Vücudunuzun İyiliği İçin Her Gün Sadece 5 Dakikanızı Ayırarak Yapabileceğiniz En Kolay Alışkanlıklar
Her gün tekrar edilen rutin alışkanlıklar, insanın hayat düzeninin temelini oluşturan en önemli aktivitelerdir. Günlük hayatınızda sadece 5 dakikanızı ayırarak uygulayabileceğiniz bu basit alışkanlıklar ise uzun vadede hem psikolojik hem de vücut sağlığınıza iyi gelecek! 👇
1. Kendinize masaj yapmayı öğrenin.
Aynı duş almak veya dişlerinizi fırçalamak gibi, masaj yapmayı günlük rutininiz haline getirin. Yaşınız geçtikte sertleşip gerilmeye başlayan kaslarınız için yapabileceğiniz en iyi şey 5 dakikalık masajlar olacaktır. Üstelik kan dolaşımınızı hızlandırdığı için daha enerjik olmanızı sağlayacak!
2. 5 dakikalık sıkı bir egzersiz ile kendi sınırlarınızı zorlayın.
Amacınız belli: 5 dakika içinde ter dökecek kadar sıkı bir egzersiz yapmak! Koşu, ağırlık kaldırma veya HIIT gibi egzersizleri sayesinde vücudunuzu tam anlamıyla uyandırabilir, sınırlarınızı zorlayarak çok daha sağlam bir bünyeniz olduğunun farkına varabilirsiniz!
3. Her gün düzenli olarak esneme hareketleri yapın.
Harvard Üniversitesi'nin sağlık araştırmalarına göre düzenli yapılan esneme hareketleri sayesinde kaslar güçlü, dayanıklı, esnek ve sağlıklı hale geliyor. Üstelik oturma pozisyonunuzu ve ayakta duruşunuzu düzeltiyor, ufak tefek işlerde bile daha çevik olmamızı sağlıyor. Günlük 5 dakikanızı bu hareketlere ayırdığınızda zamanla çok daha esnek ve enerjik olduğunuzu fark edeceksiniz!
4. Diş ipi kullanın.
Ağız ve diş sağlığınız için rutininize eklemeniz gereken en önemli aktivitelerden biri kesinlikle diş ipi kullanmak! Diş ipinin ağız kokusunu düzelttiği gibi kalp hastalıklarına bile iyi geldiğiniz biliyor muydunuz?
5. Her gün kendinizi 5 dakika boyunca özgür bırakın.
Yanlış duymadınız: ister dans etmek olsun isterse zıplamak, her gün 5 dakika boyunca vücudunuzu salıp içinizden geldiği gibi hareket etmeniz psikolojinize ve yaratıcılığınıza oldukça iyi gelecek!
6. Son olarak ise 5 dakika boyunca hareketsiz durun.
Dans dedik, egzersiz dedik, şimdi de biraz öylece hareketsiz durmamız gerektiğini söylüyoruz. Gün içinde yaptığınız her hareket enerji gerektirdiği için telefonları bırakıp uzanmanız sinir sisteminize çok iyi gelecek. 5 dakikalığına dingin hissetmenin tadını çıkarın...
Sağlıklı günler! ❤
Yorum Yazın
Kaynak?