İyi Bir Uyku İçin İpuçları: Öğleden Sonra 2'den İtibaren Kafein Almayın!

-

Birçok ciddi hastalığın uyku yetersizliğiyle ciddi bir bağı olduğunu biliyor muydunuz? Kanserden alzheimer'a, kalp krizine...

Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

Hafta içi ya da hafta sonu, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın.

Modern toplum karanlıktan mahrum bu yüzden akşamları bazı ışıkları söndürün.

Yatak odanız serin olsun, 18.5°C uyku için ideal bir sıcaklık. Uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekiyor.

Yatakta uyanık kalmayın, beyniniz 'yatağa yatmak = uyumak' bağlantısını kurmalı. Eğer 15-20 dakika uyuyamadıysanız, loş bir odaya gidin ve okuyun. Ekrana bakmayın.

Öğleden sonra 2'den itibaren kafein almayın. Sizi uyanık tutar derin uykuyu bloke eder. Akşam alkol almak pek iyi değil. Sakinleştiricidir, sizi çarpar.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!
YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ
Görüş Bildir