettiğinde de bir sonraki enerji kaynağı, vücuttaki yağlar oluyor.

Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol seviyemizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor.

Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle vücutta halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor.

Açlık seviyesinin en üste çıktığı zamanlarda baş ağrısı, mide bulantısı ve kötü ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.

3. gün ve 7. gün arası su içmeye dikkat!

3. gün ve 7. gün arası su içmeye dikkat!

Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. 

Sahur ve iftar vakitleri arasında su alımı azaldığı için vücutta terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor.

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart.

İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve bazı yağların gerekli düzeyde alınması, enerji üretimi için şart.

Dengeli bir diyetle, protein, tuz ve su gibi belli besinleri almak önemli.

8. günden 15. güne: Vücut oruca alışıyor.

8. günden 15. güne: Vücut oruca alışıyor.

Bedeniniz artık 3. aşamaya geçti ve vücut oruca neredeyse tamamen uyum sağladı.

İngiltere'deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi'nin Anestezi ve Yoğun Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu aşamanın vücutta bazı olumlu etkileri de olduğunu söylüyor.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor.

"Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili gıda alıyoruz ve vücudumuz hastalıkları atlatmak gibi önemli görevleri yerine getiremez oluyor.

Oruç sırasında bu durum yeniden dengeleniyor. Vücut yeniden daha önemli fonksiyonlarına odaklanıyor. Enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan kurtulması da kolaylaşıyor.'

16. günden 30. güne; 'detoks zamanı'

16. günden 30. güne; 'detoks zamanı'

Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor.

Dr. Mahroof bu dönemde organların maksimum kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yeniden güçlenirken, enerjinin de arttığını vurguluyor.

"Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

"Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan dönemi kapsar. Böylece enerji veren gıda ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder.

Ancak bedeniniz enerji için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç dönemlerinde görülür. '

Yani oruç sağlığa faydalı mı değil mi?

Dr. Mahroof'a göre yanıt 'Evet' ama bir şartla:

Dr. Mahroof'a göre yanıt 'Evet' ama bir şartla:

'Oruç tutmak neyi ne zaman yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sağlığa faydalı ama bir aylık dönemi uzatıp gün be gün oruç tutulmasını önermiyoruz.'

'Orucu uzatmak uzun vadede yağı enerjiye dönüştürmeyi engeller ve vücut enerji kaynağı olarak kaslarınıza yönelir. 'Açlık moduna' geçtiği zaman uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sağlığı kötü etkiler.'

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Hatırlarsanız 2016 Nobel Tıp Ödülü'ne, hücrelerin kendi kendini sindirmesi olarak bilinen 'otofaji' alanındaki çalışmasıyla layık görülen Japon bilim adamının bu çalışması oruç ile ilişkilendirilmişti.

Hatırlarsanız 2016 Nobel Tıp Ödülü'ne, hücrelerin kendi kendini sindirmesi olarak bilinen 'otofaji' alanındaki çalışmasıyla layık görülen Japon bilim adamının bu çalışması oruç ile ilişkilendirilmişti.

Bilim adamına göre vücudu aç bırakmak, kök hücreleri tetikleyerek yeni akyuvar üretilmesini sağlıyor ve vücudun bağışıklık sistemini tamamıyla yeniliyor.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Çalışmanın detayları için 👇

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
Kocaeli Üniversitesi, Sahne Sanatları Bölümü, Dramatik Yazarlık Ana Sanat Dalı’ndan mezun oldum. Yazma uğraşının her alanında kendimi geliştirmeye çalışırken, değişen dünya ile birlikte yazdıklarımla internet ortamında da yerimi aldım. 2017 yılında Onedio ailesine dahil oldum ve o günden beri çeşitli kategorilerimizde içerik ürettim. Son yıllarda ise sosyal medyada viral olmuş pek çok türde videoyu sizlerle buluşturuyorum.
Tüm içerikleri
right-dark
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
406
130
23
12
9
7
4
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
M

Oruç sabır demektir, bereket demektir. Dikkat ederseniz Ramazan ayında mutfak adeta taşar, 11 ay bu kadar dolu olmaz, Ramazan bitince mutfak yine azalır, bu ... Devamını Gör

Can Babacan

Hepimizin Ramazani mubarek olsun.Bol bereketli hayirli bir ay olur insallah.

Şapkalı Â

Oruç tutarken özen gösterdiğim şeyler var; mümkün olduğunca müzik dinlemem, şarkı söylemem, çok konuşmam, argo kelimeler kullanmam, sinirlenmemeye çalışırım,... Devamını Gör