Görüş Bildir
Haberler
Gece Kuşlarının Bile Güne Hızlı Bir Başlangıç Yapıp Erkenden Uyanmasını Sağlayacak İpuçları

Gece Kuşlarının Bile Güne Hızlı Bir Başlangıç Yapıp Erkenden Uyanmasını Sağlayacak İpuçları

Sabah insanı olmasanız da erken uyanmanız mümkün! Erken uyanarak vücudunuz için sağlıklı bir yolu seçmiş olacaksınız. İradenize meydan okumak zorunda kalmadan zihninizi ve bedeninizi eğitmek için yapmanız gerekenleri derledik. Ayrıntılar için buyurun...👇

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Erken uyanmak neden zor gelir?

Erken uyanmak neden zor gelir?

Her şeyden önce, vücudunuz gece uyumaya ve gündüz uyanık kalmaya programlanmıştır. Vücudunuzun bu doğal dengesini jet lag yaşamak, gece çalışmak veya gece uzun konuşmalar yapmak gibi faktörler bozabilir. Vücudunuzun yeni bir uyku düzenine alışması zaman alır. Eğer geç bir saatte uyanıyorsanız erken uyumanız zor olabilir.

Erken uyanmazsanız ne kaçırırsınız?

Erken uyanmazsanız ne kaçırırsınız?

Erken kalkarak kazanacağınız şeyleri düşünmek yerine, erken kalkmazsanız ne kaybedeceğinize odaklanın. Erken uyanmazsanız kaçıracağınız şeyler:

  • Nüfusun %99'unun önüne geçme şansını

  • Sabahın huzurunu ve sessizliğini

  • Egzersiz ve meditasyon yapma şansını

  • Bir fincan kahve veya çayın huzur içinde keyfini çıkarma fırsatını

  • Kesintisiz okuma veya yazma şansını

Erken uyanmak tek seçeneğiniz olsun.

Erken uyanmak tek seçeneğiniz olsun.

İnsanların erken uyanmakta zorlanmasının en büyük nedenlerinden biri bunun mümkün olduğuna inanmamalarıdır. Neden erken kalkmak istediğinizi düşünün. Egzersiz yapmak için erken uyanmak istiyorsanız bunu gece  yapabilir miyim? diye düşünün. Cevabınız hayır olduğunda zihin erken kalkmaktan başka çare göremez.

Yanlış bilgileri düzeltin!

Yanlış bilgileri düzeltin!

Yaygın bir yanılgı, erken uyanırsanız daha az uykuya ihtiyacınız olduğudur. Saat kaçta uyanırsanız uyanın yine de düzgün bir uykuya ihtiyacınız var. Erken kalkmak istiyorsanız erken uyumalısınız.

Akşam yemeğinde ne yediğiniz ertesi sabah erken uyanıp uyanamayacağınızı doğrudan etkiliyor.

Akşam yemeğinde ne yediğiniz ertesi sabah erken uyanıp uyanamayacağınızı doğrudan etkiliyor.

Ağır bir yemek yerseniz, vücudunuz onu sindirmek için çok çalışacak ve uykuya dalmanız zorlaşacaktır. Öte yandan, yeterince yemezseniz, kendinizi halsiz ve yorgun hissedersiniz. Yapılacak en iyi şey protein açısından zengin hafif bir akşam yemeği yemektir. Akşam 7'den sonra kaçınılması gereken yiyecekler:

  • Baharatlı yiyecekler

  • Kafein

  • Alkol

  • Şekerli gıdalar

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Uyandığınızda hemen yataktan kalkmayın.

Uyandığınızda hemen yataktan kalkmayın.

Uyku ataleti, uyandığınızda yaşadığınız şeydir. İki saate kadar sürebilir ve bundan dolayı uykulu hissedebilirsiniz. Yapmanız gereken yavaşça yatakta oturmak ve daha sonra ayağa kalkmaktır. Güne başlamadan önce vücudunuzun uyanık olmaya alışmasına izin verin. Vücudunuza hız kazanması ve uyku ataletinden kurtulması için biraz zaman verin.

Uyandığınız zaman ne yapacağınız belli olsun.

Uyandığınız zaman ne yapacağınız belli olsun.

Erken kalkmanın en önemli kısmı, o saatte ne yapacağınızı planlamaktır. Bir planınız yoksa, muhtemelen zaman kaybedersiniz veya tekrar uyursunuz. Bir sabah rutini belirleyebilirsiniz. Örneğin uyandığınızda meditasyon yaparak güne başlayabilirsiniz. Ardından duş alıp güne hazırlanabilirsiniz. Sabah rutininizden ne kadar keyif alırsanız, ona bağlı kalma olasılığınız o kadar artar.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
4
1
1
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın