Diyet Yaparken Çok Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İştahı Azaltma Yöntemi: Aralıklı Oruç
Diyet Yaparken Çok Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Olacak İştahı Azaltma Yöntemi: Aralıklı Oruç
Diyet yapmaya başladığınız anda sürekli yemek düşündüğünüzü ve çok daha sık acıktığınızı fark ettiniz mi? Biz kilo vermeye odaklandıkça zihnimiz maalesef açlığımıza odaklanıyor... Ancak diyet yaparken iştahınızı kapatıp daha uzun süre tok durmanızı sağlayacak bir yöntem var: Aralıklı oruç! Detaylar için buyurun... 👇
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Tatil sezonu yaklaşırken hepimiz kışın aldığımız kilolardan bir an önce kurtulma derdindeyiz. Ancak kilo verme sürecine sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da hazırlanmamız gerekiyor!
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Öncelikle diyet yapmaya karar verdiğinizde, zihniniz normale kıyasla daha çok yemek düşünmeye başlıyor ve daha sık acıkıyor.
Sizlere iştahı azaltma yöntemleri konusunda yapılmış yeni bir çalışmadan bahsedelim.
Katılımcılar bu yeme düzenini 4 gün boyunca sürdürmüşler. Çalışma süresince her 3 saatte bir katılımcıların açlık seviyeleri ölçülmüş, çalışmanın sonunda ise metabolizmaları.
Aralıklı oruç yöntemini kullanan insanların deneyimlerine baktığımızda gerçekten iştahlarının azaldığını ve daha uzun süre kendilerini tok hissetmeye başladıklarını görüyoruz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Bazı insanlar günde 12 saat, bazıları ise 18 saate kadar süren aralıklı oruç yöntemini kullanıyorlar.
Aralıklı oruç yöntemini denerken aynı zamanda sağlıklı öğünlerle beslenmeye ve mümkünse hayatınıza egzersizi de katmaya dikkat edin!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın