15 Dakikada Sımsıkı Kalça ve İnce Bacaklar
15 Dakikada Sımsıkı Kalça ve İnce Bacaklar
Vücudunun alt kısmını inceltmenin en hızlı yolu burada. Sıkı Kalçalar ve İnce Bacaklar için sadece 15 dakikanı ayırman yeterli.
Hiçbir şey, mini etekleri muhteşem görünen bir çift bacak gibi tamamlayamaz. Ve böyle bacaklara sahip olmak, düşündüğünden daha kolay olabilir. New York’taki Club H Fitness’dan Kişisel Eğitmen Marcela Ceselka’nın tasarladığı bu egzersiz, alt gövdenin her karışını hedef alıyor: Kalça, üst bacak, arka bacak, iç bacak ve baldır. Alt gövdenin sıkılaşıp incelmesini sağlayan bu hareketler, karın gücünü ve dengeni arttırmakla kalmayacak, metabolizmanı da hızlandıracak. Haftada üç defa, iki, üç set olarak uygula. Egzersiz aralarında 60 saniye mola ver. Zorlaştırmak için mola süresini kısaltabilir ya da tamamını hiç mola vermeden yapabilirsin.
1 - STEP UP WITH LEG LIFT
2 - REVERSE LUNGE WITH FRONT KICK
3 - LATERAL LEG LIFT
4 - PLIÉ SQUAT JUMP
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Yorum Yazın