Rahatlıkla Uygulayabileceğiniz Bu Taktikler Vücut Direncinizi Yükselterek Hastalıklara Karşı Korunmanıza Yardımcı Olacak!
Yeni normale alışmaya çalışırken yavaş yavaş herkes ofise dönmeye başladı. Bu süreci en az hasarla atlatabilmek için birkaç öneri...
Daha izole bir yaşam sürdüğümüz evden çıkıp yeni hayata alışmak elbette kolay olmayacak. Gün içerisinde birçok kişiyle aynı ortamı paylaşacağız, dışarda yemek yiyeceğiz ve ev konforunu zaman zaman özleyeceğiz.
Ancak bu durumu daha kolay bir hale getirmek de bizim elimizde...
Dikkat edilmesi gereken ilk nokta doğru beslenme... Düzenli ve dengeli beslenmek için protein ve karbonhidrat oranını dengede tutmak gerekiyor.
Tabii ne yediğimiz kadar ne zaman yediğimiz de önemli. Vücudu bir sisteme sokmak için belirli saat aralıklarında beslenmek gerekiyor. Kendinizi en iyi tanıyan sizsiniz! Vücudunuzun sağlığı için doğru beslenme programını tasarlayarak buna uygun beslenebilirsiniz.
Yemeğinizi evden götürmek güvenli ve sağlıklı bir seçenek gibi gözüküyor.
Böylelikle hem yiyeceğinizin hangi ortamda piştiğini bilecek, hem de restorandan gelen paketler ile haşır neşir olmayacaksınız. Bir taşla iki kuş!
Vücut direncini yüksek tutmak için meyve tüketimine özen göstersek fena olmaz.
Vitamin depolamak için meyve suyu içmek hepimizin kolayına geliyor. Ancak meyve posasını kaybettiği için birçok liften de yararlanamıyoruz. Bu nedenle meyveleri posasıyla tüketmek oldukça önemli.
Ne zaman üşüyeceğimiz belli olmaz, ofise bir hırka bırakmak şart!
Havanın bir ısınıp bir soğuduğu bu günlerde ne giyeceğimizi de şaşırıyoruz. En iyisi siz üşüdüğünüzde üzerinize almak için ofise bir hırka ya da şal bırakın. Hayat kurtaracak!
Tüm gün masa başında oturmak, vücudun zinde olmasını engelleyen faktörlerden biri...
Belirli aralıklarla esneme hareketleri yaparak bu durumun önüne geçebilirsiniz.
Ofis içerisinde birkaç kez turlayarak bacaklarınızı esnetebilirsiniz.
Ortam müsaitse takla bile atabilirsiniz :)
Uykusuzluk vücut direncini zayıflatan unsurların başında geliyor.
Kendinizi kahveye boğmak yerine yemeğinizi daha hızlı yiyerek öğle aranızda kısa bir şekerleme yapabilirsiniz. Kesinlikle faydasını göreceksiniz!
Şekerlemenin faydalarını öğrenmek isterseniz...
Her sabah içine birkaç damla sirke damlattığınız suyu içmeyi günlük rutininize ekleyebilirsiniz.
Böylelikle soğuk algınlığına karşı korunabilir ve kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.
En önemlisi su! Su içmeyi unutmamak için masanızda daima bir şişe su bulundurun.
Günde 2 ila 2,5 litre su tüketmemiz gerekiyor. Su içmeye alışkın olmayanlar için de bir önerimiz olacak👇🏻
Suyunuzu meyve, kabuk tarçın ve taze nane yardımıyla tatlandırabilirsiniz.
İçlerinden muhakkak seveceğiniz bir kombinasyon çıkacak!
Bu süreçte şifa hazinemiz olan bitki çaylarından faydalanmayı unutmayın. Ancak ofisteyken papatya çayı içmenizi önermiyoruz😅
Adaçayı, yeşil çay ve beyaz çay vücut direncinizi korumanıza yardımcı olabilir.
"Peki hangi bitki çayını içeyim?" diyenler için...
Elimiz boş gelmedik! Sizi hastalıklara karşı koruyacak, hasta hissettiğinizde ise ayakta kalmanıza yardımcı olacak iki tarifimiz var.
Tatları inanılmaz güzel değil belki ama ilaç niyetine...
Her derde deva olan zencefil bazlı bu tarifler soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlarda en yakın arkadaşınız olacak.
Tek atışta içeyim diyenlere: Zencefil ve limon shot
Dilerseniz içerisine havuç, elma vb. meyveler ekleyerek tadını yumuşatabilirsiniz. Sade sevenler için işte tarifi: Limonun suyunu sıkın. Ardından taze zencefili rendeleyin ve suyunu sıkın. İkisini birleştirin ve için. Afiyet olsun!
Kaşık kaşık yiyeyim diyenler için: Zencefil, bal ve limon macunu
Kendinizi kırgın ve hasta olacakmış gibi hissettiğinizde zencefili rendeleyip balla karıştırın. Üzerine limon sıkın, tekrar karıştırın ve bir tatlı kaşığı ağzınıza atın.
Ellerinizi mümkün olduğunca bol suyla yıkamayı, sık sık dezenfekte etmeyi...
Ve maskenizi 'ağzınıza' takmayı ihmal etmeyin.
Maskeler çenemizi korumak için değil orada bir anlaşalım.
Son olarak... Birbirinizi çok özlediğinizi biliyoruz ama lütfen sosyal mesafeyi koruyun.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilginizi çekebilir👇🏻
Eski Düzene Yeni Adetler (Covid-19 ile Yeni Dünya Düzeni)
Koronavirüs Salgını Sürecinde Sosyal Mesafenizi Koruyor musunuz?
Yorum Yazın
Evet, uzun süredir gördüğüm ama hiç bahsedilmemiş bir konuyu en sonunda gördüm. Teşekkürler editör. Herkes maskeli eyvallah ama, çoğunluk ağzına takıp burnun... Devamını Gör
kafasına takan var :(
Çok yararlı bir içerik teşekkürler. Yalnız Allah aşkına ya da insanlık namına lütfen sirkeli su içmeyin lütfen! hele ki yaz günü :((