İyi Bir Uyku İçin İpuçları: Öğleden Sonra 2'den İtibaren Kafein Almayın!
İyi Bir Uyku İçin İpuçları: Öğleden Sonra 2'den İtibaren Kafein Almayın!
09.03.2018 - 00:01
Birçok ciddi hastalığın uyku yetersizliğiyle ciddi bir bağı olduğunu biliyor muydunuz? Kanserden alzheimer'a, kalp krizine...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.
Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.
Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.
Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.
Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz 'yatağa yatmak = uyumak' bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın
Daha şimdi büyük bardak espresso yapıp içtim. Kafayı vurup öküz gibi uyuyacağım.
Kahve içerken bunu okuyuşum
Bu kadar derdin içinde 15-20 dk içinde uyuyabilen varsa gelsin elinden öpeyim.