Doktorlar Öneriyor: Günde 2 Adet Muz Yemek Vücudunuza Ne Gibi Faydalar Sağlar?
Boyun ağrısı için doktora giden kadına doktoru kas ve kemik sağlığı için günde iki adet muz yemesini öneriyor. Doktorun bu tavsiyesine uyan kadın ise muz yemesinin sağlığına faydalarını anlatıyor. Her gün iki adet muz yemenin nelere iyi geldiğini öğrenmek için sizleri aşağı alalım 👇
"Sürekli olarak başımı eğip de iş yaptığımda boynumda inanılmaz bir baskı ve ağrı vardı."
'Doktora gittiğimde doktor boynumda şişlik olduğunu söyledi ve fizik tedavi almamı önerdi. Ayrıca kas ve kemik sağlığı için günde iki adet muz yememi önerdi. Ben de bu tavsiyeyi uyguladım. Kahvaltıda bir adet ve spor yapmadan önce bir adet olmak üzere her gün iki tane muz yedim ve sonuçlara inanamadım.'
Muzda elmadan 5 kat daha fazla A vitamini ve demir; 3 kat daha fazla fosfor bulunur. Muz ayrıca potasyum, lif ve doğal şekerler açısından da oldukça zengindir.
Muz, yüksek kemik yoğunluğunu korumanıza yardımcı olabilecek besinlerle doludur. Magnezyum, potasyum ve B ve C vitamini bakımından zengindir. Tüm bu besin değerleri kemik sağlığını destekler.
Ayrıca, muzlar, sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı olan bir prebiyotik bileşik olan fruktooligosakkarit (FOS) bakımından yüksektir. Bu enzimler vücudun kalsiyum emme kapasitesini artırır ve sağlıklı kemikler için kalsiyum gereklidir.
Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir araştırmaya göre, muz, ince bağırsakta yiyeceklerin hareketini hızlandırdığı için doğal müshildir.
'Günde iki muz yemek, günlük lif dozumu 6,2 gram (günlük lif tavsiyenizin %25'i) artırmak anlamına geliyordu. Her gün muz yemeye başladıktan sonra sabahları kendimi kolayca tuvalete çıkmama yardımcı oldu.'
Muz, mutluluk hormonu olan serotonin üretimine yardımcı olan B6 vitamini açısından zengindir.
Muz ayrıca serotonin seviyelerini arttırdığı kanıtlanmış bir amino asit olan triptofan açısından da zengindir. Bu da ruh halinizi düzenleyerek sizi rahatlatır. B vitaminin de depresyon semptomlarını hafiflettiği bulunmuştur.
Bu nedenle, bir muz yemek sizi hemen mutlu etmese de, zihinsel esenliğe büyük ölçüde katkıda bulunur.
"5 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum ve spor yapmanın benim için en büyük zorluğu kas kramplarıydı."
'Antrenman öncesi atıştırmalığım son iki aydır muz ve fıstık ezmesiydi, antrenmandan 40 dakika önce yedim ve daha az kramp yaşadım. Kramplar da daha az acı vericiydi. Muzun kas kramplarına yardımcı olduğu konusunda bilimsel bir çalışma yok, bu yüzden bende işe yarayan sizde işe yaramayabilir. Ama denemekten zarar gelmez çünkü muz harika bir antrenman öncesi atıştırmalıktır.'
1 orta boy muz yaklaşık 14 gram şeker içerir. Bu nedenle şeker hastasıysanız, muz yemeden önce doktorunuzla konuşmanızda fayda var.
Spor yapmadan önce yer fıstığı ezmesi ve muz ile atıştırmalıklar yemek size antrenmanınız için gerekli enerjiyi verir. Ayrıca gevrek ve yulaf lapalarının içerisine koyarak da muz tüketebilirsiniz.
Yorum Yazın
Peker'in ifşaları nedeniyle Koko işleri sıkıntılı herhalde. Çünkü muz fiyatları acaip yükseldi.