Çalışanlar, Öğrenciler Artık Dışarıdan Yemek Yemeye Son! Kavanozda İşe Okula Götürebileceğiniz Pratik Tarifler
Dışarıdan yemek yemekten sıkıldınız mı? Daha sağlıklı ve daha lezzetli bir şekilde beslenmek istiyorsanız bu tarifler tam size göre. Verdiğimiz tariflerde ki yemekleri ister okula ister işe kısacası dilediğiniz her yere kolaylıkla yanınızda götürebilirsiniz. Bu öğlen ne yiyeceğim diye düşünmeye artık son! Hepsi birbirinden pratik ve kolay bir şekilde kavanozda yanınızda taşıyabileceğiniz tarifler. Şimdiden afiyet olsun.
1. Geceden hazırlayın sabah buzdolabından alın çıkın: Çilekli yulaf lapası tarifi
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
Yarım su bardağı süt
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı bal
4 adet çilek
Yarım muz
6-7 adet yaban mersini
Çilekli yulaf lapası nasıl yapılır?
1. Yulaf ezmesini, balı, sütü ve chia tohumunu orta boy bir kavanozun içerisine koyun, karıştırın ve kapağını kapatarak gece boyunca buzdolabında dinlendirin.
2. Yulaf lapasının üzerine çilek, muz ve yaban mersini ekleyin. Afiyet olsun.
2. Öğle yemeklerinin aranan yüzü: Tavuklu salata tarifi
Malzemeler
200 gr tavuk göğsü
5 yaprak marul
1 diş sarımsak
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı köri
2 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet limon
1 yemek kaşığı nar ekşisi
2 yemek kaşığı mısır
1 adet domates
1 adet salatalık
Tavuklu salata nasıl yapılır?
1. Tavukları julyen olacak şekilde kesin. Üzerine yoğurt ve tüm baharatları ekleyin ve güzelce karıştırın.
2. Sebzeleri güzelce yıkayın kabuklarını soymadan ince ince doğrayın.
3. Yapışmaz tavanızı önceden ısıtın içine yağ ilave etmeden tavuklarınızı kısık ateşte yaklaşık 25 dakika pişirin.
4. Doğradığınız yeşillikleri geniş bir kavanozun altına koyun. Üzerine pişirdiğiniz tavukları ilave edin. Son olarak zeytinyağı, limon ve nar ekşisini de dökün. Afiyet olsun.
3. Çok pratik çok lezzetli: Makarna salatası tarifi
Malzemeler
1 su bardağı makarna (haşlanmış)
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı domates sosu
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
2 dilim rendelenmiş kaşar peyniri
Yarım domates
Yarım havuç
Makarna salatası nasıl yapılır?
1. Makarnanızı paketin üzerinde yazan sürede haşlayın.
2. Sebzeleri yıkayın ve ince ince dilimleyin.
3. Kaşar peynirini rendeleyin.
4. Bir kasenin içerisine zeytinyağı, domates sosu, tuz ve pul biberi alın karıştırın.
5. Geniş bir kavanozun altına haşlanan makarnaları koyun üzerine zeytinyağlı sosu ekleyin.
7. Sebzeleri ve kaşar peynirini en son ilave edin. Afiyet olsun.
4. Barbunya demek sağlık demek, tazelik demek: Barbunya tarifi
Malzemeler
1 kilogram taze barbunya
1 adet orta boy kuru soğan
Yarım çay bardağı zeytinyağı
2 diş sarımsak
1 adet büyük boy patates
2 adet orta boy havuç
2 adet orta boy domates
2 su bardağı sıcak su
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 çay kaşığı tuz
Servisi için
Yarım demet maydanoz
1 adet limon suyu
Barbunya nasıl yapılır?
1. Kabuklarını ayıklayıp bol suda yıkadığınız 1 kilogram barbunyayı üzerini geçecek kadar su ilave edin. Orta ateşte 10 dakika haşlayın.
2. Zeytinyağını tavada kızdırın.
3. 1 adet rendelenmiş soğan ve 2 diş ezilmiş sarımsağı katıp hafif bir renk alana kadar soteleyin.
4. Küp doğranmış 1 adet patates ve 2 adet havucu da ekleyin ve ardından renk vermesi için 1 tatlı kaşığı domates salçasını ilave edip kavurmaya devam edin.
5. Haşlanmış barbunyaları da tencereye ilave ettikten sonra 2 adet rendelenmiş domates ve bir tatlı kaşığı tuz katıp kısık ateşte pişirin.
6. Ocaktan aldığınız barbunyayı kapağı kapalı tencerede oda ısısına gelene kadar dinlendirin. İncecik kıyılmış maydanoz eşliğinde soğuk olarak kavanoza ekleyin, afiyet olsun.
5. Lezzetiyle kendini herkese hayran bırakıyor: Kinoalı salata tarifi
Malzemeler
1 su bardağı kinoalı
5 adet çeri domates
1 adet salatalık
2 yaprak marul
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 dal maydanoz
1 dal dereotu
1 çay kaşığı tuz
Kinoalı salata nasıl yapılır?
1. Kinoayı paket üzerinde yazan şekilde haşlayın.
2. Tüm sebzeleri yıkayın ve ince ince dilimleyin.
3. Geniş bir kavanozun içine haşlanan kinoayı koyun.
4. Sebzeleri ayrı bir yerde zeytinyağı ve tuz ile karıştırın.
5. Kinoa üzerine sebzeleri ekleyin, afiyet olsun.
6. Tatlısız olmaz diyenler için: Yoğurtlu ve meyveli salata tarifi
Malzemeler
1 kase yoğurt
5 adet çilek
2 yemek kaşığı mısır gevreği
5 adet frambuaz
2 adet yaban mersini
Yoğurtlu ve meyveli salata nasıl yapılır?
1. Kavanozun içerisine önce mısır gevreğini ekleyin.
2. Meyveleri yıkayın ve küp küp dilimleyin.
3. Mısır gevreğinin üzerine yoğurt ve son olarak meyveleri ekleyin. Süslemek için nane kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.
7. Çikolatasız yapamayanlar buraya: Kakaolu yulaf tarifi
Malzemeler
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt
1 çorba kaşığı kakao
2 adet incir
1 yemek kaşığı bal
Kakaolu yulaf nasıl yapılır?
1. Kavanoza 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyun.
2. Üzerine 1 su bardağı süt ekleyin.
3. Bal ve kakaoyu da ekleyin. En son olarak inciri ekleyin ve karıştırın.
4. Kavanozun kapağını kapatın ve 1 gece buzdolabında dinlendirin.
8. Çilek ve nohut ne alaka demeyin sadece deneyin: Çilekli ve nohutlu salata tarifi
Malzemeler
Yarım su bardağı haşlanmış nohut (konserve de tercih edebilirsiniz)
3 adet çilek
Çeyrek su bardağı incecik dilimlenmiş maydanoz
1 adet salatalık
1 avuç ceviz
1 çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 avuç mısır
1 demet marul
Çilekli ve nohutlu salata nasıl yapılır?
1. Marulu yıkayın ve dilimleyin. Kavanozun içine koyun ve üzerine zeytinyağı, tuzu ekleyin.
2. Nohutları marulun üstüne ekleyin. Üzerine maydanozları ilave edin.
3. Salatalığı yıkayın ve ince ince dilimleyin.
4. Çilek hariç bütün malzemeleri kavanoza ilave edin. En son çileği koyarak süsleyin. Afiyet olsun.
9. En güzel çorba soğuk çorbadır: Ayran aşı çorbası tarifi
Malzemeler
1 su bardağı buğday (yarma)
1 su bardağı nohut
4 su bardağı süzme yoğurt
1 çay kaşığı tuz
5 su bardağı su
1 tatlı kaşığı nane
1 yemek kaşığı tereyağı
Ayran aşı çorbası nasıl yapılır?
1. Buğday ve nohutu akşamdan ıslatın.
2. Yarmaların
üzerine soğuk su, nohut ve tuz ilave edin orta ateşte yaklaşık 25 dakika
kaynatın.
3. Yarma yumuşadıktan sonra çorbayı soğumaya bırakın.
4. Ayrı bir kapta yoğurdu iyice çırpın ve soğuyan
çorbanın üzerine ilave edin.
5. Tereyağını tavada eritin ve üzerine
kuru naneyi ekleyin.
6. Yağ soğuduktan sonra çorbanın üzerine ilave edin.
7. Çorbayı servis etmeden önce taze nane eklemeyi
unutmayın.
10. Sağlık bombası: Kakaolu yulaf topları tarifi
Malzemeler
Yarım muz
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
1 çay kaşığı toz zencefil
1 su bardağı yulaf
2 yemek kaşığı ceviz içi
4 adet kuru kayısı
1 avuç kuru üzüm
Kaplamak için
- 2 yemek kaşığı hindistan cevizi
Kakaolu yulaf topları nasıl yapılır?
1. Bir kase içerisine muz, fıstık ezmesi, keçiboynuzu ununu ve zencili ekleyin.
2. Karışıma yulaf, ceviz, kayısı ve üzümleri ekleyip harmanlayın ve yarım saat buzdolabında dinlendirin.
3. Buzdolabından çıkarın ufak ufak yuvarlayın dilerseniz parçaları hindistan cevizine bulayabilirsiniz.
4. Kavanoz içerisine kakaolu yulaf toplarını ekleyin. Afiyet olsun.
11. Yanına ayranla nefis bir öğüne dönüşecek lezzet: Kısır tarifi
Malzemeler
2 su bardağı ince bulgur
3 su bardağı su
1/4 bağ yeşil soğan
2y emek kaşığı biber salçası
Yarım demet maydanoz
1,5 çay bardağı zeytinyağı
1 adet limon suyu
3 yemek kaşığı nar ekşisi
1çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı toz biber
Kısır nasıl yapılır?
1. Derin bir kabın içerisine ince bulguru alın ve üzerine sıcak su ekleyin. Üzerini kapatın ve şişene kadar bekletin.
2.Şişip suyunu çeken ve sıcaklığını atan bulgurların üzerine salça ve zeytinyağını ekleyin. İncecik kesilmiş yeşil soğanları da eklemeyi unutmayın. Yaklaşık 6 dakika boyunca yoğurun.
3. Ardından içerisine yeşillikleri, nar ekşisi, limon ve baharatları ekleyin, karıştırın.
Not: Yanına marul ve ayranla servis edebilirsiniz.
12. Patatesin her halini sevenlerden misiniz?: Patates salatası tarifi
Malzemeler
2 adet patates
3 dal taze soğan
Yarım limon
7 demet maydanoz
1.5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı pul biber
1 çay kaşığı tuz
Patates salatası nasıl yapılır?
1. Patatesleri haşlayın. Haşlandıktan ve soğuduktan sonra küp küp doğrayın.
2. Taze soğanları ince ince dilimleyin. Maydanozu ince ince kıyın.
3. Patates, maydanoz ve yeşil soğanı karıştırın. Geniş bir kavanoz içerisine koyun. Üzerine zeytinyağı, tuz, limon ve pul biberi ilave edin. Afiyet olsun.
Not: Dilerseniz yeşil soğan yerine kuru soğan da tercih edebilirsiniz.
13. Çilekli veya muzlu fark etmez her türlü yenir: Çilekli magnolia tarifi
Malzemeler
1 paket petibör
1 paket krem şanti
1 litre süt
3 yemek kaşığı un
2 yemek kaşığı nişasta
2 yemek kaşığı kakao
1 su bardağı şeker
1 adet yumurta sarısı
1 paket vanilya
Yarım kilo çilek
Çilekli magnolia nasıl yapılır?
1. Tencereye süt, şeker, nişasta, un ve yumurtayı alalım.
2. Ocağa alıp karıştırmaya başlayın.
3. Kıvamı koyulaşıp, göz göz oluncaya kadar pişirin.
4. Ocaktan alın, vanilya ekleyin ve karıştırın. Soğumaya bırakın.
5. Muhallebiniz soğurken, ara ara karıştırın ki üzeri kabuk tutmasın. Muhallebi soğurken, bisküvileri rondodan geçirin.
6. Muhallebiniz soğuduktan sonra, içine bir paket krema ilave edip mikser ile
çırpın.
7. Çilekleri ince ince dilimleyin.
8. Kavanozların en dibine 1 yemek kaşığı bisküvi ekleyin. Çilekleri dizin ve üzerine muhallebi ilave edin. Afiyet olsun.
Not: Dilerseniz muz ile de yapabilirsiniz.
14. Makarnanın en güzel hali: Domatesli makarna tarifi
Malzemeler
1 paket spagetti
5 su bardağı su
2 adet domates
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı salça
1 yemek kaşığı tereyağı
1 sıvıyağ
Domatesli makarna nasıl yapılır?
1. Makarnayı paket üzerinde belirtilen sürede haşlayın.
2. Sos tenceresi içerisinde tereyağ ve sıvıyağ ekleyin. Üzerine rendelediğiniz domates ve sarımsağı ekleyin, karıştırın. En son salçayı da ekleyin.
3. Haşlanan makarnanızla, sosunuzu birleştirin afiyet olsun.
15. Değişiklik iyidir: Permasanlı popcorn tarifi
Malzemeler
1 çay bardağı mısır
3 yemek kaşığı sıvı yağ
3 yemek kaşığı rendelenmiş permasan peyniri
1 çay kaşığı tuz
Permasanlı popcorn nasıl yapılır?
1. Mısırları sıvı yağ ile birlikte patlatın.
2. Rendelenmiş permesan ve tuzu ekleyip mikrodalga fırında 1 dakika ısıtın. Ardından mısır ve permesanı karıştırın. Afiyet olsun.
16. Hazır mevsimi de geliyor: Zeytinyağlı pırasa tarifi
Malzemeler
4 adet orta boy pırasa
3 adet havuç
3 yemek kaşığı pirinç
1 adet limon
2 su bardağı su
1 çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
Zeytinyağlı pırasa nasıl yapılır?
1. Dış kabuklarını ve kök kısımlarını ayıkladığınız pırasaları bol suda yıkadıktan sonra verev şeklinde doğrayın.
2. Kabuğunu soyduktan sonra uzunlamasına ortadan ikiye kestiğiniz havuçları pırasalarla uyumlu olacak şekilde kesin.
3. Geniş tabanlı bir tencereye sırasıyla; doğranmış pırasa ve havuçları yerleştirin. Duruladıktan sonra suyunu süzdürdüğünüz pirinçleri üzerlerine serpiştirin. Zeytinyağın yarısını ekleyerek hafifçe kavurun.
4. Limon, tuz ve suyu da tencerenin içerisine ekleyin.
5. Kalan zeytinyağını da üzerine gezdirdikten sonra 20-25 dakika boyunca kısık ateşte pişirin. Afiyet olsun.
17. Diyet listelerinin olmazsa olmazı chia tohumu: Chia tohumlu puding tarifi
Malzemeler
4 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı süt
2 adet elma
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tarçın
Bir avuç nane
Chia tohumlu puding nasıl yapılır?
1. Chia tohumlarını geniş bir kaseye alın. Üzerine süt, bal ve tarçını ilave edip karıştırın. Ara ara karıştırarak oda sıcaklığında 2 saat bekletin.
2. Chia tohumları jelleşmeye başlayıp puding kıvam aldığında kabuğunu soyup rendelediğiniz elmaları ilave edin ve buzdolabına alın. Bir gece buzdolabında bekletin. Üzerini küçük küp doğradığınız elmalar ve nane ile süsleyebilirsiniz.
18. Öğle yemeğini hafif beslenerek geçirmek isteyenler için: Naneli ayran tarifi
Malzemeler
1 su bardağı yoğurt
Yarım su bardağı soğuk su
3- 4 dal taze nane
Tuz (damak tadınıza göre ekleyin)
Naneli ayran nasıl yapılır?
1. Yoğurdu geniş ve derin bir kaseye alın. Yoğurdu blenderden geçirin.
2. Naneyi iyice yıkayın ve yoğurda ekleyip blenderden geçirin.
3. Son olarak suyu ve tuzu ekleyip, karıştırmaya devam edin. Afiyet olsun.
19. Havucun en güzel hali: Havuç tarator tarifi
Malzemeler
5 adet havuç
1 kase süzme yoğurt
4 yemek kaşığı mayonez
Havuçları kavurmak için 2 yemek kaşığı sıvıyağ
1 diş sarımsak
6 adet ceviz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
Havuç tarator nasıl yapılır?
1. Havuçları soyun ve rendeleyin.
2. Bir tava içerisinde havuçlar ve sıvı yağı kavurun.
3. Cevizleri iri iri doğrayın.
4. Sarımsağı rendeleyin.
5. Derin bir kap içerisinde mayonez, yoğurt, sarımsak, karabiber ve tuz çırpın.
6. İçerisine havuç ve cevizi ekleyin. Uygun bir kavanoza koyun. Afiyet olsun.
Not: Dilerseniz sarımsak tercih etmeyebilirsiniz.
20. Diyet yapanları da unutmadık: Detoks suyu tarifi
Malzemeler
1 adet salatalık
1 adet limon
1 adet yeşil elma
1 demet maydanoz
1 tatlı kaşığı toz zencefil
2 su bardağı kadar su
Detoks suyu nasıl yapılır?
1. Tüm malzemeleri blenderden geçirin. Tercihinize göre buz da ilave edebilirsiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın