Aman Dikkat: Hamilelik Sürecinde Hem Bebeğinizin Sağlığı Hem de Kendi Sağlığınız İçin Uzak Durmanız Gerekenler
Elbette anneler bebeği için hep en iyisini biliyor! Sizler için hamilelik sürecinde dikkat etmeniz gereken ve mutlaka uzak durmanız gereken şeylerin altını tekrar çizdik. 💕👇
Eğer bir bebek bekliyorsanız, hayatınıza birçok yeni sorumluluk girdi ve girmek üzere. 💕
Bu sorumluluklar beraberinde hayatınızda 'hayır' demeniz gereken birkaç konuyu getiriyor.
Bu konulardan ilki ise; yemek. Hamileliğiniz boyunca beslenme düzeninizde pek bir değişiklik olmayacak ama birkaç yiyeceğe bu süreçte ara vermeyi düşünebilirsiniz. Kaçınmanız gereken şu yiyecekleri şöyle sıralayabiliriz;
Pastörize edilmemiş süt ve peynir. Bu gıdalarda hamile kadınları hasta edebilen bir mikrop olan Listeriya riski bulunur.
Az pişmiş et. Etinizi nasıl yersiniz bilmiyoruz ama hamilelikte iyi pişirilmiş tercih etmelisiniz. Az pişmiş etlerdeki türlü bakteriler hamilelikte komplikasyonlara ve hatta düşüğe kadar yol açabilir.
Cıva bakımından zengin ve pis sularda yaşayan balıklar. Bu balıklara örnek olarak tonbalığı, kılıçbalığı, köpekbalığı, kral balığı verilebilir.
Yıkanmamış meyve ve sebzeler. İyice yıkadığınızdan ve toprak, kirden arındırdığınızdan emin olun. Aksi takdirde dışarıda bir hayvandan gelen bir enfeksiyonu kapma riskiniz vardır.
Alkollü ve enerji içecekleri. Sanırım bunu söylememize gerek yok...
Fazla kafein tüketimi. Elbette hamileyken kahve içebilirsiniz. Ancak günde en fazla 200 mg kafein alımı öneriliyor.
Hamileyken yapmamanız gereken birçok aktivite de var. Bunlardan çoğuna hakim olsanız da, birkaçını açıklamakta fayda var!
Sigara içmek, halihazırda hamile değilken bile sizler için kötü bir seçim. Hamileyken ise iki kat daha kötü! Hamileyken hem sigara içmemeli hem de sigara içilen bir ortamda bulunarak dumanı solumamalısınız. Buna elektronik sigara da dahil!
Hep bir dövme ya da piercing yaptırmak istediyseniz, hamileliğinizde bunu da bir süre ertelemeniz gerekli. Çünkü hamilelik, sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız bir hale getiriyor.
Elbette hamilelikte uçmak bir sorun olmasa da, üçüncü trimester döneminde uçakla seyahat etmek de tavsiye edilmiyor.
Bu dönem, doğumun en muhtemel olduğu dönemdir. En ufak bir heyecan veya başka bir şey doğumu tetikleyebilir ve siz de gökyüzünde doğum yapmayı istemezsiniz...
Buna lunaparkta hız trenlerine binmek de dahil. Bu tarz aktiviteler hem size hem de bebeğe iyi hissettirmeyecektir ve pişmanlık duymanıza sebep olabilir. Hamilelikte aktivite adına egzersiz yapmayı isteyebilirsiniz fakat vücudunuzun alışık olmadığı şiddetli egzersizlerden kaçının; ağır yükler kaldırmak gibi...
Esans yağlarının sağlığa birçok faydası olsa da, uzmanlar hamilelikte tamamen güvenli olduklarını henüz kanıtlayamadı.
Ancak bu demek değil ki tüm esans yağlarını kullanmayı bırakmalısınız. Uluslararası Profesyonel Aromaterapist Federasyonu yoğun miktarda fenol, eter, ve aromatik aldehitler içeren yağlardan kaçınmanızı tavsiye ediyor. Uzak durmanız tavsiye edilen yağlar şöyle sıralanabilir:
Dağ kekiği, kekik
Geyikotu
Karanfil
Tarçın
Boyotu
Anason / Yıldız anason
Rezene
Kara huş
Keklik üzümü
Adaçayı
Çördükotu
Gündelik işlerinizi yaparken çevresel faktörler de size iyi veya kötü gelebilir; bu sebeple yine dikkatli olmalısınız...
Aşırı kimyasal içeren deterjan ve temizleyicileri eldivensiz kullanmamalı ve hatta soluması tehlikeli olanlardan tamamen uzak durmalısınız.
Aynı şekilde saksıda yetiştirdiğiniz bitkiler için kullandığınız böcek ilaçlarını da rafa kaldırmanın vakti geldi. Yine ev içerisinde de haşere kontrolü yapılması gerekiyorsa, bu işi bir başkasına devretmelisiniz. Boya gerektiren bir oda veya bir eşya varsa, boya kokusunun oluşturabileceği fetal sorunları göz önüne alarak bu işi de bu yıllığına erteleyin.
Yorum Yazın