Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Bu Aralar Siz de Diğer Pek Çok İnsan Gibi Uyuyamıyorsanız Bilimin Bir Açıklaması Olabilir!

-

Görünüşe bakılırsa yine uyku problemlerinin yaygın olarak baş gösterdiği o dönemlerin birinden geçiyoruz. 

Peki bu yalnızca basit bir tesadüf mü?

Uykuyu etkileyen çok fazla faktör var. Bunlardan biri mevsimsel koşullar.

Sıcaklık, atmosfer basıncı, nem hatta yağış bile uykumuzu etkileyebiliyor.

Özellikle kışın getirdiklerinin etkisi büyük. Soğuk ve kuru hava genellikle faydalı olsa da, diğer faktörler de işi tersine çevirebiliyor.

Fakat kışın ölümcül darbesini vurma şekli bunlar değil. Kışın herkesin bildiği gibi günler kısalıyor.

Günlerin kısalması, vücudun daha az güneş ışığına maruz kalması demek.

Özellikle günün büyük bölümünü (bazı durumlarda tamamını) kapalı mekanlarda çalışarak geçiren insanlar çok az güneş ışınına maruz kalıyor. Bir araştırmaya göre ofis ortamında pencereye yakın oturan çalışanların, diğerlerine oranla daha sağlıklı bir uyku alışkanlığına sahip olduğu gözlemlenmiş.

Güneş ışınını az almanın etkileri arasında serotonin seviyelerinin düşmesi ve D vitamini eksikliği var.

Tatooine'deki gibi iki güneşimiz olsa sıkıntı mıkıntı kalmazdı.

Serotonin düşüklüğü ile kış aylarında sık sık yaşanan depresif ruh halinin bağlantılı olduğu söylenebilir.

Aynı şekilde bir araştırmaya göre düşük D vitamini seviyesi gün içindeki sersemlik ve uyuşukluk hissini artırıyor.

Sonuç olarak vücut kimyasıyla oynayan mevsimsel faktörler, sirkadyen ritme ve haliyle uykuya etki ediyor.

Normalde serin ve kuru ortam uyku için ideal. Fakat kış aylarında uyuduğumuz odaları ısıtma alışkanlıklarımız tersi durumlar yaratıyor olabilir. Çok sıcak ve nemli odalar rahat hissettirse de, uykuya olan etkisi olumsuz. Yani serin oda iyidir!

Bir de herkesin dilinde olan şu dolunay mevzusu var tabii...

Dolunayın uykuya olan etkisi iki bölümde incelenebilir. İlki geceyi aydınlatması. Normalden fazla aydınlık olan bir gece uykuya etki edebilir. 

Diğer ihtimal ise, atalarımızın dolunayın aydınlığından faydalanarak geceleri avlanmaya çıkması. Bu döngü içerisinde biyolojik saati dolunayda uyumamak üzerine düzenlenen atalarımızdan bize miras kalan şey de, aynı dolunay zamanlarında çaresizce uykusuz kalmaktır belki de!

Unutmayın. Belki uyku sorununuz tamamen size özgü nedenlerden kaynaklanıyordur.

Her gün pek çok insan uykusuzluk sorunu yaşıyor. Barnum etkisinin varlığını yadsıyıp durumu her koşulda kolektif bir fenomen olarak cevaplamaya çalışmamak lazım.

Uyku bozukluklarınız hayatınıza önemli bir etkide bulunuyorsa bir doktora görünün. O vakte kadar, iyi uykular!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
hipergrafi

Güneş ışığı görmemenon insan psikolojisine etkileri de cok buyum. Yaşam standartları yüksek olmasına rağmen soğuk ve gri havalara sahip Kuzey Avrupa ülkelerinde intihar oranlarının yüksek olması güneş ışığı eksikliğine bağlanıyor. Avrupa'da calısanların uzun süre kapalı ortamda calismak zorunda kaldığı bazı iş yerlerinde gün ışığı etkisi yaratan aydınlatma sistemleri kullanılıyor. Bir de dolunay meselesi belkide bu gecelerde avcı değil av haline gelme durumumuz ile ilgilidir. Avcılardan bizi saklayan zifiri karanlık bir gece dolunay aydinlığından daha güvenliydi. Dolunay gecelerinde hep bi saldırıya hazır hissederek, hep tetikte uyuyan atalarımızdan bize mirastır belki kim bilir ki.

cxa1191s

Ben her şekilde uyuyorum hiç farketmez

bseozyrt

Eşşek ölüsü gibi yatıyorum valla. Hadi bilim bunuda açıkla

walter-sullivan

finallerden ötürü bunlar.

cxa1191s

Sorma. Aynı dersden 3.kez kalacağım gibi. Yinede vurunca kafayı uyuyorum sağdece uykuya dalmak biraz fazla zaman alıyor.

1789

bence uykumuzun önündeki tek sorun/engel instagram, wassap ve tabii ki ONEDI0 :D

Görüş Bildir