Güne Daha İyi Başlamak için Sabahları Neler Yapılmalı?
Hayat kendi temposunda akıp giderken ona yetişmek için ekstra çaba sarf etmek oldukça yorucu. Özellikle sabahları erkenden uyanmak, kahvaltı hazırlamak, işe gitmek, derse yetişmek... Bu yazı sıkıcı döngüden bıkmış olanlara ve gününü güzel geçirmek isteyenlere geliyor. Sabah rutininizde yapacağınız minik değişiklikler ile tüm günü güzelleştiren enerjiye sahip olabilirsiniz.
“Erken kalkan yol alır” diyen atalarımızın elbette bir bildiği vardı.
Bazılarımız gerçek bir gece kuşu, olabilir. Ancak uzmanlar sabahları güneşle birlikte uyanmanın sayısız faydası olduğunu söylüyor. Eğer ben sabahları erken uyanamıyorum, diyorsanız muhtemelen gece başınızı yastığa koyduğunuzda günün stresini düşünüyorsunuz. Huzurlu bir uyku eşittir huzurlu bir sabah.
Tamam, huzurlu uyuyacağım ama kaç saat?
Araştırmalar 8 saat ve üzeri uykunun hormonların doğru çalışmamasına sebep olduğunu söylüyor. Daha az uyumak beynin daha sağlıklı olması demek. Bu da bedeninizi daha dinç yapıyor. Sadece aptallar sekiz saat uyur, isimli kitabı hatırlarsınız.
Alarm sesini değiştir!
Her ne kadar yataktan kalkıp, hazırlanıp, evden çıkmak rutininin arasında gözden kaçsa da alarm sesi bizi oldukça etkiliyor. Bugün duyduğunuz ilk sesin anlamsız ve gürültülü bir alarm sesi olduğunu düşünsenize. Bu nedenle hoşunuza gidecek bir şarkı ya da kuş sesleriyle güne gözlerimizi açmak tüm gün motivasyon kaynağımız olabilir.
Sabah insanı olmayanlar buraya bir göz atsın!
Her sabah 'Yine kargalar kahvaltısını etmeden uyandık', minvalinde uyananlar için kahve kokusu her zaman kurtarıcıdır. Yok ben çaycıyım, diyorsan içerisine iki-üç adet karanfil atmak seni ayıltabilir. Yeni demlenmiş sıcak bir çay ya da kahve gerçekten uyanmak için beyni harekete geçirir.
Uyanır uyanmaz ilk yaptığın şey ne?
Birçok insan sabah uyanır uyanmaz telefonuna bakıyor. İlk gördükleri şey Instagram hikayeleri. Belli ki gece sabah işe gitmek için erkenden uyumuşsun ama arkadaşlarının gecesi epey geç bitmiş.
Eğer bu alışkanlığı bırakabilirsen sabahları kendine daha çok değer vererek uyanabilirsin. Uyanır uyanmaz telefonla ilgilendiğin vakti ılık bir duşa ya da uzun bir kahvaltı keyfine ayırabilirsin.
Sabah yogası
Popüler kültür ürünü gibi görünse de sabahları uyanınca esneme hareketleri yapmak, yürüyüşe çıkmak ya da egzersiz yapmak bedene ve özellikle ruha çok iyi geliyor. Eleştirmeden önce bir kez denemenizi tavsiye ediyorum. Ayrıca bunu alışkanlık haline getirdiğinizde büyük verim alacağınızı iddia ediyorum.
Besleyici bir kahvaltı
Sabahları poğaça ile yolda kahvaltı etmekten vazgeçin. Keyif yapmayı seviyorsanız uzun bir kahvaltı için zaman ayıracak saatte kalkın. Yok ben uzun uzun oturamam yemek masasında, diyorsanız. Protein, karbonhidrat ve yeşilliklerden oluşan besleyici bir kahvaltı tabağı hazırlayın.
Güneş ve hava alan bir odada uyanın.
Odanızı sabahları uyanır uyanmaz perdeleri açıp havalandırın. Temiz hava oksijen almanıza ve ayılmanıza yardımcı olacaktır. Bunun dışında geceden odanıza koyacağınız çeşitli esanslar, bitkisel yağlar da oldukça işe yarayacaktır. Örneğin yastığınıza damlatacağınız bir iki damla nane yağı ya da sıcak bir suya birkaç damla mavi anemon çiçeği yağı ekleyip geceden baş ucunuza koyabilirsiniz.
Yorum Yazın