Okula Dönerken Sağlıklı Yemekler Tüketmek İsteyenler İçin 10 Yanında Taşımalık Tarif
Her gün okula giderken hangi yemeği götürsem diye kara kara düşünüyorsanız çok lezzetli bir çözüm getirdik! Bu hızlı, pratik ve sağlıklı atıştırmalıkların ilk önce hangisini deneyeceğiniz konusunda kararsız kalacaksınız...
1. Havuçlu Toplar
Havucun içindeki nefis peynirin tadı ve bu hafif atıştırmalık sayesinde yemeğinizi yemek için sabredemeyeceksiniz!
Hazırlanma Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi:10 dakika
Pişirme Derecesi: 180°
Malzemeler:
200 gram havuç
1 yemek kaşığı susam
100 gram kavuzlu buğday unu
1 yemek kaşığı hardal
50 gram margarin
1 orta boy yumurta
0.5 çay kaşığı tuz
1 tutam öğütülmüş karabiber
40 gram Gouda peyniri, rendelenmiş
Yapılışı:
1. Havuçları soyup yıkayın ve incecik rendeleyin. Rendelenmiş havuç, susam, kavuzlu buğday unu, hardal, yumuşatılmış margarin, yumurta, tuz ve çekilmiş biberi bir kaseye alın, güzelce harmanlayın.
3. Üzerine rendelenmiş Gouda peynirini ekleyin ve hafif yapışkan, homojen bir karışım olana kadar iyice karıştırın.
4. Hazırlanan karışımdan tepeleme birer yemek kaşığı kadar alıp elinize yapışmaması için hafif ıslak ellerle yapmanız işini kolaylaştırır. Tüm karışımı tüketene kadar toplar yapmaya devam edin. Toplamda yaklaşık 16 atıştırmalık top elde etmelisiniz.
6. Köfteleri Philips Airfryer XXL sepetinin içine dizin ve belirtilen ayarda çalıştırın. Afiyet olsun!
2. Tortilla Ekmeği Atıştırmalığı
Bu hızlı, taze ve pratik atıştırmalık sayesinde sağlıklı bir öğle yemeği yiyebilirsiniz!
Hazırlanma Süresi: 7 dakika
Pişirme Süresi: 4 dakika
Pişirme Derecesi: 180°
Malzemeler
100 gr turşu
3 domates
80 gr ıspanak
8 yemek kaşığı humus
4 beyaz tortilla
1 tutam tuz
Yapılışı:
1. Turşuları küçük parçalara ayırın. Domatesleri ve ıspanağı da ince dilimler halinde kesin.
2.Bir tortilla ekmeğini alıp bir kenardan ortaya doğru bir yarık açın. Sol alttaki humustan başlayarak tortilla ekmeğinin her çeyreğine malzemeleri dilediğiniz gibi yerleştirin. İlk çeyreği ikinci çeyreğin, ikinci çeyreği üçüncü çeyreğin üstüne katlayın ve en sonda bir üçgen görünümü elde edeceksiniz.
3. Philips Airfryer XXL'da belirtilen sıcaklıkta cihazı çalıştırın, afiyet olsun!
3. Patates Kekleri
Patatesin her halinin nefis olduğunu söylemek mümkün. İşte sizin için öğle yemeklerinizi süsleyecek nefis bir atıştırmalık!
Hazırlanma Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Pişirme Derecesi: 180°
Malzemeler
400 gr pişmiş patates
25 gr parmesan
5 gr maydanoz
1 orta boy yumurta
3 yemek kaşığı un
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
Yapılışı:
1. Haşlanmış patatesi süzün ve patates ezici ile ezin. Ezilmiş patatesleri yumurta, rendelenmiş parmesan, un, kıyılmış maydanoz, zeytinyağı, tuz ve biberi birlikte ezerek karıştırın.
2. Ellerinizle daireler oluşturarak ve dışlarına fırça ile zeytinyağı sürün.
3.Patates toplarını Philips Airfryer XXL'da belirtilen sürede pişirin. Philips Airfryer'ın yeni aile boyu kabı aksesuarı sayesinde dilediğiniz kadar patates topunu aynı anda pişirebilirsiniz. Afiyet olsun!
4. Milföy
Sadece 15 dakikada hazırladığınız bu atıştırmalık ile hızlıca evden çıkabilirsiniz!
Hazırlanma Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 11 dakika
Pişirme Derecesi: 170°
Malzemeler
6 dilim dana sosis
6 milföy hamuru
12 dilim sucuj
1 yumurta sarısı
Yapılışı:
1. Milföy hamurunu ortadan ikiye kesin ve kestiğiniz milföylerin arasına 2 dilim sucuk 1 dilim sosis koyun.
2.Üçgen haline gelecek şekilde katlayıp kenarlarını iyice kapatalım.
3. Üçgen şekline getirdiğiniz milföylerin üstüne yumurta sarısını sürelim ve Philips Airfryer XXL'a dizelim. Philips Airfryer'ın %90 daha az yağ ile yemeklerinizi istediğiniz gibi pişirmesi sayesinde yağsız börekler de artık mümkün. Afiyet olsun!
5. Çıtır Tavuk Topları
Herkesin favorilerinden olduğu çıtır tavuksuz bir atıştırmalık düşünemiyorum!
Hazırlanma Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Pişirme Derecesi: 200°
Malzemeler:
450 gram tavuk göğsü
0.5 çay kaşığı tuz
3 yemek kaşığı un
1 yumurta
150 gram galeta unu
2 çay kaşığı soğan tuzu
1 çay kaşığı bitkisel yağ
Yapılışı:
1. Tavuğu yaklaşık 2 cm lokma büyüklüğünde parçalar halinde doğrayın. Üzerine tuz serpin.
2. Unu bir kaseye koyun ve başka bir kapta yumurtayı hafifçe çırpın. Üçüncü bir kapta da galeta unuyla soğan tozunu karıştırıp hazırlayın. Her seferinde yaklaşık 15 parça tavuk olacak şekilde tavukların her yerini una bulayın.
3. Ardından çırpılmış yumurtaya daldırın ve üzerindeki fazlalığı aktarın. Son olarak, her tarafını eşit şekilde kaplamak için hafifçe bastırarak galeta ununa bulayın. Kalan parçalarla aynı işlemi tekrarlayın.
4. Tavuk parçalarını Philips Airfryer XXL sepetine tek sıra halinde dizin ve cihazı belirtilen derecede çalıştırın. Tavuklarınıza ekstradan yağ yapmanıza gerek yok, Philips Airfryer'ın hava filtresi sayesinde nefis bir şekilde tavuklarınızı pişirecek. Afiyet olsun!
6. Domates Soslu Köfte
Mis gibi sağlıklı ve lezzetli köftelerin domates sosuyla buluştuğu bu harika tarifi hemen deneyin.
Hazırlanma Süresi: 7 dakika
Pişirme Süresi: 14 dakika
Pişirme Derecesi: 160°
Malzemeler
1 soğan
300 gr sığır kıyması
1 yemek kaşığı maydanoz
0.5 yemek kaşığı taze kekik
1 yunurta
3 yemek kaşığı galeta unu
1 tutam karabiber
1 tutam tuz
200 ml domates sosu
Yapılışı:
1.Soğanları incecik doğrayın. Domates sosu hariç tüm malzemeleri bir kaseye alın ve iyice karıştırın. Karışımdan 10 ila 12 adet arası köfteler hazırlayın.
2. Köfteleri Philips Airfryer XXL sepetine koyun. 9 dakika, 200 derece olacak şekilde pişirin.
3. Köftelerin üstüne domates sosu da ekleyip, 5 dakika 180 derece olarak ayarlayıp pişirmeye devam edin. Afiyet olsun!
7. Karnabaharlı Mini Pizzalar
Pizza hamurunda buğday bulundurmayan bu düşük karbonhidratlı tarifte, daha fazla sebze tüketmeniz için ideal!
Hazırlanma Süresi: 13 dakika
Pişirme Süresi: 11 dakika
Pişirme Derecesi: 200°
Malzemeler
10 gr chia tohumu
2 yemek kaşığı su
270 gr karnabahar
40 gr yulaf ezmesi
1 tutam deniz tuzu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
20 gr parmesan peyniri
100 ml domates sosu
50 gr feta peyniri
5 gr keklikotu
Yapılışı:
1. Küçük bir bardakta chia tohumlarını suyla karıştırıp 10 dakika bekletin.
2. Karnabaharları küçük parçalara ayırın. Mutfak robotu kasesine yulaf, ıslatılmış chia, parmesan peyniri ve zeytinyağını ekleyin. Hamur pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
3.Karnabahar karışımını yoğurarak 8 cm çapında küçük bir pizza hamuru oluşturun.
4. Pizza hamurunu Philips Airfryer XXL sepetine yerleştirin. Belirtilen sıcaklıkta pişirin. (6 dakika, 200 derece)
5.Pizzaların üstüne domates sosu, taze güveyotu, peynir ve Parmesan peyniri koyun.
6. 5 dakika, 180 derece daha pişirin. Afiyet olsun!
8. Çıtır Enginar
Mısır gevreğine bulanmış enginar kalplerinin dışı çıtır, içi yumuşacık bir şekilde çok nefis bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz.
Hazırlanma Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 7 dakika
Pişirme Derecesi: 200°
Malzemeler:
400 gram konserve enginar kalbi
100 gram mısır gevreği
1 yumurta
2 yemek kaşığı un
1 yemek kaşığı kurutulmuş keklik otu
2 yemek kaşığı yağ
Yapılışı:
1. Enginar kalplerinin suyunu süzün ve fazla sıvısını gidermek için sıkarak bir kağıt havluyla kurulayın. Suyunu tamamen almak için birkaç dakika kağıt havlu üzerinde bekletin.
2. Mısır gevreğini iri iri ufalayıp bir kaseye alın. Başka bir kapta yumurtayı çırpın. Un ile kurutulmuş kekiği üçüncü bir kapta karıştırın.
3. Enginar kalplerini önce una bulayın, sonra çırpılmış yumurtaya batırın, ardından da her tarafını ufalanmış mısır gevreğine bulayın. Üzerlerine fırçayla veya püskürterek yağ sürün.
4. Philips Airfryer XXL sepetine enginarı yerleştirin ve belirtilen ayarlarda çalıştırın. Afiyet olsun!
9. Peynirli Kabak Kroket
Yazın kolaylıkla ulaşılan kabakları güzel bir atıştırmalığa dönüştürmek ister misiniz?
Hazırlanma Süresi: 6 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Pişirme Derecesi: 180°
Malzemeler
200 gr kabak
30 gr Gouda peyniri
1 büyük boy yumurta
25 gr galeta unu
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
Yapılışı:
1. Kabakları rendeleyin ve nemini alın. Peyniri rendeleyin. Rendelenmiş kabakları bir kasede rendelenmiş peynir, yumurta, ekmek kırıntıları, tuz ve karabiberle karıştırın.
,2.Karışımı ızgara tavasına alın ve 15 dakika, 180 derece olarak pişirin. Kroketlerinizin yanmasından korkmayın, Philips Airfryer yemekler için pişirme süresini otomatik olarak ayarlar!
10. Mercimekli Havuçlu Nugget
Besin açısından oldukça zengin olan hem çıtır hem gevrek olan bu sağlıklı nugget tarifi favori atıştırmalığınız haline gelecek!
Hazırlanma Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Pişirme Derecesi: 200°
Malzemeler:
320 gram mercimek
120 gram havuç
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı domates salçası
1 yemek kaşığı taze kekik
1 çay kaşığı tuz
0.5 çay kaşığı paprika tozu
1 tutam taze öğütülmüş biber
2 yemek kaşığı un
1 çay kaşığı zeytinyağı spreyi
Yapılışı:
1. Mercimekler süzün ve havuçları ince ince rendeleyin. Rendelenmiş havucun suyunu güzelce sıkın ki yemeği sulandırmasın. Sarımsağın da kabuğunu soyun ve ince ince doğrayın.
2. Orta boy bir kaseye bir mercimek, havuç, sarımsak, salça, taze kekik, tuz, kırmızı biber tozu, taze çekilmiş karabiber ve unu koyun. Hepsini iyice karıştırın.
3. Karışımdan bir yemek kaşığı alıp elinizle nugget şekli verin. Karışımınız eğer ıslaksa biraz un ekleyebilirsiniz.
4. Nugget'lara biraz yağ püskürtün ve Philips Airfryer XXL cihazının sepetine yerleştirin. Belirtilen derecede pişirin.Afiyet olsun!
Yorum Yazın