En İyi Versiyonunu Oluşturmak İsteyen Kadınların Rutinlerinden Eksik Etmemesi Gereken 10 Şey
Eğer ki hem mental hem de fiziksel sağlınızı korumak istiyorsanız, size önerilerimiz var! Bu önerilere uyarak kendinizin en iyi versiyonuyla da tanışabilirsiniz...
1. Fast food ve abur cuburlardan olabildiğince uzak durun!
Bu tür şeyleri yemeyi hepimiz çok seviyoruz, kabul. Ama bunları yemek vücudumuza pek de iyi gelmiyor. Hem vücudumuzu yağlı hale getiriyor hem de sivilceye sebep oluyor.
2. Kahvaltı alışkanlığı edinin!
Çoğumuz belki yoğunluktan belki de sabahları hazırlamaya üşendiğimizden kahvaltıyı pas geçiyoruz. Ama bunu yapmak yerine güzel bir kahvaltı alışkanlığı edinmek gerekiyor.
3. Boool bool su tüketin!
Gün içinde yeteri kadar su tüketmezseniz cildiniz soluk görünür, sivilceler bir anda belirir... Ayrıca yalnızca dış güzellik için değil, iç güzellik için de bol bol su içmeniz gerekiyor.
4. Olabildiğince dengeli beslenin!
Yeme alışkanlığınızı belirlerken dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekiyor. Tam tahıllar, taze meyveler, renkli sebzeler, protein kaynakları... Vücudunuzun hepsine ihtiyacı var!
5. Sağlıklı yağları tercih edin!
Nedir bu sağlıklı yağlar? Avokado, zeytinyağı, ceviz... Bu yağlar cilt sağlığı ve hormonal denge için önemlidir. Salata veya yemeklerde bu yağları kullanabilirsiniz.
6. Protein açısından zengin yemekleri tüketin!
Vücudun gelişimini ve enerjisini sağlamak için protein açısından zengin yemekler tüketilmeli. Balık, tavuk, yumurta, fasulye ve yoğurt gibi besinler protein açısından zengindir.
7. Olabildiğince taze ve organik ürünleri seçin!
Taze ve organik ürünlerin besin değerleri daha yüksektir ve bu ürünleri tüketmek vücuda zararlı kimyasalların girmemesini sağlar. Böylece en iyi versiyonunuza daha da yaklaşırsınız!
8. Ara öğünlerde meyve salatası yiyin!
Herkesin bir favori meyvesi vardır. Hem bu meyveyi hem de diğer meyveleri de içine katarak meyve salatası yapın ve atıştırmalık olarak gün içinde tüketin. Afiyet olsun!
9. Tuzu olabildiğince azaltın!
Tuz kullanımını azaltmak size birçok fayda sağlar. Böylece kan basıncınız düzenlenir, çok daha iyi hissedersiniz. Tuz yerine baharat veya limon kullanarak tuzun yokluğunu biraz olsun baskılayabilirsiniz.
10. Yeme konusunda farkındalık kazanın!
Bilinçli bir şekilde yemek yemek demek, açlık ve tokluk hissini daha iyi algılamanızı sağlamak anlamına gelir. Örneğin mutsuz olduğunuzda yemek yemeye başlamak, bilinçsiz bir yemek yemedir. Bunu kontrol altına almak gerekir.
Yorum Yazın