Kaygıyı Tetikleyen “Masum” Alışkanlıklar: Dikkat Edilmesi Gereken 5 Davranış
Günlük hayatta fark etmeden yaptığımız bazı davranışlar, kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede kaygıyı derinleştiriyor. Kendi kendimizi güvenceye alma çabası, aşırı kontrol isteği veya düşünceleri bastırmak gibi alışkanlıklar, zihnimizi sürekli tetikte tutarak kaygıyı tetikleyebiliyor. İşte uzmanların dikkat çektiği, çoğu kişinin “masum” sandığı ama aslında kaygıyı artıran 5 davranış.
Günlük hayatta “iyi geliyor” sandığımız bazı davranışlar, aslında kaygıyı kısa vadede bastırırken uzun vadede daha da büyütebiliyor.
Özellikle kontrol ihtiyacını artıran ve zihni sürekli tetikte tutan alışkanlıklar, fark edilmeden bir kısır döngü yaratıyor.
İşte uzmanların sıkça dikkat çektiği, masum görünen ama kaygıyı besleyen o davranışlar...
Sürekli güvence aramak
Bir şeyin yolunda olup olmadığını tekrar tekrar sormak ya da aynı konuyu farklı kişilerden onaylatmak, ilk anda rahatlatıcı gelebilir. Ancak bu alışkanlık, beynin “tek başıma baş edemem” mesajını güçlendirir. Zamanla kişi, kendi kararlarına daha az güvenir hale gelir ve kaygı seviyesi artar.
Düşünceleri bastırmaya çalışmak
Olumsuz düşünceleri “aklıma gelmesin” diye zorlamak çoğu zaman ters teper. Zihin, bastırılan düşünceyi daha sık gündeme getirir. Bu da kaygının yoğunluğunu artırır ve zihinsel yorgunluğu derinleştirir.
Aşırı plan yapmak ve kontrol etmeye çalışmak
Her detayı önceden planlamak, belirsizlik hissini azaltıyor gibi görünür. Oysa hayatın doğası gereği her şey kontrol edilemez. Bu alışkanlık, kontrol edilemeyen durumlarla karşılaşıldığında daha büyük bir stres tepkisine yol açar.
Kaçınma davranışı geliştirmek
Kaygı yaratan ortamlardan, insanlardan veya görevlerden uzak durmak kısa vadede rahatlatır. Ancak bu durum, beynin o şeyi “tehlikeli” olarak kodlamasına neden olur. Sonuç olarak kaçınılan durumlar giderek büyür ve günlük yaşamı daha fazla kısıtlar.
Sürekli kendini analiz etmek
Duyguları ve düşünceleri anlamaya çalışmak sağlıklıdır; ancak bunu aşırıya kaçırmak, yani her hissi didik didik etmek, zihni yorabilir. Bu durum, kişinin kendi içinde kaybolmasına ve kaygının daha da yoğun hissedilmesine yol açar.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Psikolojiye Göre Çapkın İnsanların En Çok Kullandığı 10 İfade
70 Yaşındaki Kadın Yüz Gerdirme Operasyonu Sonrası Gençliğine Geri Döndü
Yorum Yazın