Gününüzü Çok Daha Mutlu ve Stressiz Geçirmenizi Sağlayacak Küçük Ama Etkili Öneriler
İş hayatı, hareketsiz yaşam ve ne istediğimizi bilmememiz bizi mutsuzluğa sürükleyen en büyük etmenlerden. Hiç anlamasak da beynimizin derinlerinde kalan ve sinsi sinsi bizi rahatsız eden düşünceler de var tabii.
1. Yaptığınız bir hatadan dolayı özür dileyin.
Bu vicdanınızı rahatlatacak.
2. Hayallerinizi sıralayın, listesini yapın.
Ne istediğinizin ve kim olduğunuzun farkında olun.
3. Derin bir nefes alın ve nefesinizi bırakın.
Önemini fark ederseniz nefes egzersizlerine başlayın.
4. Kafein alımınızı azaltın.
Eğer gereğinden fazla alıyorsanız bunu normal miktara düşürün. Fazla kafein uyku sorunlarına neden olabilir.
5. Kahve molanızı bir fiziksel aktivite molasıyla değiştirin
Hareketsiz yaşamda bu tür küçük değişiklikler tahmin ettiğinizden çok daha fazla işe yarayabilir.
6. Minnettar olduğunuz birilerini bulun ve onlara teşekkür edin.
Bilinçaltını rahatlatın.
7. Kollarınızı geriye doğru bağlayın ve omuzlarınızı gerin.
Yük binen omuzlar biraz rahatlasın.
8. Televizyonsuz ve telefonsuz bir gece geçirin.
Zor ama etkili.
9. Yapacağınız şeylerle ilgili önce bir liste yapın ve bu listeyi takip edin.
Çok duydunuz biliyoruz ama muhtemelen hiç yapmadınız. Bu sefer başlamaya ne dersiniz?
10. Her zaman gittiğiniz yere farklı bir yoldan gidin.
Küçük farklılıklar sizin için ve beyniniz için iyidir.
11. 15 dakika erken uyanın ve kalkın.
1 dakika daha fazla uyumak için her şeyinizi verirsiniz biliyoruz ancak bu mutluluğunuz için ne kadar iyi bir düşünün. Erken kalkarak güne enerjik başlamanızı sağlayacak birçok şeyi gerçekleştirebilirsiniz.
12. Yaptığınız bir şeye gülün.
Hatırlayın, emin olun gülünecek bir şeyler yapmışsınızdır. Evet, kendi kendinize gülün. Böylece yaşadığınız olayları sonradan gülerek hatırlayacağınızın farkında olun.
13. "Hayır" demeyi öğrenin.
Sizi çok daha güçlü hissettirecek.
14. İyi bir kitap okuyun. Sonra bu kitabı bir arkadaşınıza verin.
15. Ayağa kalkın ve gerinin.
Vücudunuzu rahatlatın. Mümkünse her gün esneme egzersizleri yapın.
16. Her gün eğlenceli bir şey okuyun.
Sizi eğlendiren, gülmenizi sağlayan ne varsa...
17. Yüksek sesle gülme egzersizi yapın.
Bu hem size mutluluk verecek hem de yüzünüzdeki kırışıklıklara engel olabilecek.
18. Size enerji veren bir yürüyüşe çıkın.
Nerede yürümeyi seviyorsanız oraya gidin. Rahat kıyafetler de seçebilirsiniz, kendinizi çok daha güçlü kılacak topuklu ayakkabılar da.
19. Oyun oynamak için zaman ayırın.
20. Tek bir seferde tek bir şey yapın.
Yaptığınız işin arasına farklı şeyler koymayın, odaklanın. Böylece ne yaptığınızı bilir ve bunun farkında olarak zevk alabilirsiniz.
21. Düşüncelerinizin ve hislerinizin günlüğünü tutun.
22. Öfke patlaması yaşamadan önce 10 ya da 1000'e kadar sayın.
10'a kadar saydınız, öfkeniz geçmediyse 1000'e kadar saymayı hedefleyin.
Yorum Yazın
negatif insanlardan uzak durun....cahille sohbeti kesin
Hayallerimin listesini yaptğımda daha çok mutsuz oluyorum. Çok geç kalmış olduğum hissi veriyo. Eskiden varmak istediğim yere bak, şimdi durduğum yere bak.
Batı ülkeleri ve kültürü için iyi bir öneri olabilir ortadoğu gibi bir coğrafyada bunların hiçbiri işe yaramaz.